1. Dlaczego powstają? Osoba przychodzi z własnym bólem, urazą i (lub) niezrozumieniem jakiejkolwiek sytuacji. Nie rozumie swoich uczuć i nie wie, co robić. Ponieważ zanim przyszedł po pomoc, wszystkie dostępne mu metody zostały już wykorzystane. Powodem jest to, że mamy raczej ograniczone możliwości radzenia sobie ze stresem; Dzieje się tak, ponieważ nasza świadomość chroni nas przed nowymi informacjami. Dawno, dawno temu, w dzieciństwie, byliśmy zmuszeni przystosować się do naszego środowiska. Wypracowaliśmy własny, niepowtarzalny sposób postrzegania świata i przetrwania w nim. W tamtym momencie nasze zachowanie było jedyne prawidłowe. Wiele idei, postaw, zasad bliskich przyjęliśmy bez żadnej krytyki. Po prostu uważamy, że tak właśnie powinno być. A potem w dorosłym życiu po prostu nie możemy im odmówić. W rezultacie pojawiają się znane wszystkim wyrażenia: „Chcę, ale nie mogę…”, „Muszę…”, „Inaczej nie mogę…”. Wydaje się, że już dorośliśmy, ale sposoby komunikowania się ze światem zewnętrznym pozostały takie same. Jesteśmy też obrażeni, zdenerwowani, źli i skonfliktowani, jesteśmy też niepewni siebie, chociaż to nie nasi rodzice są wokół nas, ale inni ludzie. 2. Kluczowa przyczyna problemów Teoria interpersonalna stwierdza, że ​​wszystkie zaburzenia psychiczne (niespowodowane fizycznym uszkodzeniem mózgu) wynikają z zaburzeń w relacjach międzyludzkich. Ludzie mogą szukać pomocy z różnych powodów (depresja, fobia, stany lękowe, impotencja, nieśmiałość itp.), ale podstawową i wspólną cechą wszystkich tych schorzeń jest niemożność nawiązania satysfakcjonujących i trwałych relacji z innymi ludźmi. Trudności te mają swój początek w najwcześniejszych relacjach z rodzicami, utrwalają się, a następnie przenoszą na braci i siostry, rówieśników, przyjaciół, bliskich i dzieci. A psychoterapia zajmuje się korektą nawyków, które się w nas zakorzeniły, sposobów reagowania w sytuacjach życiowych. Zdrowie psychiczne to zdolność do kreatywnego i swobodnego komunikowania się z innymi ludźmi oraz reagowania na nie. Bez przypisywania im motywów działania, bez myślenia za nich i bez narzucania własnych zasad, jak powinna odbywać się komunikacja.3. Jak się o nich decyduje? Człowiek był w stanie dostrzec wszystkie perspektywy dopiero wtedy, gdy porzucił postawy innych ludzi i mógł spojrzeć na sytuację na własne oczy. Jak trafnie zauważył Nietzsche: „Przekonania są bardziej niebezpiecznymi wrogami prawdy niż kłamstwa. Czasem wystarczy proste pytanie: „Dlaczego nie możesz?” i wtedy okazuje się np., że mama klientki zawsze powtarzała, że ​​„mężczyzn trzeba tolerować” (być może mówiła jej to babcia, mieszkająca w patriarchalnej rodzinie chłopskiej). A sama kobieta – zamożna i niezależna – mogła w końcu powiedzieć: „Po co właściwie mam to znosić?” Czasami przekonania innych ludzi nie znikają tak łatwo. I musimy z tym pracować inaczej: musimy zrozumieć, co jest dla nas przydatne w tych przesłaniach i przyjąć to. A to, co nie jest odpowiednie dla tej konkretnej osoby, zostaw bez żalu. Na tym przykładzie przesłanie matki koduje troskę o córkę – aby nie została sama, bez pomocy w gospodarstwie domowym. Z powyższego staje się bardziej jasne, dlaczego sytuacja impasu czy kryzysu, choć doświadczana jako nierozwiązywalna, niekoniecznie taka jest, a ponadto może przyczynić się do rozwoju potencjału mentalnego i twórczego oraz wyzwolenia ze stereotypów. Specjalista wie, jak pracować z istniejącymi instalacjami. Umiejętność spojrzenia na sytuację i jej uczestników w nowy sposób pozwala zmienić swoje zachowanie, czyniąc je bardziej adaptacyjnym i odpowiednim do osiągnięcia celu lub rozwiązania problemu. Jest to jednak techniczna strona pracy psychoterapeuty i wcale nie jest ona najważniejsza w uzyskaniu rezultatu, o jaki zabiegał klient. 