Od autora: A jeśli wiedza (czytanie) Ci nie pomoże, przeczytaj także ten artykuł lub po prostu wybierz mój numer telefonu i wspólnie spróbujemy znaleźć Twoją drogę do szczęścia Wiesz, bardzo często początkowa prośba klienta przychodzącego na konsultację do psychologa brzmi mniej więcej tak: „Jak mogę stać się szczęśliwy?” lub „Jaki jest sekret szczęścia?”.... Modyfikacje mogą być różne, ale sens ten sam... A jednocześnie w domenie publicznej znajduje się całkiem sporo artykułów na ten temat. I specjalnie dla klientów z taką prośbą, zrobiłem z nich mały wybór. Nawet jeśli to nie pomoże Ci z dnia na dzień stać się szczęśliwym, można je wykorzystać do samoobsługi... Przeczytaj dla swojego zdrowia... A jeśli to wciąż nie wystarczy, przyjdź na konsultację - wspólnie poszukamy TWOJEJ DROGI DO SZCZĘŚCIE Niesamowity tekst Znaleziono w Baltimore w 1962 roku w jednym starym kościele. Autor nieznany. „Idź spokojnie pośród hałasu i gwaru i pamiętaj o spokoju, jaki można znaleźć w ciszy. Nie zdradzając siebie, żyj jak najszybciej w dobrych stosunkach z każdą osobą. Mów swoją prawdę cicho i wyraźnie i słuchaj innych, nawet tych, którzy nie mają wyrafinowanego umysłu i są niewykształceni; mają też swoją historię. Unikaj hałaśliwych i agresywnych ludzi; psują nastrój. Nie porównuj się z nikim innym: ryzykujesz poczuciem bezwartościowości lub próżności. Zawsze jest ktoś większy lub mniejszy od ciebie. Ciesz się swoimi planami tak samo, jak cieszysz się tym, co już zrobiłeś. Zawsze interesuj się swoim rzemiosłem; niezależnie od tego, jak skromna jest, jest klejnotem w porównaniu z innymi rzeczami, które posiadasz. Bądź ostrożny w swoich kontaktach, świat jest pełen oszustwa. Ale nie bądźcie ślepi na cnotę; inni ludzie dążą do wielkich ideałów, a wszędzie życie jest pełne bohaterstwa. Bądź sobą. Nie igraj z przyjaźnią. Nie podchodź cynicznie do miłości – w porównaniu z pustką i rozczarowaniem jest ona wieczna jak trawa. Przyjmij życzliwym sercem to, co radzą ci lata i z wdzięcznością pożegnaj się ze swoją młodością. Wzmocnij swojego ducha w przypadku nagłego nieszczęścia. Nie katuj się chimerami. Wiele lęków rodzi się ze zmęczenia i samotności. Poddaj się zdrowej dyscyplinie, ale bądź delikatny dla siebie. Jesteś dzieckiem wszechświata nie mniej niż drzewa i gwiazdy: masz prawo tu być. I niezależnie od tego, czy jest to dla ciebie oczywiste, czy nie, świat porusza się tak, jak powinien. Bądź w pokoju z Bogiem, niezależnie od tego, jak Go rozumiesz. Cokolwiek robisz i o czym marzysz, w hałaśliwym zgiełku życia zachowaj spokój w swojej duszy. Przy całej zdradzie, monotonnej pracy i złamanych marzeniach świat wciąż jest piękny. Bądź dla niego uważny. Spróbuj być szczęśliwy." 