Prokrastynacja! Celem tego artykułu nie jest raczej odpowiedź na pytanie, jak sobie radzić z prokrastynacją, ale zastanowienie się, dlaczego jest ona nam potrzebna i „jak ją przygotować”. Odkrycie ostatniego miesiąca: Nicnierobienie jako terapeutyczna metoda powrotu do siebie! Prokrastynacja i tysiące technik radzenia sobie z lenistwem, żeby nie zwlekać - bzdury, które sztucznie wyciskają z Ciebie to, co nie przychodzi naturalnie i, jak to się mówi, „od serca”, a to, co nienaturalne i wymuszone, nie może być piękne, owocne a co więcej, wygeneruj coś niezwykłego i nowego! Natura człowieka ma wyjątkową strukturę - wymaga maksymalnego procentu odpoczynku i bardzo małej aktywności, aby zaspokoić potrzeby życiowe, zadania i szybko powrócić do stanu spoczynku. Ja interpretuję tę naturę w następujący sposób: częste zamieszanie i bieganie nie oznacza bycia aktywnym i skutecznym, więcej odpoczynku, maksymalnego wykorzystania mózgu, medytowania i działania z pewnością siebie, a nie szczęściem. Co przeszkadza Ci w jego zrozumieniu i zastosowaniu? Jaki sekret kryją w sobie te „później”, „jutro”, „wieczór”, „od poniedziałku” i co z nimi zrobić?1. Odkładanie, odkładanie zadania na jutro może oznaczać, że to zadanie nie jest dla Ciebie istotne i na przykład nic tak katastrofalnego nie wydarzy się w Twoim życiu; Głęboko w naszej podświadomości jest ta wiedza i wiara, jest ten filtr, który rozdziela znaczenie! W ciągu ostatnich kilku lat nie brakowało klientów, którzy przychodzili z prośbą: „poradzić sobie z prokrastynacją”, obecnie panuje już nawet pewna moda na problemy, a niektórzy specjaliści nie tracą szansy na zarobienie na „modnych trendach”. ”, to są trendy, po które sięgają trenerzy i coachowie, spekulują na ich temat psychologowie wszelkiej maści (zwykle bez podstawowego wykształcenia psychologicznego, młodzi, niedoświadczeni, ale którzy przeszli kilka specjalistycznych kursów, otrzymali certyfikat i uważają się za specjalistów). Ze wszystkich stron krzyczą do nas, jak handlarze na tureckim targu. Tak, właśnie takie śmieszne skojarzenia mam... Kiedy więc zadałam serię pytań na przykład: „Musisz jutro o 7:00 zrobić ważne badanie krwi, albo musisz iść do urzędu skarbowego, złóż plan, przygotuj prezentację, żeby otrzymać dobrą nagrodę, odkładasz to na później Czy robiłeś to, czy czasami nie robiłeś tego wcale?” We wszystkich przypadkach odpowiedź była ta sama: „Zrobiłem to, zrobiłem to, ukończyłem, ukończyłem, zdałem!” Jest w nas mocne przekonanie, świadomość, że odłożone przez nas zadanie nie jest ważne, a lenistwo sygnalizuje, że niezależnie od wykonania tego zadania, nasze sprawy nie zmienią się w przyszłości. Przypomnij sobie rzeczy, na które byłeś zbyt leniwy kilka lat temu i powiedz mi, czy są one teraz ważne, czy są jakieś zmiany lub pogorszenia w Twoim życiu, ponieważ, powiedzmy niechętnie, je zrobiłeś, a może byś ich nie zrobił ? Z reguły zawsze nie. Podświadomość „wybiera” lenistwo, czyli. odpocznij, zamiast tracić czas! Zachęta do działania bez lenistwa pojawia się dopiero wtedy, gdy wewnętrzne zaufanie do nagrody.2. Odkładanie spraw na później może oznaczać także zwykły brak odpoczynku. Lenistwo pojawia się na skutek braku entuzjazmu i zainteresowania pracą lub nauką. W naszej kulturze istnieje takie stwierdzenie, postawa, że ​​za potrzebę odpoczynku trzeba będzie zapłacić, co często jest traktowane jako chęć oddawania się bezczynności (postawa z koncepcji chrześcijańskiej, gdzie lenistwo jest uważane za grzech). Dlatego większość ludzi naprawdę wstydzi się i ma poczucie winy za odpoczynek, w przeciwnym razie nagle uznają ich za leniwych, ale to nieprawda i trzeba to „udowodnić” poprzez nieuzasadniony pracoholizm. Kierujemy się postawą wpajaną nam od dzieciństwa: jeśli wykonałeś robotę, idź na spacer! Ale to nie koniec. Dlatego niektórzy ludzie nawet po śnie budzą się wyczerpani i zmęczeni, wydają się wypoczęci, ale wciąż nie mają wystarczającej siły i aktywności, aby zrealizować swoje cele, ponieważ mózg nadal pracuje: „nie da się przerobić”. w tym sensie można uznać lenistwoformę żądania organizmu o prawo do odpoczynku, jako