Witajcie! Dzisiaj porozmawiamy o podejmowaniu decyzji w sytuacji kryzysowej. Kiedy znajdujemy się w kryzysie, musimy podejmować decyzje, aby go pokonać w najkorzystniejszy dla nas sposób. Jednocześnie wpływ na nas ma nie tylko sytuacja, w której się znaleźliśmy, nie tylko ludzie czy inne otaczające nas warunki, ale także reakcja własnego ciała, a zwłaszcza psychiki, na trudności, jakie nas spotkały. powstałe lub co jest postrzegane jako takie. Organizm zaczyna pracować w trybie konfrontacji z pojawiającym się zagrożeniem, a kiedy to nastąpi, jednym z głównych aspektów zmiany reakcji jest zawężenie zakresu percepcji i zmiana sposobu reagowania. myślący. Ludzka psychika zaczyna odcinać wszystko „nieistotne”, aby zwiększyć szybkość przetwarzania informacji, a co za tym idzie, podejmowania decyzji. Tym samym sam proces myślenia ulega uproszczeniu i stajemy się bardziej podatni na zniekształcenia poznawcze. Podjęcie właściwej decyzji w takiej sytuacji staje się bardzo trudne. Zasadniczo wszystko sprowadza się do wyboru ścieżki reakcji. Jednak haczyk polega na tym, że możemy po prostu nie widzieć najlepszych sposobów zareagowania na konkretny problem ze względu na charakterystykę reakcji na stres wspomnianą powyżej. Oczywiście, aby nauczyć się radzić sobie w sytuacji kryzysowej, dosłownie trzeba mieć duże doświadczenie w tak agresywnych warunkach, aby ten czy inny problem nie wydawał się przerażający, aby poczuć swoje kompetencje i pewność siebie. Jednak bez odpowiedniego wysiłku nie da się tego nauczyć; jedyne, co można zrobić, to ułatwić naukę. Jak? Bądź teoretycznie mądry. Niezwykle ważne jest zapoznanie się z najniebezpieczniejszymi błędami poznawczymi, które wpływają na nasze myślenie. Opiszę te najczęściej spotykane w sytuacjach kryzysowych. 1. Myślenie czarno-białe / Wszystko albo nic / Myślenie dychotomiczne. Wszystko, co rozważamy, pojawia się tylko w świetle pozytywnym lub negatywnym. Nie ma „półtonów”. Albo całkowite zwycięstwo, albo całkowita porażka, opcje pośrednie nie są brane pod uwagę. 2. Filtr negatywny Skup się na negatywach, przerażających, rozczarowujących. Ignorowanie pozytywnych cech sytuacji, skutki 3. Nadmierne uogólnienie Dobrym przykładem nadmiernego uogólnienia jest myśl „Nigdy niczego nie osiągnę” w oparciu o jedną porażkę w jakiejś sprawie. Jedna niezręczność w komunikacji może sprawić, że cała interakcja pójdzie nie tak. 4. Nadmierne skupienie na sobie. Czy twój przyjaciel wygląda na zdenerwowanego? - Myślisz, że to przez ciebie. Czy Twoja dziewczyna się z Tobą nie zgadza? - Myślisz, że chce Cię tylko rozzłościć. 5. Katastrofa. Przekonanie, że jedna porażka lub jedno wydarzenie może doprowadzić do całkowitego załamania i że nic nie da się naprawić. Twoja dziewczyna nie dzwoni o obiecanej godzinie? - Myślisz, że ona chce zerwać. Czy otrzymałeś niski wynik w swojej działalności akademickiej? - Myślisz, że nie uda ci się zamknąć sesji, wyrzucą cię z instytutu i zabiorą do wojska. 6. Perfekcjonizm / Nierealistyczne wymagania wobec siebie i innych. Wymaganie od siebie bycia doskonałym we wszystkim. Nie popełniaj błędów. 7. Czytanie w myślach: wymaga zachowywania się tak, jakbyś wiedział, co myślą o Tobie inni. Nieuzasadniona agresja wobec „negatywnych myśli o innych”, gdy jest to tylko wyobraźnia. Czasami takie myśli mogą być oczywiście prawdziwe, ale w większości przypadków po prostu stajesz się agresywny w stosunku do sytuacji, która w ogóle nie istnieje. 8. Bagatelizowanie swojego sukcesu. Dewaluacja pozytywnych zmian lub wydarzeń i zwiększenie uwagi na negatywne 9. Skupianie się na kimś jako na źródle problemów, mimo że sam odegrałeś jakąś, czasem znaczącą, rolę w ich wystąpieniu. Oczekiwanie, że ktoś poprawi obecną sytuację, podczas gdy istnieją niuanse, które zależą tylko od Ciebie. W ten sposób zrozumiesz, jakie zniekształcenia poznawcze możesz napotkać w stresującej sytuacji.