Osoby poniżej 35 roku życia często borykają się z problemem prokrastynacji. Faktem jest, że w tym wieku człowiek kładzie fundamenty pod swoje życie i stawia sobie surowe wymagania. Aby przepracować problem prokrastynacji i odkryć jego związek z postawami życiowymi człowieka, wykorzystuję techniki oceny motywacji klienta. Wyniki moich badań i doświadczenia wskazują na kilka ogólnych trendów związanych z problemem prokrastynacji. Pierwszą z nich jest niewielka liczba motywów krótkoterminowych. Na przykład ludzie często nie zwracają uwagi na osiągnięcia, które mogą osiągnąć w ciągu jednego lub kilku dni. A poza tym nie zauważają i nie uważają małych rzeczy za ważne. Na przykład odkładają rodzinny wypad do parku, napisanie raportu czy zakup karnetu na siłownię, ponieważ osiągnięcia z tych zadań wydają im się nieistotne. Przez to traci wiele ciekawych doświadczeń i „kawałków” życia, które składają się na całość. A szanse na globalne zmiany też pozostają utracone: pięć niedokończonych raportów spowolni awans po szczeblach kariery, a bez abonamentu nie będzie można rozpocząć uprawiania sportu. Drugą obserwacją, którą chciałbym się podzielić, jest znaczenie lęki (najczęściej nieświadome). Najczęstsze obawy osób cierpiących na prokrastynację dotyczą: nowych doświadczeń; reakcji innych; osoba może naprawdę chcieć zmiany i jednocześnie się jej bać. Dewaluując małe kroki w obliczu globalnego strachu, nigdy nie zaczyna robić nic w kierunku swojego marzenia. To wprowadza go w wewnętrzny konflikt i spowalnia postęp. Czasami ten konflikt zajmuje większość twojego życia. Wyraźnym przykładem są kobiety, które od lat i dziesięcioleci chcą schudnąć, karcą się za posiadanie pełnej sylwetki, ale nigdy nie osiągają pożądanych rezultatów. Ocena motywów i obaw danej osoby pozwala nam zrozumieć, na jakim etapie jest od pragnienia do osiągnięcia kończy się niepowodzeniem. U osób cierpiących na prokrastynację porażka najczęściej pojawia się na etapie poszukiwania sposobu na zaspokojenie swoich potrzeb. W niektórych przypadkach brakuje im umiejętności behawioralnych (np. często nie odkładamy mycia zębów czy pójścia pod prysznic „na później”), w innych brakuje im przemyślenia wartości. Czasami ludzie tak bardzo utknęli w lękach i wewnętrznych konfliktach, że nie widzą szansy na zmianę swojej ścieżki: latami odkładają rzeczy, których nienawidzą, zamiast zmienić pole działania i z entuzjazmem podejmować się nowych zadań wewnętrzne konflikty, polecam zacząć od prostego ćwiczenia: przeanalizuj i zapisz swoje prawdziwe pragnienia. Regularne notatki pomogą Ci zrozumieć, jak znaleźć sposób na zaspokojenie swoich rzeczywistych potrzeb. Stopniowo w Twoich notatkach będzie pojawiać się coraz więcej nieświadomych rzeczy (zwłaszcza jeśli będziesz ze sobą szczery i zapiszesz nawet najbardziej nieoczekiwane pragnienia). Świadomość pragnień to pierwszy krok do znalezienia produktywnej ścieżki do nowych osiągnięć.* Link do mojego aktualnego KURSU UZALEŻNIEŃ* Link do przydatnej TECHNIKI LĘKU