integralnej, ważnej i niezbędnej części naszego życia. Jesteś leniwy? Oznacza to, że odpoczywasz mało lub słabo jakościowo, być może nie wiesz, nie wiesz jak, nie stosujesz technik medytacyjnych, nie zdajesz sobie sprawy, jak nieograniczone są Twoje naturalne dary i zdolności umysłowe. Z tego powodu kategorycznie nie lubię technik sugerujących rozwijanie dyscypliny i walkę z „chorobą” – taka postawa doprowadzi szczególnie odpowiedzialnych ludzi do niezdrowego pracoholizmu, a następnie do depresji. Błędnie wierzymy, że w ten sposób się rozwijamy i z dumą możemy nazwać siebie osobą o wysokich osiągnięciach, a jeśli otwarcie i bez żartów, to zwykłym pracoholikiem z chorobami psychosomatycznymi, który odmawia sobie radości Życia! Gdyby nasz narcystyczny wiek nie podkreślał znaczenia osiągnięć i sukcesów, łatwiej byłoby nam to zrozumieć. Wręcz przeciwnie, pokora często jest przez nas postrzegana jako słabość. Kojarzę to ze środkami ostrożności na morzu i oceanie, podczas prądów rozrywających, gdy walka z prądem prowadzi do śmierci, bo fale zakrywają wszystko i tracąc siły, człowiek tonie. Nie ma potrzeby walczyć z prądem i wiosłować z całych sił z powrotem do brzegu – to bezsensowne zamieszanie. Jest mało prawdopodobne, że będziesz miał dość siły, aby pokonać siłę prądu w kanale. Nie ma potrzeby walczyć z żywiołami – to głupota! Trzeba wiosłować nie w stronę brzegu, a w bok, czyli równolegle do brzegu – to przykład skutecznego i precyzyjnego działania, które jest możliwe tylko przy odpowiedniej wiedzy, a także pokorze przed żywiołami, jako wyznaczniku że czasami kręta droga do osiągnięcia celu może być najwłaściwsza! Swoją drogą, prawdziwy leniwiec nigdy nie staje przed problemem prokrastynacji, a tym bardziej nie szuka sposobów jego rozwiązania, bo w swoim obrazie świata, w swoim postrzeganiu dużo pracuje i ma prawo do „uzasadnionego” odpoczynku, ma jedyne infantylne pragnienie – po prostu skorzystać z dobrodziejstw i nic nie robić. Z tym problemem przychodzą ludzie, którzy mają wewnętrzny protest przeciwko monotonnej i monotonnej pracy, są bardzo zmęczeni fizycznie i psychicznie (pracoholicy), nie są pewni swoich możliwości i nie doceniają swojej pracy. Prokrastynator nie chce myśleć i działać w stereotypowy sposób i po prostu brakuje mu duchowej odwagi, aby zrobić coś niekonwencjonalnego. Jest wiedza i potrzeba, ale brakuje odwagi i determinacji – rezultat: unikaj poprzez zwlekanie.3. Przyczyną lenistwa może być także strach przed sukcesem. Chwila od praktyki: - Wyobraź sobie, że nie odkładasz niczego na jutro, że masz konkretnie zaplanowane rzeczy, które są tylko dla Ciebie ważne, wyobraź sobie, że Twoja lista życzeń to dokładnie Twoje marzenia, a nie lista „czym jest szczęście” składający się ze stereotypów społecznych. Co wtedy? - Wtedy zdecydowanie i pewnie idę do celu i wspinam się na szczyt sukcesu, a tam się boję i niekomfortowo. -Dlaczego? - Co dalej z tym sukcesem zrobić i jak nim zarządzać? Był to żywy przykład strachu przed odniesieniem sukcesu i nieświadomego zwlekania, odkładania i dokooptowania spraw prowadzących na szczyt tylko dlatego, że człowiek nie rozumie, jak będzie musiał się zachować w nowym statusie społecznym!4. W ostatnim punkcie chciałbym zwrócić uwagę na osoby, które błędnie umieściły się na liście prokrastynatorów ze względu na brak pewności siebie. Dewaluują swoją pracę, jeśli spędzają na niej mniej czasu w porównaniu do kolegów, którzy wykonywali tę samą pracę przez cały dzień, a nie godzinę, co oznacza, że ​​po prostu szybko pozbyli się pracy i zwlekali z jej wykonaniem do końca dnia. W ich rozumieniu ich własne wysiłki i zasługi nie są w żaden sposób powiązane z rezultatem. Mogą powiedzieć, że to było po prostu szczęście, albo że zadanie nie było trudne, ale nie ich umiejętności. Również osoba niepewna siebie ma ogromny strach przed ujawnieniem się, a wykonanie nowego zadania w jej odczuciu obiecuje sytuację „postawienia przed sądem” rezultatu swojej pracy. Stąd ciągły niepokój, odkładanie spraw na później i błędne poczucie, że ktoś odkłada sprawę na później. Krótko mówiąc, trzeba nad tym popracować!)