Experiențele emoționale din adolescență sunt caracterizate de tensiune, anxietate, iritabilitate și excitabilitate. Contradicțiile interne se manifestă în instabilitatea și variabilitatea sferei emoționale a copilului. Pentru a reduce instabilitatea emoțională la adolescenți, este important să se desfășoare o muncă adecvată cu aceștia. Sarcina principală va fi să-l învețe pe adolescent să se relaționeze corect cu experiențele sale și să evite să fie „blocat în afect”. Jocuri, exerciții pentru dezvoltarea și corectarea sferei emoționale Lămâie Scop: gestionarea stării de tensiune musculară și relaxare. Progresul jocului: Stai confortabil. Pune-ți mâinile lejer pe genunchi, cu palmele în sus, umerii și capul în jos, cu ochii închiși. Imaginează-ți mental că ai o lămâie în mâna dreaptă. Începeți să-l stoarceți încet până când simțiți că ați „stors” tot sucul. Relaxați-vă. Amintește-ți cum te simți. Acum imaginează-ți că lămâia este în mâna ta stângă. Repetați exercițiul. Relaxează-te din nou și amintește-ți sentimentele. Apoi efectuați exercițiul cu ambele mâini în același timp. Relaxați-vă. Bucurați-vă de o stare de pace. Butterfly Scop: ameliorează tensiunea în mușchii feței. Cursul jocului: stai confortabil. Puneți mâinile lejer pe genunchi, cu palmele în sus, umerii și capul în jos, cu ochii închiși. Imaginează-ți mental că un fluture încearcă să aterizeze pe fața ta. Se aseaza pe nas, apoi pe frunte, pe sprancene, pe gura, pe ochi. Sarcina ta: fără să deschizi ochii și fără să ridici mâinile de pe genunchi, alungă fluturele. Sentimentele animalelor Scop: Dezvoltarea abilităților de reflectare și recunoaștere a manifestărilor emoționale externe. Progresul jocului: Participanții sunt împărțiți în grupuri de trei. În trei se pun de acord cine va fi primul jucător, cine va fi al doilea, cine va fi al treilea. Abia după aceasta primesc instrucțiuni de la lider cu privire la propria lor sarcină. Primul jucător trebuie să se gândească la orice animal, al treilea - orice emoție. După aceea, ei „în ureche” îi spun celui de-al doilea jucător ce au planificat. Și trebuie să treacă prin public așa cum se mișcă un animal care trece prin această emoție. Oponenții trebuie să ghicească ce fel de animal este și prin ce trece. Icicle Scop: Controlează starea de tensiune musculară și relaxare. Progresul jocului: Ridică-te, închide ochii, ridică brațele. Imaginează-ți că ești un gheață sau o înghețată. Strângeți mușchii corpului. Amintește-ți aceste sentimente. Înghețați în această poziție timp de 1-2. Apoi imaginați-vă că sub influența căldurii soarelui începeți să vă topiți încet. Relaxează-ți treptat mâinile, apoi mușchii umerilor, gâtului, corpului, picioarelor etc. Amintiți-vă de senzațiile într-o stare de relaxare. Efectuați exercițiul până când obțineți o stare psiho-emoțională optimă. Acest exercițiu poate fi efectuat culcat pe podea. Ghicitori emoționale Scop: Dezvoltarea abilităților în reflectarea și recunoașterea manifestărilor emoționale externe Fluxul jocului: Participanții sunt împărțiți în două sau trei echipe. Exercițiul se desfășoară în trei serii. În primul episod, fiecare echipă vine cu ceva emoție din lista pregătită în prealabil de prezentator, după care își trimite reprezentantul la echipa adversă. Sarcina delegatului este să asculte în tăcere cuvântul conceput de adversari și apoi, după două minute de pregătire, să înfățișeze non-verbal cuvântul planificat colegilor săi. În a doua serie, echipele sunt rugate să se gândească nu numai la emoții dintr-o listă limitată, ci și la orice experiență în general. În a treia serie, echipele au dreptul să se gândească la orice cuvânt legat de sfera emoțională..