Technika ta opiera się na wiedzy o tym, jak nasz mózg koduje i odtwarza informacje. Psychologia opracowała praktyczne metody ograniczania bolesnych doświadczeń miłosnych. Jeśli zrobisz wszystko poprawnie, natychmiast poczujesz wynik. Jeśli chcesz złagodzić swoje uczucia z powodu nieodwzajemnionej miłości lub po rozstaniu, przeczytaj uważnie instrukcję i postępuj zgodnie z nią, całkowicie zanurzając się w obrazach. W takich sprawach podejście formalne nic nie da. Jak już mówiłem, nasz mózg przechowuje i odtwarza informacje na różne sposoby. Na przykład osoba, którą kochamy, będzie nam się wydawać inna niż obca osoba, która nie budzi emocji. Aby wykonać tę technikę, ważne jest, aby zrozumieć i zwrócić na to uwagę. Kiedy myślę o ukochanej osobie, widzę ją tuż przede mną w pełnym rozwoju, jasny, wyraźny obraz obrazu w mojej głowie, bardzo realistyczny. Kiedy myślę o osobie, wobec której jestem obojętny, widzę jej obraz w głowie znacznie dalej, jest on nieco przesunięty w lewo, matowy, zamglony, rozmyty i mniejszy. Te cechy mogą się różnić w twoim przypadku, porównaj swoje kryteria dla obrazów mentalnych ukochanej osoby i nieznajomego. Opis etapów tej techniki będzie dotyczył mężczyzny. Ogólnie rzecz biorąc, technika ta jest odpowiednia zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Krok 1. Pomyśl o partnerze, którego nie możesz zapomnieć, kochać, cierpieć, cierpieć. Zwróć uwagę, jakie cechy ma wizerunek tego mężczyzny. Krok 2. Wyobraź sobie, że oglądasz film na dużym ekranie. W tym filmie widzisz siebie i mężczyznę z zewnątrz jako widza. Ten film pokazuje wszystkie dobre chwile, które wydarzyły się między wami. Kiedy obejrzysz ten film, w myślach zamień go na czarno-biały i przewiń go do tyłu. Przewiń w ten sposób do pierwszej klatki filmu. Ta pierwsza klatka jest czarno-biała, spraw, by była statyczna i mała. Krok 3. Teraz ponownie oglądasz film na dużym ekranie, ale tym razem o wszystkim, co złe, co wydarzyło się między wami. Film jest kolorowy, jasny, realistyczny, pokazuje wszystkie wady człowieka i jego niestosowne zachowanie. Zapamiętasz uczucia, które wtedy przeżyłeś. Musisz odtwarzać ten film wielokrotnie, aż poczujesz, że jesteś znudzony lub zmęczony itp. Krok 4. Wyobraź sobie coś bardzo nieprzyjemnego dla ciebie (karaluchy, stertę odchodów itp.). Określ, jakie cechy ma ten obraz, kiedy wyobrażasz sobie w myślach To. Jak daleko/blisko to jest do ciebie? Duży/mały rozmiar? Kolory są mętne lub przejrzyste itp. Zwróć uwagę na te wszystkie cechy. Krok 5. Wyobraź sobie mężczyznę, którego przestaniesz kochać. Nadaj jego wizerunkowi cechy obrzydliwego obrazu (karaluchy, odchody itp.). Na przykład, jeśli w Twojej głowie pojawia się mężczyzna blisko, a karaluchy są dalej, przesuń obraz mężczyzny na wymaganą odległość. Spraw, aby klarowność, jasność i nasycenie obrazu przypominały karaluchy. W swoim umyśle tworzysz obraz człowieka jako obrzydliwy obraz. Następnie przejdź do następnego kroku. Krok 6: Wyobraź sobie swoją przyszłość, w której jesteś wolny od cierpienia. Czujesz się tam dobrze, jesteś radosny, to jest Twoja szczęśliwa przyszłość. Stwórz w myślach obraz siebie jako szczęśliwego. Kiedy widzisz siebie w ten sposób, ważne jest, aby ci się to podobało. Nie każdy lubi postrzegać siebie jako femme fatale lub sukę. Ten obraz powinien Ci się podobać, a nie odzwierciedlać rzekomo społecznie pożądanej przyszłości. Zwróć uwagę na to, by widzieć siebie naprawdę szczęśliwym. Następnie łączysz się z tym obrazem w jedną całość. Wchłaniasz to w siebie jak gąbka i staje się częścią ciebie. Często skutkuje to przyjemnymi doznaniami fizycznymi. Oznacza to, że Twój układ nerwowy zareagował, napięcie w ciele uległo rozluźnieniu itp. Jeśli zajdzie taka potrzeba, możesz powtórzyć ćwiczenie kilka razy od razu lub po pewnym czasie. Wypróbuj, znajdź wolność od cierpienia miłosnego i podziel się swoją opinią. Z poważaniem, Papkova Marina Aleksandrovna – psycholog kliniczny Lekcja wideo „PSYCHOTERAPIA.