Ataki agresji Rozregulowanie emocji w zespole pourazowym Zacznij tutaj. Umiejętności regulacji emocji kształtują się od dzieciństwa, podobnie jak wiele innych umiejętności podstawowych. Podstawą kształtowania umiejętności samoregulacji jest bezpieczne przywiązanie do znaczącej osoby dorosłej – tej, która wychowała to dziecko. Troska i dbałość o potrzeby dziecka jest warunkiem ukształtowania się tych struktur nerwowych mózgu, które są odpowiedzialne za regulację afektu i pobudzenia fizjologicznego. Brak takiej możliwości powoduje stan paniki, bo... dziecko samo nie jest w stanie poradzić sobie z intensywnością emocji Jeśli dorosły nie pomoże w doświadczeniu traumatycznych wydarzeń i strachu wywołanego zagrożeniem i niebezpieczeństwem, czyni to dziecko bezbronnym wobec burzy emocji, gdyż nie otrzymuje. pomóc w ich uregulowaniu i przepracowaniu. A jeśli źródłem zagrożenia okaże się sam dorosły? Wtedy szanse na nabycie tych umiejętności są bardzo nikłe. Osoby, które wychowywały się w sytuacji chronicznej przemocy i zaniedbania, mają głęboko zakorzenione zaburzenia w zarządzaniu emocjami na poziomie fizjologicznym. Brakuje im umiejętności: - refleksji, regulacji afektu (złości, złości). strach); - tolerancja na cierpienie (tolerancja na stres); - rozróżnienie rzeczywistości wewnętrznej i zewnętrznej (jak mi się wydaje i jak jest w rzeczywistości); - emocje społeczne (wstyd, poczucie winy); - umiejętność myślenia, oceniania, polegania logika; - umiejętność postawienia się na miejscu drugiego człowieka; - doświadczenia samotności, pocieszenia; - relacje międzyludzkie. Na sesji otwartej rozmawiamy o tym, jak radzić sobie z atakami agresji: 1) Fizyczne uwolnienie się od agresji pomoc działań zastępczych. Wykonuj zabronione czynności fizycznie, ale w bezpiecznym środowisku i w miejscach zastępczych. Stań w pobliżu sofy, unieś ręce nad głowę, zaciśnij pięści. Wal w sofę. Zwiększ siłę swoich ciosów. Krzycz, jęcz, jęcz, płacz, im głośniej, tym lepiej. Jeśli chcesz udusić wroga, udusić poduszkę, fantazjując o tym, jak udusisz wroga. Możesz także uderzać w worek treningowy i inne rzeczy, które nie sprawiają bólu. Bądź świadomy swoich działań: na kogo chcesz krzyczeć, kogo chcesz uderzyć. Poczuj, że to TY to robisz i jesteś za to odpowiedzialny. Kiedy poczujesz zmęczenie lub ulgę, połóż się i słuchaj swojego ciała i jego doznań. Co najmniej pięć minut. Co odkryłeś? 2) Komunikat ustny Wyobraź sobie, że osoba, która Cię denerwuje, siedzi za Tobą. Powiedz mu głośno, jak bardzo jesteś zły i dlaczego. Następnie zamień się z nim rolami i wyobraź sobie, że nim jesteś. Odpowiedz sobie w jego imieniu. Kontynuuj dialog, przechodź z jednej roli na drugą. Jeśli uznasz, że zdanie typu „Przestań mi to robić!” najlepiej wyraża Twoją złość, powtórz to zdanie kilka razy, za każdym razem coraz głośniej, aż zaczniesz krzyczeć. Krzycz, aż przestaniesz mieć na to ochotę. Praca ze złością składa się z kilku etapów. Wyładowanie jest pierwszym etapem reakcji. Psychoterapia pomaga krok po kroku pracować z agresją, zrozumieć potrzebę, która się za nią kryje. Celem nie jest wyeliminowanie agresji, ale opracowanie adaptacyjnych sposobów manifestacji, które zaspokoją te potrzeby. Aby zapisać się na konsultację, napisz do Telegramu, WhatsApp (+79813015637)