Od autorki: Tekst opisuje etapy praktycznej pracy z nastolatkiem lub osobą dorosłą, która przeżyła traumę psychiczną. Ta technika opisu traumatycznego wydarzenia pozwala uzyskać całościowy obraz tego, co się wydarzyło. Następnie zmień swoje postrzeganie wydarzenia. Seminarium „Zmień swoje postrzeganie zdarzenia” (sytuacje kryzysowe, ekstremalne, traumatyczne) Seminarium to pozwoli na przywrócenie obrazu zdarzenia traumatycznego. Nauczy się zmieniać postrzeganie zdarzenia i redukować stopień stresu emocjonalnego. Zdobędzie przydatną umiejętność - będzie mógł uruchomić naturalny proces samoregulacji psychiki. Cel: Przywróć traumatyczne wydarzenie. Zwróć uwagę na emocje i doznania cielesne. Zmniejsz poziom stresu emocjonalnego podczas wspominania traumatycznego wydarzenia. Zmień postrzeganie wydarzenia. Cele: 1. Tworzenie przyjaznej atmosfery. 2. Łagodzenie stresu emocjonalnego. 3. Rozwijanie umiejętności świadomość własnego świata wewnętrznego 4. Rozwijanie umiejętności formułowania własnego zdania, wyrażania swoich emocji i myśli 5. Kształtowanie umiejętności uczestniczenia w rozmowie. Budowanie pewności siebie Zalecenia: Stosuj miękkie interwencje w swojej pracy. Warunki prowadzenia: cichy pokój. Wiek: młodzież, dorośli Forma pracy: indywidualna, grupowa Spotkanie 1 Pierwsze kroki: Poznanie się W jakim nastroju teraz jesteście? Podczas stresującego wydarzenia ludzki mózg zapamiętuje wszystkie szczegóły związane z tym wydarzeniem. W stresującej, traumatycznej sytuacji pamięć człowieka nie jest zorganizowana. I nie jest jej łatwo zebrać szczegóły wydarzenia w jednym obrazie. Wspomnienia pojawiają się fragmentami, wywołując u człowieka bolesne doświadczenia. Traumatyczne wydarzenie blokuje procesy samoregulacji psychiki: obrazy, dźwięki, zapachy czy doznania cielesne związane z bolesnym doświadczeniem. Wydaje się, że „utkwią” w nim, przez co dana osoba raz po raz doświadcza przerażenia, bólu, strachu i bezradności. Techniką tą podzielił się profesor, założyciel i dyrektor Kliniki Dziecięcego Stresu Traumatycznego w Londynie William Yule. Dziś sugeruję, żebyście o tym pamiętali. traumatyczne wydarzenie i zapisz je. Możemy to zrobić powoli, w ciągu trzech spotkań. Na każdym spotkaniu będziesz miał okazję spisać swoją historię, korzystając z sugerowanych opcji opisu. Będą to dwie mini sesje po 15 minut każda z 10-minutową przerwą. Taka praca pozwala ją zapamiętać i ustrukturyzować. Kiedy osoba pisze ręką, aktywowane są zdolności motoryczne ręki i praca dwóch półkul. Możesz spróbować pisać lewą ręką. Spróbujmy opisać to wydarzenie w formie sekwencyjnej historii. Najpierw nazwij wydarzenie jednym słowem. Co się działo punkt po punkcie. Co pamiętasz? Porządek chronologiczny. Podczas pisania możesz dodać to, co pamiętasz. Oferuję przybliżony plan, z którym możesz pracować. Zaplanuj Co wydarzyło się przed wydarzeniem Jak po raz pierwszy uświadomiłem sobie, że coś się wydarzyło Co stało się później Co zrobiłem Jak uświadomiłem sobie, że to się skończyło Co zrobiłem potem Co inni zrobili potem Co nie był łatwy moment Czego nauczyłem się z tego, co się wydarzyło Pierwsza opcja opisu zdarzenia: Zapisz swoje najgłębsze doświadczenia i przemyślenia na temat traumatycznego wydarzenia. Aby zapamiętać i zapisać swoje wspomnienia, skorzystaj z dostępnych metod zapamiętywania: jakiego rodzaju obrazy, dźwięki, zapachy, doznania, myśli, uczucia. Możesz napisać co chcesz. Bądź ze sobą szczery. Pozwól swoim głębokim wspomnieniom, myślom i uczuciom przelać się na papier. Wykonanie tej czynności może nie być dla Ciebie łatwe. Możesz o tym napisać. Będziesz miał 15 minut. Za 5 minut i 1 minutę opowiem o zakończeniu pracy. Za kilka minut poproszę Cię, abyś zaczął pisać. Czy macie do mnie jakieś pytania? Zacznij pisać. 15 minut. Przerwa 10 min. Opcja 2 opisu wydarzenia: Teraz masz doświadczenie w pisaniu historii. I proszę Was teraz, abyście przypomnieli sobie całe traumatyczne przeżycie: emocje, doznania, myśli. Spróbuj połączyć to z innymi doświadczeniami życiowymi. Możesz mieć problemy z przywoływaniem wspomnień. Mogłoby byćwygląda jak nudny film. Możesz napisać co chcesz. Bądź ze sobą szczery. Pozwól swoim głębokim wspomnieniom, myślom i uczuciom przelać się na papier. Wykonanie tej czynności może nie być dla Ciebie łatwe. Możesz o tym napisać. Będziesz miał 15 minut. Za 5 minut i 1 minutę opowiem o zakończeniu pracy. 