13 nawyków szczęśliwych ludzi Szczęście to cecha charakteru. Niektórzy ludzie mają naturę czekania na nią cały czas, inni nieustannie jej szukają, a jeszcze inni znajdują ją wszędzie. © Elchin Safarli1. Rozwijają zdolność do powrotu do zdrowia. Psychologowie uważają, że to właśnie zdolność do powrotu do zdrowia jest antonimem depresji, a nie szczęścia. Szczęśliwi ludzie wiedzą, jak otrząsnąć się z szoku. Jest to rodzaj broni przeciwko nieuniknionym upadkom, które zdarzają się w życiu każdego człowieka. Japońskie przysłowie mówi: „Upadnij siedem razy, podnieś się osiem”2. Cenią proste przyjemności: jedzenie lodów na ławce w parku, głaskanie psa za uchem, odczuwanie i widzenie tęczy. Szczęśliwi ludzie naprawdę cenią to, co nikogo nie kosztuje i pojawia się samoistnie. Znajdowanie szczęścia w małych rzeczach i bycie wdzięcznym za wszystko, co masz, jest bezpośrednio związane z odczuwaniem radości.3. Poświęcają część swojego czasu na dawanie. Pozytywni ludzie spędzają część tych godzin na czynieniu dobra, które z pewnością wróci i wniesie coś dobrego do ich życia. Wolontariat lub po prostu bezinteresowne dobre uczynki mają ogromny wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. I wTacy ludzie rzadziej popadają w depresję.4. Wolą głęboką komunikację od lekkich pogawędek. Nie ma nic złego w wymianie z kimś kilku lekkich słów, ale długa rozmowa na poważne tematy to świetna praktyka, która pozwala poczuć się radosnym i żywym. Daje to też większą satysfakcję niż zwykłe blablabla.5. Wydają pieniądze na innych. Za pieniądze można kupić szczęście. Ale tylko jeśli wydasz je nie tylko na siebie, ale także na innych ludzi. Dawanie jest przyjemniejsze niż branie.6. Są dobrymi słuchaczami. Słuchając, otwierasz się na nową wiedzę. Słuchając, okazujesz ludziom swoją pewność siebie i szacunek do nich. A ludzie nie mogą pozostać obojętni na to; obdarzają Cię pozytywnymi uczuciami, które czynią Cię trochę szczęśliwszym. Słuchanie to umiejętność wzmacniająca relacje.7. Utrzymują kontakt, nie przez SMS, połączenie czy wiadomość w sieciach społecznościowych, ale po to, aby spotkać się z przyjacielem. Każda osoba potrzebuje poczucia przynależności i do tego trzeba się komunikować. I nie w Internecie. Sieci społecznościowe nie pozwalają nam dotykać osoby, a to jest bardzo ważne dla szczęścia. Zostało to już dawno udowodnione.8. Widzą dobrą stronę optymizmu: mniej stresu, co oznacza mniej problemów z sercem. A jeśli zdecydujesz się świadomie szukać dobra we wszystkim, co się dzieje, to wybierzesz zdrowie i szczęście.9. Otaczają się szczęśliwymi ludźmi. Radość jest zaraźliwa. Naukowcy odkryli, że ci, którzy są otoczeni szczęśliwymi ludźmi, „bardziej prawdopodobne, że będą szczęśliwi w przyszłości”. Wystarczający powód, aby zmniejszyć odsetek smutnych przyjaciół kosztem wesołych.10. Uśmiechają się i śmieją. Nawet jeśli nie czujesz się szczęśliwy, pomyśl o czymś dobrym i uśmiechnij się na tę myśl. Ale ważne jest, żeby nie udawać. Jeśli będziesz się uśmiechać i myśleć o złych rzeczach, będzie tylko gorzej. Śmiech powoduje wydzielanie w mózgu odpowiednich hormonów, dzięki którym czujemy się szczęśliwsi.11. Cenią dobrą muzykę. Muzyka to siła. Tak, aby mógł konkurować z siłą masażu. Wybór odpowiedniej muzyki jest ważnym czynnikiem. W jednym z badań poproszono ludzi o ocenę na podstawie fotografii, czy osoby na nich są szczęśliwe, czy smutne. W większości przypadków o ich reakcji decydował nastrój muzyki, której badani słuchali w danym momencie. Oznacza to, że musisz spróbować słuchać bardziej radosnej muzyki.12. Ćwiczą. Aktywność fizyczna dostarcza endorfin. Endorfina