Od autora: psychoterapia lęków u dzieci i dorosłych, sport Przeżycie okropnej sytuacji z dorosłym (dla najbardziej dorosłych) Mój nowy kurs internetowy Dla psychologów i trenerów sportu! Zestaw technik. zasady ćwiczenia, wskazówki metodyczne dla psychologów sportu, aby osiągnąć sukces przez nagradzanych sportowców! spójrz tutaj W przypadku jakichkolwiek lęków możesz wykorzystać to ćwiczenie do rozwinięcia umiejętności opanowywania swoich lęków, a tym samym zwiększenia swojej pewności siebie. Pamiętając, że wola rozwija się tylko pod warunkiem pokonania przeszkód, które automatycznie powodują strach, możemy zmienić nasze nastawienie przeszkoda – zamiast porażki. dostrzeganie przeszkód. jako warunek rozwoju procesów wolicjonalnych. A im słabsza wola, tym większa potrzeba „nic nierobienia” – tak jest bezpieczniej (z przyzwyczajenia). A im silniejsza wola, tym wytrwalej pokonujemy trudności1. O tym też trzeba pamiętać! „kiedy wydaje się, że cały Świat jest przeciwko nam!” kiedy wydaje się, że nie ma już szans na spełnienie Twojego Marzenia" - PAMIĘTAJ - jeszcze tylko krok! i wygrasz! Jeszcze jeden krok! Bo po deszczu zawsze wychodzi Słońce! Cały świat jest cykliczny! Dlatego - idź pokonaj! odważ się! W kierunku WŁASNEGO LĘKU. Instrukcje dotyczące wdrożenia: wykonuj stopniowo, z opóźnieniem, aby wykształcić pozytywną umiejętność – zamiast odczuwać strach, poczuj pewność siebie, a nawet odwagę. Na przykład przejrzyj pokój, w którym znajduje się dziecko śpi lub Ty sam śpisz, lub podejdź do obiektu strachu (szef, tyran – dla dziecka itp.). Ważne jest, aby samemu (z osobą dorosłą) zrobić coś, na co nie masz odwagi. ......np. sportowiec przegrywa z tatą w przebraniu przeciwnika na zawodach (tata jest przeciwnikiem chwilowo) - przegrywając, strach w przyszłości zostaje pokonany). Przed rozpoczęciem zabawy zapytaj dziecko lub siebie „Gdzie w ciele mieszka mój strach? - oceń sam strach w punktach (od 0 do 10) jak go odczuwam w sobie?” Następnie biorąc tatę za ręce, powiedz: „Tato, chwilowo nie jesteś moim tatą, jesteś teraz moim przeciwnikiem”. , po przegranej - spójrz na swój strach - czy się zmniejszył i o ile (w punktach) Usuń z taty „rolę wroga”, biorąc go za ręce i mówiąc „tato, nie jesteś moim przeciwnikiem, znowu jesteś moim tatą (mówimy w przybliżeniu.” zgodnie ze znaczeniem) np. krok po kroku pierwszego dnia, aby trochę zbliżyć się do psa, drugiego - jeszcze bliżej, trzeciego dnia - pogłaskać dorosłego, 4-ego - do samego dziecka w obecności osoby dorosłej. Oczywiste jest, że należy zwrócić się do rodziny, sprawdzonej pod kątem braku agresji, to jeden z trudniejszych przypadków w prostszych sytuacjach - robimy dokładnie to, co robimy. boisz się zrobić - zapytaj, odpisz... następnym razem podejdź i pogłaszcz dziecko... - krok po kroku, nie od razu (nie zawsze i nie u każdego od razu się uda - wszystko jest indywidualne) za każdym razem zapytaj dziecko (siebie), gdzie mieszka jego strach (twój strach). Np. w przypadku lęku przed ciemnością – pod łóżkiem lub w kącie. W tym przypadku np. lęku przed ciemnością – postępujemy następująco: idź do tego rogu w ciemnym pokoju ze świecą. , zajrzyj pod łóżko i zapytaj, co tam widzi. Dziecko samo musi powiedzieć, że nic tam nie widziało, następnie zdmuchnąć świeczkę, ostrzegając dziecko o tym, następnie zapalić świeczkę, następnie poprosić dziecko, aby zdmuchnęło świeczkę i wspólnie wyjść z pokoju, po czym poproś dziecko, aby to zrobiło wejdź sam z otwartymi drzwiami... i tak dalej, aż dziecko będzie mogło swobodnie obejść się bez światła i osoby dorosłej; można to zrobić nie w jeden dzień, ale stopniowo, stopniowo. WAŻNE: nie spiesz się, zachęcaj dziecko, wspieraj i chwal! traktuj dziecko jako Osobę: z szacunkiem, zaufaniem i wiarą w Niego. Zadania pracy ze strachem polegają na ustaleniu samego obiektu strachu: kim jest, czym jest, dlaczego się boimy, czego boimy się powiedzieć o strasznym przedmiocie – osobie – przedmiocie, a następnie określić w sobie strach – gdzie to jest w ciele (dziecka, dorosłego - jeśli dorosły się boi) - zwykle u dzieci strach jest odczuwany w żołądku, a u dorosłych wyższy. Pamiętać,17"