Recent, o mulțime de publicații au fost dedicate stresului și rezistenței la stres. Aceste fenomene sunt de înțeles pentru aproape fiecare persoană. În același timp, termenul „reziliență” abia începe să-și facă loc în mainstream. Prin reziliență, oamenii de știință (Salvatore Maddi, Dmitri Leontiev, Elena Rasskazova și alții) înțeleg capacitatea unei persoane de a face față cu succes dificultăților vieții și de a rezista loviturilor destinului. Duritatea include trei componente pe care o persoană trebuie să le stăpânească pentru a depăși cu succes circumstanțe dificile de viață: interes pentru viață - activitatea individului, implicarea în relațiile cu alte persoane (în loc de pasivitate și alienare); controlul asupra sinelui și asupra circumstanțelor vieții cuiva, manifestat în responsabilitatea pentru acțiunile sale în depășirea dificultăților, într-o influență productivă asupra evenimentelor propriei vieți (în loc de neputință, infantilitate, neputință învățată); Asumarea riscurilor este o abordare înțeleaptă a provocărilor vieții și „ieșirea din zona ta de confort” (în loc să te străduiești pentru siguranță și să eviți eforturile de a depăși dificultățile). Cu toate acestea, o persoană poate să nu aibă propriile resurse interne pentru a depăși în mod constructiv dificultățile și apoi caută ajutor din exterior. Psihologii, în lucrul individual sau de grup cu clienții, cultivă subpersonalitatea unui „Adult” responsabil, care crede în sine, întărește poziția internă a unui „Părinte” grijuliu și critic (controlator), precum și a unui „Copil” natural care știe cum să te bucuri de viață. În general, vorbim despre completarea resurselor lipsă pentru a rezolva cu înțelepciune problemele vieții. Resursele (resursele) sunt rezerve interne de motivație și energie, odihnă și divertisment, inventivitate, ingeniozitate și originalitate, precum și alte mijloace disponibile care contribuie la depășirea cu succes a problemelor. Principalele resurse ale unei persoane sunt energia, cunoștințele, abilitățile, experiența Majestății Sale, educația, sănătatea, calitățile personale puternice, banii și bogăția materială, precum și mediul imediat, care formează strategiile de adaptare ale individului. Astfel, resursele sunt suporturi interne pentru coping. Actualizarea resurselor personale poate fi ajutată de: consiliere profesională competentă din punct de vedere psihologic, coaching, pregătire psihologică de grup, metode comportamentale și tehnici de autoreglare (antrenament autogen, relaxare psihomusculară, meditație etc.), tehnici creative și dezvoltarea creativității, metode de analiză tranzacțională , tehnici de terapie prin artă ( terapia prin mijloacele artei), etc. Modalitățile naturale de reducere a stresului pot ajuta și la deblocarea resurselor umane: comunicarea cu prietenii și cei dragi, colțuri frumoase ale naturii, mirosuri și sunete, mâncare delicioasă, odihnă adecvată și meditație, sex, hobby-uri și creativitate, călătorii, lucruri semnificative subiectiv... Așadar, purtarea unui talisman, în special a unuia făcut chiar de tine, trezește un sentiment de calm și, prin urmare, poate influența comportamentul unei persoane în circumstanțe noi. Pentru a accepta propriile sentimente (atât pozitive, cât și negative), a conștientizării unei persoane cu privire la problema existentă, precum și pentru a căuta strategii pentru depășirea dificultăților și obținerea de resurse pentru rezistență, puteți folosi „Acceptarea sentimentelor ca resursă pentru rezistență” tehnică, care a fost testată în mod repetat de autor în munca cu bărbați și femei de diferite vârste, statut social și profesional (de exemplu, la Summitul anual al psihologilor „Tehnologiile succesului” din Sankt Petersburg în 2012). Pentru a lucra, trebuie să pregătiți 3 coli albe de format A4, jumătate din hârtie whatman (sau o bucată de tapet), lipici și foarfece, vopsele de acuarelă sau guașă, pensule, creioane pastel sau pixuri, reviste cu imagini, publicitate broșuri din magazine precum Magnit, Lenta, Standard (și altele), alte produse tipărite (de exemplu, cărți poștale de care nu aveți nevoie). Procesul tehnicii de terapie prin artă „Acceptarea sentimentelor ca resursă de vitalitate” este următorul: Desenați pe o foaie de peisaj cu vopselesentimentele tale (starea) din copilărie. Spune-mi ce se întâmplă în imagine? 