czyni człowieka szczęśliwszym. Ćwiczenia łagodzą objawy depresji, lęku i depresji spowodowane reakcjami chemicznymi w mózgu. Dodatkowo trening daje nam możliwość docenienia i pokochania swojego ciała, a to jest bardzo ważne dla dobrego nastroju.13. Angażują się w praktyki duchowe. Wyrażanie wdzięczności, współczucia i miłosierdzia jest ważną częścią niemal każdej religii. Badanie przeprowadzone w 2009 roku wykazało, że dzieci, które wierzyły, że mają cel w życiu, były szczęśliwsze niż ich rówieśnicy, którzy prowadzili proste życie. I nie chodzi tu oczywiście tylko o religię, ale o wszelkie praktyki duchowe. Niezależnie od tego, czy jest to medytacja, modlitwa, czy po prostu czas na ciągłą refleksję. Codziennie, co tydzień, co miesiąc – to nie ma znaczenia. Najważniejsze to mieć taką kotwicę, która organizuje życie, wzbogaca je duchowo i daje nam wytchnienie od wiecznego wyścigu http://fit4brain.com/4390 Twój ptak szczęścia 10 rzeczy, o których zawsze powinieneś pamiętać Cały swój W życiu czekasz, aż spotkasz kogoś - kogoś, kto cię zrozumie i zaakceptuje takim, jakim jesteś. I wtedy przychodzi świadomość, że ten „ktoś” jest zawsze z tobą. I to właśnie Ty masz moc akceptowania siebie, przebaczania, radowania się i marzeń. Zdecyduj się być szczęśliwym: przytulaj, dziel się, oglądaj zachód słońca, sadź drzewa i kwiaty, słuchaj muzyki, czytaj książki, uprawiaj sport. DECYDUJ – dla Twojego szczęścia potrzebna jest Twoja świadoma decyzja. NIKT, tylko ty sam, nie sprawi, że będziesz szczęśliwy. Najważniejsza zasada. Więc ochco jeszcze chciałbyś zapamiętać? Reguła 80/20 (Prawo Pareto) 80% wszystkich Twoich wyników i dochodów pochodzi tylko z 20% Twoich działań. Wiele z tego, co robisz, nie jest tak naprawdę konieczne. Zoptymalizuj swój czas. Pomyśl o tym: 80% praktycznie bezużytecznej pracy! Kto więc nie ma czasu na swoje ulubione hobby? Prawo Parkinsona Możesz robić to, czego potrzebujesz, znacznie szybciej. Im więcej czasu przeznaczysz na zadanie, tym więcej wydasz. A jeśli masz tendencję do odkładania wszystkiego na ostatnią chwilę, to niezależnie od tego, czy dałeś sobie tydzień, czy miesiąc, praca i tak zostanie wykonana w ciągu ostatnich 2 dni. Najpierw daj, a potem otrzymaj. To jest w tej kolejności, a nie odwrotnie. Z biegiem czasu otrzymasz więcej, niż dałeś. Raduj się dla świata. W każdej sekundzie na ziemi życzenia się spełniają. Jutro może być także Twoje. Żadna osoba, która dopuściła się godnego czynu, nigdy nie otrzymała mniejszej nagrody niż sama dała. Błędy i niepowodzenia są dobre. Pozwalają zdobyć bezcenne doświadczenie, nauczyć się wielu ciekawych rzeczy i odnieść sukces, ponieważ sukces w życiu często przychodzi tylko wtedy, gdy nie poddasz się porażkom i błędom. Przychodzi tylko tym, którzy są wytrwali. Spotykaj się i komunikuj łatwo. Traktuj każde spotkanie tak, jakby byli na nim najlepsi przyjaciele. Jeśli będziesz komunikować się z takim nastawieniem, będziesz bardziej pewny siebie, bardziej otwarty i zdobędziesz nowych ludzi. Nie wspominając już o tym, jak ważne jest pozytywne pierwsze wrażenie. Twoje nastawienie zmienia rzeczywistość. Pesymizm może ukryć się za maską realizmu. Dlatego