O zaletach ćwiczeń fizycznych chyba nikogo nie trzeba przekonywać. Biorąc pod uwagę, że współczesny mieszkaniec miasta porusza się bardzo mało, dodatkowe zajęcia z czymś aktywnym są koniecznością. Jednak z moich obserwacji wynika, że ​​dla bardzo, bardzo wielu osób regularna praktyka jest czymś nie do uwierzenia, czymś w rodzaju nierealnego marzenia. Przez regularną praktykę rozumiem treningi na dowolnych zajęciach sportowych lub fitness, tanecznych lub sztuk walki, prowadzone co najmniej 2 razy w tygodniu, trwające co najmniej godzinę, lub codzienne treningi trwające co najmniej 30 minut. Wszystkie inne tryby, takie jak „raz w tygodniu”, „raz w miesiącu” lub „czasami” nie wchodzą w zakres pojęcia „regularnie”. Uwaga dla rodziców: najłatwiej jest zaszczepić tę regularność poprzez wspólne ćwiczenia z dzieckiem, wtedy już jako dorosły utrwali w nim nawyk chodzenia na siłownię lub porannego biegania, co stanowi przeszkodę dla zdrowia, wigoru i dobrej kondycji nastrój? Moim zdaniem takich przeszkód nie jest wiele: to nie jest „twój” rodzaj aktywności fizycznej, „wyuczona bezradność” – „nie dam rady”, „jestem stary, gruby, nie wysportowany” itp. , maksymalizm - „wszystko albo nic” i pogoń za wynikami lub nadmierna pasja do procesu. Przyjrzyjmy się im po kolei. Wiele osób zaczyna ćwiczyć, bo jest to modne, w towarzystwie przyjaciół lub dlatego, że ten rodzaj ćwiczeń pomaga schudnąć, stać się bardziej elastycznym i zdrowszym. Co zwykle z tego wynika? Na siłę woli chodzę regularnie na kilka zajęć, potem od czasu do czasu i wtedy kończą się moje próby oswojenia się z treningiem. Gdzie jest błąd? Wymuszony trening nie sprawiał przyjemności, nie wywoływał zapału i ekscytacji. Kryteria „twojego” sportu: zajęcia sprawiają Ci radość, nie możesz się doczekać każdego kolejnego treningu, wykonujesz dodatkowe ćwiczenia w domu, chcesz otrzymywać więcej informacji, oglądać filmy, czytać artykuły, rozmawiać o swoich zajęciach z przyjaciółmi i rodziną. Jeśli nie ma silnej reakcji emocjonalnej, jest mało prawdopodobne, że przetrwasz długo. Co robić? Poszukaj zajęć, które lubisz, wypróbuj je, wypróbuj, chodź na dni otwarte, oglądaj filmy w Internecie i czekaj, aż znajdziesz coś, od czego nie będziesz mógł się oderwać. Być może będzie to coś rzadkiego lub całkowicie egzotycznego. Wiele osób nawet nie próbuje uprawiać sportu, ponieważ mają w głowach ograniczające przekonania. Często powstają po jednej lub dwóch nieudanych próbach. Niektórzy uważają się za chorych, inni za grubych, niektórzy rzekomo mają słabe stawy, „niewystarczający gorset mięśniowy”, niektórzy boją się kontuzji, a jeszcze inni uważają, że są za starzy na uprawianie sportu. Oczywiste jest, że ograniczenia są prawie zawsze fałszywe; możliwe treningi można wybrać dla każdego wieku i stanu zdrowia. Ale sama selekcja nie wystarczy; tutaj potrzebny jest bardzo autorytatywny i kompetentny trener. Tylko on będzie w stanie stopniowo, cierpliwie i metodycznie udowadniać, że przekonania są fałszywe. Poszukaj trenera! Od osób, które nie rozpoczęły jeszcze aktywnego życia szkoleniowego, często można usłyszeć wymówki typu: „Nie będę umiała dobrze tańczyć tanga ani jeździć na łyżwach, bo tego trzeba się uczyć od dzieciństwa, ale ja już…”, czyli istnieje pewien rodzaj perfekcjonizmu: albo nauczysz się tańczyć perfekcyjnie, albo w ogóle nie powinieneś zaczynać. Oczywiste jest, że nigdy nie zaczniesz od tego podejścia. Co robić? Idź na zajęcia próbne, znajdź „swój” kierunek i przejdź na proces i przyjemność, przyznaj, że owszem, mistrzem olimpijskim nie zostaniesz, ale możesz cieszyć się z mniejszych osiągnięć. I pamiętaj, aby szukać ludzi o podobnych poglądach, dzięki nim łatwiej będzie Ci rozpocząć i kontynuować. Na tych, którzy w końcu zdecydowali się i zaczęli trenować mniej więcej regularnie, czeka kolejna trudność. W ciągu pierwszych kilku miesięcy organizm nieprzyzwyczajony do stresu przystosuje się do nowych warunków. Dla niektórych ta adaptacja pozostanie niezauważona, ale dla innych może stać się prawdziwym wyzwaniem. Bóle mięśni i stawów, mikronaciągnięcia, zmęczenie, skoki ciśnienia i temperatury, nudności, zawroty głowy - wszystko to może