2. Pe o altă foaie – sentimentele tale (starea) în adolescență. Spune-ne ce se întâmplă în imagine. 3. Pe a treia foaie sunt sentimentele (starea) pe care le experimentați acum (ca adult). Spune-mi ce se întâmplă în imagine? 4. Fă fotografii tuturor celor trei „capodopere” tale. 5. Tăiați aceste trei lucrări în orice număr de bucăți (le puteți rupe în bucăți de diferite forme sau puteți rupe doar imagini și simboluri semnificative), apoi lipiți bucățile pe jumătate din hârtie, după cum doriți sau după cum doriți, în timp ce ei „cere ce hârtie” se întind”... Dacă nu doriți să lipiți toate piesele, ardeți unele dintre ele sau aruncați-le; cu toate acestea, este permis să le faci stratul inferior al muncii, acceptând astfel toate sentimentele - sunt ale tale! Spune-ne ce se reflectă acum în imagine? 6. Fotografiați această lucrare, care integrează stările emoționale ale copilăriei, adolescenței și maturității. Deveniți conștienți de toate sentimentele asociate cu amintirile trecute și experiențele actuale; aceasta va asigura acceptarea lor. 7. Priviți prin reviste lucioase frumoase, priviți și alte produse tipărite, selectați 3-4 poze care vă plac (puteți face mai multe, desigur), decupați-le, precum și cuvinte sau fraze care v-au atras atenția. Ascultă-ți sentimentele, ai încredere în subconștientul tău și lipește aceste imagini și fraze pe „capodopera ta”. (De asemenea, poți face ceva voluminos atașându-l la munca ta, de exemplu, bomboane, un șervețel, o cutie cadou etc.). 8. Faceți o fotografie a lucrării finale. Acesta va reflecta stările, emoțiile și sentimentele actuale - atât pozitive, cât și negative. 9. Conversație finală despre lucrarea finalizată cu analiza imaginilor și simbolurilor. (Pentru aceasta, pot fi folosite dicționare de imagini și simboluri, un ghid practic de imagogie (din „imago” - imagine), interpretarea imaginilor din dramatismul simbolurilor, numerologie, testul Luscher pentru interpretarea culorii în desene etc. caz, ar trebui să acordați atenție nu numai imaginilor și simbolurilor de interpretare clasică, ci și semnificației lor individuale pentru clienți). Exemplu de desene ale unei femei de 43 de ani (profesor): 1. Starea copilăriei. Ea vorbește despre viața la sat, înot în râu și pescuit; păsările negre îi amintesc de bunicii ei decedați. 2. Starea adolescent. O clientă vorbește despre dragostea ei de liceu cu un coleg de clasă care i-a devenit soț. Cu toate acestea, acum câțiva ani a murit... (O inimă străpunsă de o săgeată este o imagine standard a iubirii; o movilă și un nor negru ne spun experiențe asociate cu moartea. Simbolul unui munte poate indica probleme în relațiile cu mama, iar culoarea maro poate indica relații de dependență și tulburări psihosomatice După clarificarea întrebărilor, aflăm că are o mamă bolnavă în brațe). 3. Starea adultă. Familia și locul de muncă preferat. (Imaginea apei simbolizează energia sexuală feminină. „Peretele de nor” negru din dreapta spune că procesul de doliu este încă în desfășurare). 4. Colaj (folosind piese din toate cele trei desene). Fragmentarea într-un colaj poate vorbi de dezintegrare și nepotrivire a unor părți ale personalității, de conflict intern. Mai mult, ea a refuzat categoric să scoată norul negru din colaj. 5. Colaj cu imagini suplimentare. Aici au fost actualizate nevoi semnificative: ca copiii să aibă o viață fericită, ca nepoții și nepotele să crească sănătoși, astfel încât să fim cu toții ca o mare familie fericită (imaginea unei tigre cu pui). Rețineți că imaginile sunt lipite astfel încât să fie în centrul lucrării, ceea ce indică asocierea unor părți ale personalității și integrarea „Eului”. Deci, în cursul lucrării, problemele clientului au fost dezvăluite, emoțiile au fost răspunse și sentimentele au fost acceptate, simbolismul inconștientului a devenit clar, au fost realizate nevoi semnificative și a apărut un „gust pentru viață”. Putem concluziona că datorită unei astfel de lucrări art-terapeutice, clientul dobândește capacitatea de a controla sentimentele și de a se auto-regla stările emoționale; aceasta duce la integrarea pieselor