za każdym razem masz „rację”. Z drugiej strony może lepiej nie zawsze tak być, ponieważ z czasem uczymy się znajdować tylko to, czego szukamy... Wdzięczność to prosty sposób na poczucie szczęścia. To wspaniały sposób na utrzymanie pozytywnego nastawienia wobec otaczającej rzeczywistości i koncentrować się na właściwych celach. A także sprawiać radość innym. Co z kolei sprawi, że będziesz jeszcze szczęśliwszy – emocje są zaraźliwe. Nie porównuj się do innych. Jeśli porównujesz się do innych, pozwalasz, aby świat zewnętrzny miał nad tobą kontrolę. Wahania nastroju gwarantowane. O wiele bardziej produktywne jest porównywanie się ze sobą. Zobaczyć, jak bardzo posunąłeś się do przodu i jak bardzo wzniosłeś się ponad siebie. Strach ma wielkie oczy. 80-90% tego, czego się boisz, nigdy się nie wydarzy. Istnieją tylko w głowie. A nawet jeśli coś się stanie, wszystko nie jest tak straszne, jak sobie wyobrażałeś. Martwienie się to tylko strata energii i czasu. Nie traktuj wszystkiego zbyt poważnie. Za kilka lat prawdopodobnie nie będziesz pamiętać większości współczesnych problemów. Traktowanie siebie, swoich myśli i emocji zbyt poważnie doprowadzi tylko do załamania. Zrelaksuj się, a Twój nastrój ulegnie cudownej zmianie. Jeśli wydaje Ci się, że wszystko idzie nie tak, pamiętaj o tych 8 rzeczach. Czuć się lepiej. Najlepszym wyjściem jest zawsze przejście. ~ Robert Frost „Siedzę w szpitalnym łóżku i czekam na usunięcie obu piersi. Ale w jakiś dziwny sposób czuję się szczęśliwy. Do tej pory nie miałem żadnych problemów zdrowotnych. Mam 69 lat… W w ciągu kilku godzin widziałem kilkudziesięciu chorych na raka na wózkach inwalidzkich i na noszach, a żaden z nich nie miał więcej niż 17 lat…” To fragment pamiętnika mojej babci z 16 września 1977 roku. Czytałem to jakieś 10 lat temu. Będzie mi przypominał, że zawsze jest za co być wdzięcznym. I bez względu na to, jak dobrze się czuję, czy źle, powinnam budzić się każdego dnia i być wdzięczna za życie, bo ktoś gdzieś desperacko o nie walczy, pisze pisarz i bloger Mark Chernov. Prawda jest taka, że ​​szczęście jest – nie pod jego nieobecność problemów, ale w umiejętności radzenia sobie z nimi. Oto kilka przypomnień: 1. Ból jest częścią rozwoju. Czasami życie zamyka drzwi, ponieważ nadszedł czas, aby się ruszyć. Jest to dobre, ponieważ często nie zaczynamy się ruszać, dopóki okoliczności nas do tego nie zmuszą.Kiedy nadejdą trudne czasy, przypomnij sobie, że nie ma bólu bez celu. Odsuń się od tego, co cię boli, ale nigdy nie zapomnij lekcji, której cię to uczy. To, że walczysz, nie oznacza, że ​​poniesiesz porażkę. Każdy wielki sukces wymaga godnej walki. Zachowaj cierpliwość i pewność siebie. Wszystko będzie dobrze; najprawdopodobniej nie za chwilę, ale w końcu wszystko się ułoży... Pamiętaj, że istnieją dwa rodzaje bólu: ból, który boli i ból, który cię zmienia. Zamiast opierać się temu bólowi, pozwól mu pomóc.2. Wszystko w naszym życiu jest tymczasowe. Zawsze, gdy pada deszcz, wiemy, że to się skończy. Za każdym razem, gdy zostaniesz zraniony, rana się goi. Po ciemności zawsze przychodzi światło – każdy poranek Ci o tym przypomina, a mimo to często o tym zapominasz