Od autora: Dla tych, którzy weszli na ścieżkę samoświadomości Artykuł ukazał się na moim blogu „Błędy myślenia, czyli rozmowy dla świadomości”. świadomości” jest możliwe tylko wtedy, gdy widzisz doskonałość swojego programu, gdy rozumiesz, że stare sposoby zmieniania rzeczy zewnętrznych nie działają, że nikt nic za ciebie nie zrobi. Przejście nastąpi, gdy weźmiesz więcej niż tylko werbalną odpowiedzialność za to, co ci się przydarza. To jest jedyny warunek. Zatem czwarty etap to Punkt Przełamania (lub załamanie świadomości). Załamanie świadomości zwykle następuje od momentu uświadomienia sobie czegoś. Nie myl zrozumienia ze świadomością, to różne rzeczy. Zrozumienie uniemożliwia nam zobaczenie całego obrazu. A świadomość daje nam możliwość zobaczenia nie tylko doskonałości naszych zwykłych działań, ale także nowych możliwości. Spójrzmy jeszcze raz na przykład agresywności. Na etapie „kierowania uwagi” zauważasz agresywność ludzi lub manifestację ich agresji w odpowiedzi na jakieś bodźce. Na etapie „oporu” pojawia się wiedza o tym, „jak powinno być” i pojawia się opór wobec tego, co jest. Bronisz się, atakujesz, żądasz podporządkowania się swojej wiedzy. Na etapie „przetwarzania” już rozumiesz, że jest to jakiś twój problem, ponieważ ciągle się z nim spotykasz i zaczynasz szukać wyjścia, próbując zmienić środowisko, które jest agresywne lub powoduje, że jesteś agresywny. Na etapie „refrakcji świadomości” rozumiesz, że wszelkie próby zmiany otoczenia nie prowadzą do rozwiązania, którego potrzebujesz, i zdajesz sobie sprawę, że coś trzeba w sobie zmienić. Jako przykład. Spotykam kolegę, którego nie widziałem ponad rok i jak zwykle pytamy się nawzajem, jak się macie, co nowego. Z historii dowiaduję się, że rozwiodła się już ze swoim trzecim mężem. No cóż, jak zwykle w takiej sytuacji mówisz: „Nie masz szczęścia do mężczyzn”. Z reguły od razu się z tym zgadzają, ale dostaję zupełnie inną odpowiedź: „Wiesz, zrozumiałem, że tu nie chodzi o nich, to normalni ludzie, to ja robię coś, czego nie mogę ich zatrzymać. Trzy sytuacje i ten sam wynik. Próbuję więc dowiedzieć się, gdzie popełniam ten sam błąd. Jeśli ktoś jest zdeterminowany szukać błędu, na pewno go znajdzie. Dalszy ruch w kierunku rozwoju świadomości będzie zależał od tego, czy zacznie się obwiniać, czy też będzie szukać innych możliwości działania. Zatrzymanie się na etapie „załamania świadomości” będzie oznaczać obwinianie siebie. Kiedy pogrążysz się w oskarżeniach, nie widzisz już innych opcji rozwoju wydarzeń. Jeśli zaakceptujesz swój błąd jako punkt wyjścia do znalezienia wyjścia z sytuacji, możesz przejść do piątego etapu rozwoju świadomości. Piąty etap to ponowne przemyślenie. Tylko na tym etapie rozwoju świadomości możesz myśleć i myśleć inaczej. Masz możliwość spojrzenia na problem całościowo, a co za tym idzie możliwość wyjścia poza ograniczające ramy. Ale nie wystarczy samo dostrzeżenie programu ograniczającego i wzorca zachowania. Jeśli nie podejmiesz żadnych innych kroków, innych działań, szablon nie zostanie zdemontowany. Trzeba zdobyć różne doświadczenia, żeby uzyskać dowód, że stary typ zachowań jest przestarzały i nieopłacalny, a nowy wręcz przeciwnie, przynosi rezultaty. Co więcej, w tej sytuacji wyniki są znacznie lepsze. Na przykład zawsze reagowałeś na agresję agresją i otrzymywałeś tylko irytację. Zaczynasz się zastanawiać, czego tak naprawdę chcesz, jaki jest cel waszej interakcji. Jeśli celem jest rozdrażnienie, robisz wszystko dobrze - odpowiadając agresją na agresję. Jeśli celem jest znalezienie wspólnego języka, wówczas zwykły typ zachowania nie prowadzi do osiągnięcia tego celu, co oznacza, że ​​konieczna jest zmiana rodzaju zachowania. Mając na uwadze cel, na tym etapie z łatwością znajdziesz to, co musisz zrobić, podejmiesz inne działanie i zdobędziesz inne doświadczenie. Posiadanie innego doświadczenia daje ci możliwość wyboru iOznacza to swobodę wyrażania siebie. Przykład zrozumienia. Pracujemy