Siedzisz na śnieżnobiałym, ciepłym brzegu ze skrzyżowanymi nogami. Tafla wody Oceanu Indyjskiego i zachód słońca fascynują i zatrzymują przepływ myśli. Twoje usta naturalnie wyginają się w uśmiechu. W ciele panuje spokój i błogość. To absolutny relaks, kiedy nie trzeba się nigdzie spieszyć, nie trzeba myśleć o tym, co ugotować na obiad, nie trzeba iść do pracy. Obserwujesz delikatny ruch fal i po prostu kontemplujesz. Próżność myśli sięga bardzo, bardzo daleko... Czy można świadomie osiągnąć taki stan relaksu? Czasami bardzo trudno jest pozostać obojętnym na okoliczności zewnętrzne; mieszadło mentalne nadal działa z kosmiczną szybkością. I czy można osiągnąć absolutną ciszę umysłu? Relaks ciała i relaks umysłu są ze sobą ściśle powiązane. Zatem regularna praktyka relaksacyjna uczy czuć swoje ciało i słyszeć swój umysł. Sesje masażu skutecznie sprzyjają relaksowi i łagodzeniu napięcia nerwowego. Ciepło sauny na podczerwień odpręża ciało, łagodzi ból i daje odpoczynek układowi nerwowemu. Relaks nie tylko łagodzi zmęczenie, ale także dodaje energii. Nie musisz się starać, żeby się zrelaksować. Relaks sam w sobie oznacza brak napięcia. I nawet jeśli do relaksu używasz zewnętrznych obiektów, są one jedynie punktami koncentracji. Jedyne, co musisz zrobić, to utrzymać proste plecy. Uważna medytacja sprzyja głębokiemu i delikatnemu oczyszczeniu umysłu. Kiedy wszystko, co pochodzi z zewnątrz, rozpuści się. Przechodząc przez oczyszczenie, pozbędziesz się cierpienia. Bez większego wysiłku, traktując siebie delikatnie i ostrożnie, dochodzisz do naturalnej samowiedzy. Świadomość staje się jasna i czysta. Im więcej czasu jesteś w stanie poświęcić na relaks, tym głębsze warstwy świadomości możesz osiągnąć. Zamykając oczy i eliminując irytujące dźwięki zewnętrzne, kierujesz się w głąb swojego wewnętrznego świata, w samopoznanie, w samopoznanie. Zwykła sytuacja ustępuje. Na początku możesz odczuwać dyskomfort – pierwsze spotkanie ze sobą nie zawsze jest radosne, jednak wraz z praktyką zaczniesz cieszyć się spacerowaniem po swoim wewnętrznym świecie. Na objawienia nie trzeba będzie długo czekać. Oczyszczając swoją świadomość, zaczynasz słyszeć siebie. Poznając siebie, stajesz się panem swojego umysłu i ciała. Punktem wyjścia relaksu jest świadome oddychanie. Relaks może nie stać się snem zapomnienia, ale wyraźną świadomością siebie w przestrzeni, chociaż ciało faktycznie odpoczywa i jest w spoczynku. Wyciszając swoje ciało i umysł, odkrywasz ukryte rezerwy swojego ciała, usuwasz ograniczenia, otwierasz nowe ścieżki i możliwości. Joga Nidra to świadomy relaks mentalny i emocjonalny, służy zrozumieniu życia. Joga Nidra nie jest snem. Ciało jednocześnie śpi i budzi się, wykorzystujesz swoje ciało do życia tu i teraz, nie martwisz się o przedmioty znajdujące się wokół ciebie, całą swoją uwagę kierujesz wewnątrz siebie. Po pół godzinie shavasany Twoje ciało i umysł napełnią się nową siłą i będziesz mógł, ku zaskoczeniu siebie i otaczających Cię osób, przenosić góry. Pozwól sobie na osiągnięcie stanu rozprzestrzeniania się. Niech maseczka, którą zwykle zakładamy rano i utrzymujemy przez cały dzień, spłynie jak wosk. Im mniej będziesz lgnąć do przywiązań do świata zewnętrznego, tym łatwiej będzie Ci przejść przez etapy zbliżania się do siebie. Po prostu obserwujesz swoje myśli, uczucia, doznania. Wszystko to jest tylko ogólnym tłem, iluzją, która może rozpraszać. Nie odpychaj ich, nie walcz z nimi, nie napinaj się próbując coś zrobić, ale daj upust wszystkim swoim złudzeniom, obejrzyj je jak film, nie włączając w to swoich uczuć. Muszą wyjść, żeby zrobić miejsce na nowe. Impulsy pojawiają się i znikają. Po prostu je kontemplujesz. Twoim zadaniem jest pozwolić, aby naturalny proces płynął, nie zakłócając go. Co zyskasz, ucząc się relaksu. Nauczysz się dbać o siebie..