Emoțiile umane sunt un proces complex și cu mai multe fațete care poate fi cauzat de mulți factori. Adesea simțim că ne pierdem controlul asupra emoțiilor, iar acest lucru poate duce la consecințe negative pentru viața noastră și relațiile cu ceilalți oameni. În acest articol, vom analiza mecanismele psihologice care pot duce la pierderea controlului asupra emoțiilor și modalitățile de a le controla Mecanismele psihologice care duc la pierderea controlului asupra emoțiilor Gânduri negative Gândurile negative pot fi o sursă majoră de stres emoțional și de plumb. la pierderea controlului asupra emoțiilor. Adesea ne gândim la ce ar putea merge prost, la eșecurile din trecut sau la ceea ce cred alții despre noi. Aceste gânduri pot provoca emoții negative, cum ar fi frica, anxietatea și depresia. Lipsa de autocontrol. Ei pot reacționa adesea emoțional la diverse situații și este posibil să nu-și poată controla emoțiile. Acest lucru poate duce la consecințe negative pentru viața lor și relațiile cu alte persoane Stresul Stresul poate fi sursa multor emoții, cum ar fi iritația, anxietatea și depresia. Când suntem stresați, de multe ori pierdem controlul asupra emoțiilor noastre, deoarece gândurile și sentimentele noastre nu pot fi reglate la fel de mult ca în condiții normale. Modalități de a vă controla emoțiile Identificați ce vă provoacă stresul emoțional Primul pas pentru a vă controla emoțiile este identificarea emoțiilor. ce vă provoacă stres emoțional. Acesta poate fi un gând negativ, lipsă de autocontrol sau stres. Odată ce ai identificat sursa stresului tău emoțional, poți începe să lucrezi la controlul emoțiilor Utilizați tehnici de reglare a respirației Tehnicile de reglare a respirației vă pot ajuta să faceți față stresului emoțional și să vă mențineți controlul asupra emoțiilor. Un exemplu de astfel de tehnică este meditația. Vă permite să vă concentrați asupra respirației, să reduceți stresul și să vă calmați. Folosiți gândirea pozitivă. De exemplu, puteți înlocui gândurile negative cu afirmații pozitive care vă vor ajuta să vă mențineți controlul asupra emoțiilor Folosiți tehnici de eliberare emoțională Dacă simțiți că aveți multe emoții stocate, puteți folosi tehnici de eliberare emoțională. Un exemplu de astfel de tehnică este sportul sau exercițiul fizic, care vă permite să exprimați emoțiile negative și să eliberați tensiunea. Conectați-vă cu alte persoane. Conectarea cu alte persoane vă poate ajuta să vă mențineți controlul asupra emoțiilor. Poți să vorbești cu prietenii sau cu cei dragi despre problemele tale și să obții sprijin și sfaturi În concluzie, pierderea controlului asupra emoțiilor noastre poate duce la consecințe negative asupra vieții noastre și a relațiilor cu alte persoane. Înțelegerea mecanismelor psihologice care pot duce la pierderea controlului asupra emoțiilor, precum și aplicarea metodelor de control, vă vor ajuta să vă mențineți controlul asupra emoțiilor și să duceți o viață mai sănătoasă și mai fericită Înscrieți-vă în grupul meu analitic (în persoană la Moscova și online în orice oraș) prin link-ul: https://forms.gle/V9bcA8kc7VGfCS4Q6 sau prin intermediul site-ului: opichushkina.com