z młodym mężczyzną nad kursem „Rozwój świadomej uwagi”. W trakcie pracy dochodzimy do wniosku, że człowiek nie umie się dobrze bawić. Wyjaśnienie mentalne nie zawsze prowadzi do pożądanego rezultatu, daję zadanie: „Zrób coś dla siebie i obserwuj, co się z Tobą w tej chwili dzieje, co czujesz, jakie przychodzą Ci do głowy myśli. Następnie udostępnij.” Oto jego historia: „Zacząłem się zastanawiać, co dla siebie zrobić – zdecydowałem się pójść do klubu fitness, na basen, a nie jak zwykle – przyszedłem, szybko wziąłem prysznic, poszedłem do basen - i od ściany do ściany przez 45 minut, półtora kilometra i nie mniej. Postanowiłem – przyjdę, powoli, wezmę prysznic, będę pływał powoli, obejrzę sprzęt, rozejrzę się (tak, tak, inaczej jak pływam, widzę tylko dno basenu). Następnie - sauna, zabiegi spa. I od razu pierwsza myśl: „Dlaczego w czwartek, a nie piątek”. Mówię sobie: „W piątek pójdę tą samą drogą”. Znów myśl: „No cóż, tego jest za dużo!” Po takich myślach zacząłem płynąć, jakby ktoś mnie namawiał. Zacząłem zwalniać, żeby pływać wolniej, dobrze się bawić, ćwiczyć elementy – gdzie idzie moja ręka itp. Wyszedłem wcześniej i poszedłem do sauny. Pomyślałem: „Po co chodzić do sauny, wygląda na to, że niewiele trenowałem”. W piątek było prawie tak samo, ale lepiej. Generalnie, jak rozumiem, mam taką postawę, że na wszystko trzeba zasłużyć, na nic nie jest dane za nic, na wszystko trzeba zapracować – np. na odpoczynek. Gdy tylko sobie to uświadomiłem, kamień spadł z mojej duszy, pomyślałem - inni żyją i nie martwią się tym. Mają to i mają i niekoniecznie muszą na wszystko zasługiwać, po prostu okoliczności tak się ułożyły, że coś mają. I od razu w rezultacie zacząłem inaczej patrzeć na innych ludzi. Zatrąciła mnie dziewczyna w Lexusie, po czym od razu pomyślałem: „mój bogaty tatuś kupił go na prawo jazdy, nie umie jeździć itp.” A teraz: „No tak, ona ma tatusia, on mu daje Lexusy – ale to tylko jej sytuacja, niech jeździ”. To znaczy, że myśl, że wszystko jest dane według zasług, już mnie nie kontroluje - przecież dzieje się inaczej (właśnie takie okoliczności i w wielu przypadkach). Więc co? W piątek w pracy nie biegałam już jak wiewiórka w kole. Zabawne jest to, że wiele zadań jest łatwiejszych do wykonania – nie oceniasz, czy na to zasługujesz, czy nie, po prostu to robisz i tyle, kiedy już musisz to zrobić. I nie oceniasz tego, kto daje, czy zasługuje na dawanie, czy nie. Swoją drogą w piątek w pracy prawie nie byłem zmęczony, nie przygnębiała mnie myśl, że nie zrobiłem wszystkiego, co zaplanowałem, i dlatego nie zasługuję na pensję, dobre nastawienie (oczywiście przesadziłem, ale zdałem sobie sprawę, że takie tło jest stale obecne i od niego najbardziej się męczysz).” Ogólnie rzecz biorąc, nastąpiło uwolnienie energii, która została zużyta na potępienie, irytację, krytykę i złość. A dla ciebie postawa „nic nie jest dane za nic, na wszystko trzeba zapracować” nie działa najlepiej - ciągły zakaz czerpania przyjemności, który zawsze jest uważany za niezasłużony. Zrozumienie zamieniło się w świadomość, świadomość rozszerzyła się. Aby utrwalić tę świadomość, możesz świadomie działać tak jak wcześniej i w nowy sposób, aby jeszcze bardziej „poczuć różnicę”. Teraz człowiek ma swobodę działania w taki czy inny sposób, ulegania irytacji lub cieszenia się życiem bez żadnych warunków. Zawsze jednak istnieje możliwość powrotu do postaw ograniczających umysł. Aby utrzymać i kontynuować pracę nad rozwojem swojej świadomości, musisz pamiętać: Nigdy nie powinieneś akceptować nowego typu zachowania, nowego programu jako czegoś kompletnego, jest to tylko jeden ze sposobów. nie buduj nowych, sztywnych wniosków, aby nie ograniczać tego, co jest już nową świadomością, aby zawsze istniała możliwość dalszego rozwoju. Jeśli nie potrafisz bardzo jasno odpowiedzieć na postawione pytanie, to nie ma świadomości łopato, wypowiedz, co czujesz, jaka emocja cię opanowała, do czego to doprowadziła.