4. Warunki i przebieg terapii. Dla psychoterapeuty bardzo ważne jest nawiązanie z klientem opartej na zaufaniu, nieformalnej relacji. Po pierwsze, tylko w atmosferze zaufania jest kompletnaujawnienie się; po drugie, relacja między terapeutą a klientem staje się modelem relacji w ogóle. Klient w tym środowisku bardzo szybko zaczyna wykazywać nawykowe wzorce zachowań, które stwarzają trudności w jego życiu społecznym. Główne trudności w komunikacji międzyludzkiej stają się jasne na przykładzie tego, co dzieje się podczas sesji między dwojgiem ludzi. Jeśli jednak w życiu klient jest jedynie uczestnikiem tych procesów, to tutaj przy pomocy terapeuty wznosi się ponad to, co się dzieje. Stając się najpierw widzem rozgrywającego się dramatu, angażując się emocjonalnie, a następnie analitykiem procesu. Terapeuta pomaga klientowi zrozumieć konsekwencje tych działań dla niego samego i innych. Klient zaczyna się zastanawiać: czy to zachowanie, stan jest zadowalający? Chociaż korzenie problemów sięgają przeszłości, praca z teraźniejszością „tu i teraz” jest najbardziej efektywna i wydajna. A potem będziesz musiał podjąć poważne, wolicjonalne wysiłki, aby zmienić niezadowalającą sytuację. Powtarzam, że pomiędzy terapeutą a klientem nadal dzieje się wszystko: zaufanie, intymność, odwaga, pewność siebie, równorzędne relacje. Terapeuta aktywnie pomaga klientowi eksperymentować, akceptując go, pokazując swoim zachowaniem, że wiele obaw klienta przed tym, co może się stać, jeśli zachowa się w nowy sposób, jest bezpodstawnych. Często nowe wzorce zachowań automatycznie przenoszone są na świat zewnętrzny – nowa umiejętność zaczyna funkcjonować w życiu codziennym. Widać, że terapia to nie technika, ale interakcja na żywo pomiędzy dwojgiem ludzi, z których jedna jest bardziej kompetentna i przeszła specjalne szkolenie. Terapeuta oddaje się klientowi, jest wobec niego pełen pasji, stara się wczuć w jego przeżycia, okazuje troskę i współczucie. Tworzone relacje są główną siłą napędową zmian. Ale relacji nie tworzy się w godzinę lub dwie. A poważnych zmian nie dokonuje się za pomocą czarodziejskiej różdżki – natychmiast. To wymaga czasu: od 3 miesięcy (10-12 spotkań) do 10 miesięcy i dłużej. 10, 30, 40 godzin... 5. Wybór i decyzja Czy to za dużo? Może się to wydawać długim czasem, jeśli nie weźmie się pod uwagę, że problem zwykle trwa latami, otulając się coraz to nowymi sytuacjami bólu, niepokoju i cierpienia; Albo represje, oszukiwanie samego siebie, unikanie wszelkich radości życia, aby uniknąć powtórzenia się bólu: „nie mieć, żeby nie stracić” to dla wielu znana sytuacja. Za niechęć lub strach przed zrozumieniem siebie i zmianą. Ale czy cena nie jest zbyt wysoka (nie mówiąc już o tym, że cierpicie nie tylko Wy, ale i Wasi bliscy)? Warto zaznaczyć, że złagodzenie objawów i zmniejszenie bólu, pierwsze pozytywne zmiany w sytuacji klienta z reguły następują dość szybko, już po pierwszych spotkaniach. Gdy tylko człowiek sam zacznie się zmieniać: zrozum i zaakceptuj siebie jako osobę wyjątkową, niepowtarzalną, która ma prawo do szczęścia, miłości, szacunku i... błędów. A żeby te zmiany stały się trwałe i głębsze, czyli tzw. zmieniający życie. Wtedy Człowiek staje się zdolny do wielu rzeczy; wydaje się, że się otwiera, wyłaniając się jak motyl ze swojego zwykłego kokonu. Wtedy głębokie zmiany dotyczą wszystkich dziedzin życia: pracy, relacji, zdrowia. Zmieniają się relacje z bliskimi, stają się bardziej satysfakcjonujące, poprawia się samopoczucie i ogólne nawilżenie. Być może klient nie chce tak głębokiej pracy i wystarczy mu pomoc w łagodzeniu objawu. Jest to całkiem możliwe w przypadku mniejszej liczby spotkań. (Na przykład łagodzenie lęku przed egzaminem, rozwiązanie konkretnego konfliktu itp.) Będzie to praca bardziej powierzchowna, która nie wpływa głęboko na charakter klienta, ale mimo to daje mu nowe przydatne doświadczenie i zasoby niezbędne do osiągnięcia rezultatów. Nawet jedna konsultacja może w tym pomóc. Nadal istnieje opinia, że ​​\u200b\u200bczłowiek powinien sam rozwiązywać swoje problemy. Może wtedy będę mógł sam wyleczyć zęby, naprawić samochód, dokonać napraw? Być może zgodzisz się, że jest to szybsze i wydajniejsze!