15 minut. Pytania uzupełniające Podobało mi się/nie podobało Czego nowego się dowiedziałem Co zapamiętałem Jaki jest teraz nastrój Spotkanie 2 Pierwsze kroki: Jakie dobre rzeczy miałeś w czasie, gdy się nie widywaliśmy. Jaki jest teraz twój nastrój? Opcja 3 opisania wydarzenia: Zbadaj swoje myśli i uczucia na temat szoku emocjonalnego, który dręczy Cię bardziej niż inne. Sugeruję skupienie się na jednej z emocji, która pojawiła się po takim wydarzeniu. Niektórzy ludzie czują, że są odpowiedzialni za tę sytuację . Wiele osób tak uważa. Piszesz co chcesz, o czym myślisz. Możesz napisać co chcesz. Bądź ze sobą szczery. Pozwól swoim głębokim wspomnieniom, myślom i uczuciom przelać się na papier. Wykonanie tej czynności może nie być dla Ciebie łatwe. Możesz o tym napisać. Będziesz miał 15 minut. Za 5 minut i 1 minutę opowiem o zakończeniu pracy. 15 minut. Przerwa 10 min. Opcja 4 opisu wydarzenia: Napisz historię o tym, co Ci się przydarzyło. Opisz w swojej historii to, co zrobiłeś, co pomogło ci przetrwać. Dobre historie mają początek, treść i koniec. Podjąłeś aktywne kroki, aby przetrwać. Spróbuj opowiedzieć swoją historię. Możesz napisać co chcesz. Bądź ze sobą szczery. Pozwól swoim głębokim wspomnieniom, myślom i uczuciom przelać się na papier. Wykonanie tej czynności może nie być dla Ciebie łatwe. Możesz o tym napisać. Będziesz miał 15 minut. Za 5 minut i 1 minutę opowiem o zakończeniu pracy. 15 min Zakończenie Pytania Podobało mi się/nie podobało Czego nowego się nauczyliśmy Co pamiętasz Jaki jest Twój teraz nastrój Spotkanie 3 Początek pracy: Jakie dobre rzeczy miałeś w czasie, gdy się nie widzieliśmy. Jaki jest Twój teraz nastrój? 5. opcja opisu zdarzenia: Pomyśl o innej osobie, która znalazła się w podobnej sytuacji. Wiesz, co ci pomogło, co było dla ciebie przydatne. Co byś powiedział tej osobie? Możesz napisać co chcesz. Bądź ze sobą szczery. Pozwól swoim głębokim wspomnieniom, myślom i uczuciom przelać się na papier. Wykonanie tej czynności może nie być dla Ciebie łatwe. Możesz o tym napisać. Będziesz miał 15 minut. Za 5 minut i 1 minutę opowiem o zakończeniu pracy. 15 minut. Przerwa 10 min. Opcja 6 opisu wydarzenia: 10 lat później pamiętasz, co się wydarzyło. Jak chciałbyś myśleć o tym wydarzeniu? Żebyś pamiętał? Co to teraz dla ciebie znaczy? Co jest dla Ciebie najważniejsze? Możesz napisać co chcesz. Bądź ze sobą szczery. Pozwól swoim głębokim wspomnieniom, myślom i uczuciom przelać się na papier. Wykonanie tej czynności może nie być dla Ciebie łatwe. Możesz o tym napisać. Będziesz miał 15 minut. Za 5 minut i 1 minutę opowiem o zakończeniu pracy. 15 minut. Pytania uzupełniające Co mi się podobało/nie podobało Czego się nowego dowiedziałem Co zapamiętałem Jaki jest teraz nastrój Spotkanie 4 i później Pierwsze kroki: Jakie dobre rzeczy miałeś w czasie, gdy się nie widzieliśmy. Jaki jest twój nastrój teraz? spotkania opisałeś swoje wydarzenie. Zrobiłeś to. Chcesz zmienić nazwę wydarzenia? W naszej pracy opieramy się na nazwie i planie. Co wydarzyło się przed wydarzeniem. Jak po raz pierwszy zorientowałem się, że coś się wydarzyło. Co stało się później. Jak zrozumiałem, że to się skończyło. Co Zrobiłem potem Co inni zrobili potem Co nie był łatwym momentem Czego nauczyłem się z tego, co się wydarzyło Dodatkowe pytania: Jak to wpłynęło na Twoje życie Co się stało, co widziałeś, co słyszałeś, co poczułeś, co zrobiłeś czujesz zapach Jak możesz połączyć to wydarzenie z innymi częściami swojego życia Jaki ma to związek z Twoimi rodzicami i innymi ludźmi Jaki ma to związek z Twoimi snami Jaki jest związek z tym, kim chcesz teraz być Jaki jest związek z Twoimi marzeniami Co przydatne rzeczy, które dało mi wydarzenie Jak mogę to wykorzystać w swoim życiu Dziś proponuję dodać oddychanie i ruch do naszej pracy z Twoim wydarzeniem!