i wierzysz, że noc będzie trwać zawsze. Nic nie trwa wiecznie. To też minie. Jeśli teraz wszystko jest w porządku, ciesz się tym. To nie będzie trwać wiecznie. Jeśli wszystko jest źle, nie martw się, bo to nie będzie trwać wiecznie. To, że życie w tej chwili nie jest łatwe, nie oznacza, że ​​nie możesz się śmiać. To, że coś Cię niepokoi, nie znaczy, że nie możesz się uśmiechać. Każda chwila daje ci nowy początek i nowe zakończenie. W każdej sekundzie dostajesz drugą szansę. Dostajesz szansę i musisz ją po prostu wykorzystać.3. Martwienie się i narzekanie niczego nie zmieni. Ci, którzy narzekają najwięcej, osiągają najmniej. Zawsze lepiej jest spróbować zrobić coś wielkiego i ponieść porażkę, niż nie zrobić nic i odnieść sukces. Nic nie jest skończone, jeśli przegrasz; to koniec, jeśli tylko poskarżysz się. Jeśli w coś wierzysz, próbuj dalej. Nie pozwól, aby cienie przeszłości przesłaniały Twoją przyszłość. Niech zdobyte doświadczenie poprawi Twoje życie. I bez względu na to, co ostatecznie się stanie, pamiętaj – prawdziwe szczęście zaczyna pojawiać się dopiero wtedy, gdy przestaniesz narzekać na swoje problemy i zaczniesz być wdzięczny za wszystkie problemy, których nie masz.4. Twoje blizny są symbolem Twojej siły. Nigdy nie wstydź się blizn, które dało Ci życie. Blizna oznacza, że ​​nie ma już bólu i rana się zagoiła. Oznacza to, że pokonałeś ból, nauczyłeś się lekcji, stałeś się silniejszy i posunąłeś się do przodu. Blizna jest tatuażem triumfu. Nie pozwól, aby Twoje blizny stały się zakładnikami. Nie pozwól, żeby sprawili, że będziesz żył w strachu. Nie możesz sprawić, że blizny znikną, ale możesz zacząć postrzegać je jako oznakę siły. Rumi powiedział kiedyś: „Rana to miejsce, przez które wchodzi do ciebie Światło”. Nic nie może być bliższe prawdy. Z cierpienia wyszły najsilniejsze dusze; Najpotężniejsi ludzie w tym wielkim świecie są oznaczeni bliznami. Spójrz na swoje blizny jak na hasło: „TAK! JA TO ZROBIŁEM! Przeżyłem i mam blizny, które to potwierdzają! A teraz mam szansę stać się jeszcze silniejszy.”5. Każda drobna walka jest krokiem naprzód. W cierpliwości nie chodzi o czekanie. polega na umiejętności utrzymywania dobrego nastroju podczas ciężkiej pracy nad swoimi marzeniami. Więc jeśli masz zamiar spróbować, idź na całość. Inaczej nie ma sensu zaczynać. Może to oznaczać utratę stabilności i komfortu na pewien czas. Możesz nie być w stanie jeść tyle, ile zwykle, ani spać tak dużo, jak kiedyś, przez wiele tygodni. Może to oznaczać zmianę strefy komfortu. Może to oznaczać poświęcenie relacji i wszystkiego, co znasz. Może to oznaczać czas, który spędzisz sam. Ale to samotność sprawia, że ​​wiele rzeczy jest możliwych. To rodzaj testu wytrzymałości, tego, jak bardzo chcesz osiągnąć swój cel. I wtedy zrozumiesz, że walka nie jest przeszkodą na drodze, jest ścieżką. I warto. Nie ma lepszego uczucia na świecie... niż świadomość, że żyjesz.6. Negatywne nastawienie innych ludzi nie jest Twoim problemem. Bądź pewny siebie, gdy otaczają Cię złe rzeczy. Uśmiechaj się, gdy inni próbują Cię pokonać. To łatwy sposób na podtrzymanie entuzjazmu. Kiedy inni mówią o Tobie źle, nie przestawaj tego robić....