Jeden patrząc w kałużę widzi w niej brud, drugi widzi w niej odbicie gwiazd Immanuel Kant Z czego się cieszyć, jeśli nie ma się z czego cieszyć? – powiesz. Tak, życie może wydawać się szare, jedna porażka może zastąpić drugą. W życiu mogą pojawić się poważne kłopoty i smutek. Ale nawet w najbardziej beznadziejnej egzystencji człowiek może znaleźć powód do radości. Wybór ostatecznie należy do niego: żyć jasno, czy istnieć ponuro. Najbardziej imponujące przykłady pełni życia pomimo okoliczności można znaleźć w literaturze autobiograficznej byłych więźniów obozów koncentracyjnych. Poruszyłem trochę ten temat w artykule Odporność. Przetrwanie w ekstremalnych warunkach Miałem okazję obserwować, jak różnie ludzie reagują na te same trudne okoliczności, pracując z osobami starszymi. Jeden z najbardziej uderzających przypadków opisano w artykule Taniec życia Wielu z nas zostało okradzionych z radości w dzieciństwie. Zakazano jej, wyśmiewano, zastraszano: „Śmiejesz się, a potem będziesz płakać!” Karali ją za to, a nawet bili: „Dlaczego rżysz jak koń, musisz zająć się swoimi sprawami!” Jeśli rodzicom zabroniono się radować w dzieciństwie, radość własnych dzieci postrzegają jako coś w rodzaju byka chwytającego czerwoną szmatę. Czy warto kontynuować ten smutny scenariusz i przekazywać go kolejnym pokoleniom? Dzieci bez krytyki wierzą w to, co mówią dorośli. Zmuszone są słuchać rodziców i zgodzić się z ich zakazem radowania się, zabawy, śmiechu, wybuchania śmiechem. Jakich kolorów życia się pozbawiliśmy? Ale wtedy byliśmy mali, a teraz jesteśmy dorośli. Teraz możemy odpowiedzieć na pytanie: dlaczego wciąż podążamy za destrukcyjnymi scenariuszami i zastępujemy je żywymi, naturalnymi reakcjami. Jak odzyskać zdolność do radowania się? Najpierw musisz sama zdecydować, jak ważne jest dla Ciebie poczucie radości życia, czy chcesz odzyskać tę radość z dzieciństwa, która została Ci odebrana. Przecież dziecko całym sercem cieszy się z każdej bzdury. Pamiętam, jak mój roczny synek, stojąc na czworakach, nagle zaczął się niekontrolowanie, głośno śmiać. Nie mogłam zrozumieć, co go tak rozśmieszyło, dopóki nie zobaczyłam maleńkiej mrówki gorączkowo biegającej po swoich sprawach. Naprawdę wyglądał zabawnie. Cóż, w takim razie powinniśmy na nowo nauczyć się patrzeć na świat innymi oczami, przesuwając punkt ciężkości z negatywu na pozytyw. Tam, gdzie skierowana jest uwaga, energia ucieka. Przez długi czas mózg nauczył się nie widzieć rzeczy radosnych, jasnych, niesamowitych, ale skupiać się na problemach, kłopotach i zauważaniu niedociągnięć. Nawet jeśli tak nie jest, poczekaj, aż w końcu się to stanie. Zmiana takiego jednostronnego spojrzenia znakiem „–” wymaga świadomości, czasu i konsekwentnego podejścia Niejednokrotnie musiałam brać udział w maratonach fotograficznych, gdzie musiałam znaleźć ujęcia na zadany temat. Byłem zdumiony, jak globalnie można skupić uwagę na konkretnym zadaniu. Spacerujesz po mieście i dosłownie we wszystkim szukasz ujęć tematycznych. Tak, reszta pozostaje na peryferiach pola widzenia i staje się mniej ważna. Wszystkim daję praktyczną lekcję: zorganizuj tygodniowy maraton fotograficzny. Każdego dnia polujesz na to, co niesamowite, piękne, niezwykłe, radosne, wypatrując gry światła i cienia. Jeśli ktoś nie chce robić zdjęć, może po prostu znaleźć te zdjęcia, uchwycić je w pamięci lub opisać w pamiętniku. Spróbuj przynajmniej przez jeden dzień skupić się na szukaniu interesujących tematów, a zrozumiesz, czym jest subiektywne postrzeganie jak skupienie się na tym, co działa, na czymś pewnym. Mechanizm skupiania się na negatywie stanie się dla ciebie jasny. Idź ulicą. U nas jest teraz brudno, zalegają śmieci i psie odchody wytopione spod śniegu. Ale mimo to proponuję odnajdywać piękno i radość w otaczającym nas świecie. Będzie mi miło, jeśli podzielisz się swoimi wrażeniami i niesamowitymi odkryciami w komentarzach. Kolejna praktyka pozytywnego myślenia została opisana w artykule To na dobre, psycholog, terapeuta EOT, terapeuta artystyczny Svetlana Shmeleva