Psychologia szczupłości Współczesny świat dyktuje swoje warunki: aby odnieść sukces, ważne jest, aby być szczupłym, zdrowym, młodym ciałem i duchem. Dzięki temu możesz wiele zrobić: zbudować karierę, znaleźć znaczące relacje, mieć pewność siebie i swoich umiejętności, samorealizację i po prostu żyć z przyjemnością. Z reguły nadwaga i otyłość stanowią poważną przeszkodę w życiu człowieka. Choroby układu krążenia, nowotwory i inne towarzyszące nadwadze znacząco skracają czas i jakość życia. Problemy psychologiczne i społeczne powodują dodatkowy stres, powodują depresję, zerwanie relacji z bliskimi. W życiu wielu ludzi, zwłaszcza dziewcząt i kobiet, często pojawia się niezadowolenie ze swojego ciała i chęć zmiany czegoś. Z reguły zmiany te dotyczą zmniejszenia objętości i chęci wyglądania bardziej atrakcyjnie i seksownie. Dlaczego pojawia się taka chęć zmiany czegoś w swoim ciele? Powodów może być bardzo wiele. Ale niezależnie od przyczyny, korzenie sięgają nieakceptacji siebie. Praca nad powrotem do CISZY zaczyna się od SAMOAKceptacji! Wszyscy wokół o tym mówią – trzeba siebie kochać, trzeba siebie akceptować, ale nikt nie mówi Ci, jak to zrobić. Właśnie w tym może pomóc dobry psycholog. Pierwszą rzeczą na drodze do SZCZENOŚCI jest zaakceptowanie siebie – oznacza to działanie z miłości do siebie. Drugim krokiem do SZCZENOŚCI jest świadomość ukrytych przyczyn nadwagi ( jeśli faktycznie jest to nadmiar). Możliwe przyczyny nadwagi: · Ukryta korzyść. Jedzenie jest szybkim, łatwo dostępnym i łatwym źródłem przyjemności. Dlatego często na pierwszy plan wysuwa się jedzenie. To wydarzyło się naprawdę, ale kiedy byliśmy dziećmi. Teraz dorastamy, ale z jakiegoś powodu jedzenie zostawiamy jako naszą podstawową przyjemność. O całej reszcie po prostu zapominamy lub nie znajdujemy na nią czasu. Jeśli tak, ważne jest, aby pomyśleć: - Dlaczego jem? Co zyskuję dzięki jedzeniu? - Jak się czuję przed jedzeniem? · „Postawy rodzicielskie”. To dziwne, ale nieświadomie internalizujemy to na zawsze. To, co słyszymy i widzimy w dzieciństwie, jest dla nas wzorem, do którego świadomie, ale raczej nieświadomie, dążymy. A jeśli słyszałeś - „musi być wielu dobrych ludzi”, „grubi ludzie są dobrzy, a szczupli są źli”. Jeśli żyłeś w rodzinie, w której kultywowano podejście do jedzenia, a pełnoprawni członkowie rodziny odnieśli sukces, będziesz do tego dążył, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, wychowując swoje dzieci. Dlatego warto pomyśleć: - Czy w Twojej rodzinie były osoby otyłe? Jak potoczył się ich los? - Co słyszałeś jako dziecko o jedzeniu i o grubych ludziach? - Co słyszałeś wcześniej o szczupłych ludziach? - Co widziałeś i słyszałeś o jedzeniu? - Jak Twoja rodzina traktowała jedzenie? · Problemy z jedzeniem. Jedzenie może być dobrym sposobem postrzeganym jako ujście lub złagodzenie problemów i zmartwień. Człowiek znajduje „pocieszenie” w lodówce lub kawiarni ze słodyczami i przysmakami. Szef przyszedł do Ciebie, obraziła Cię mąż lub zdenerwowała się nieposłuszeństwem dziecka – szybko zjadłaś słodką przekąskę i „poczułaś się lepiej” – problemy zniknęły. To poważny problem, bardzo ważne jest, aby zacząć zdawać sobie z tego sprawę i przynajmniej powiedzieć sobie prawdę: „Jem, bo czuję się urażony (lub zaniepokojony)”. Przy tej opcji ważne jest, aby świadomie zatrzymać siebie i swoje uczucia oraz liczyć kalorie, które zjadasz. Jeszcze lepiej udać się na konsultację z psychologiem, gdzie można dowiedzieć się, jak kompetentnie radzić sobie ze swoimi przeżyciami, a także poszerzyć swój repertuar behawioralny, tj. Naucz się nowych sposobów reagowania na trudne sytuacje. - Co jest teraz ze mną nie tak? Czy to głód, czy apetyt? - Co teraz czuję? A czego chcę? - Gdzie i jak inaczej mogę uzyskać spokój ducha, radość lub przyjemność. Trzecim etapem w kierunku SIŁY jest cel lub jasna wizja pożądanego rezultatu. Ważne jest, aby wyznaczać realistyczne i osiągalne cele. Należy je rozpoznać i spisać. Zawsze szybciej osiągamy to, co sobie szczegółowo wyobrażamy - Chcesz być szczupła - jak to jest? Jaką wagę chcesz mieć? - Jak/763/1/