Dzisiaj zagłębimy się w temat Zasobów i Energii Ten temat jest szczególnie istotny dla tych, którzy są na ścieżce zmian, rozpoczęli lub planujesz współpracować z psychologiem. Do jakichkolwiek zmian, pracy z traumą psychiczną i po prostu do satysfakcjonującego życia potrzebujesz zasobu. Jest wiele informacji na ten temat, ale chcę podzielić się moim doświadczeniem i najlepszymi praktykami. Zanim porozmawiamy o tym, skąd pochodzi energia, zastanówmy się, w jaki sposób jest ona tracona. Poniżej przedstawiamy główne przyczyny tych strat. 1. Przemoc wobec siebie, regularna i chroniczna, jest na tyle nawykowa i dlatego często nieświadoma. Każde działanie wymaga pewnego wysiłku, ale jeśli jest ciekawe i przyjemne, to pomimo wydatku energii, ale działanie bardzo szybko się podnosi „Musimy i musimy” to przemoc, a tu następuje wypływ energii i powolny powrót do zdrowia. Przyjrzymy się później, jak sobie pomóc i przekształcić przymus w nasz dobrowolny wybór. 2. Nadmierne zużycie informacji lub po prostu „żarłok informacyjny”. Jeśli nie zabezpieczymy się przed przepływem niepotrzebnych informacji, nastąpi wyciek zasobów.3. Priorytety. Nieprawidłowo umieszczony lub po prostu nie umieszczony ten punkt jest szczególnie istotny dla kobiet, ponieważ nasza uwaga zwykle koncentruje się na kilku rzeczach jednocześnie. Ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, że każda osoba jest na pierwszym miejscu i nie ma to nic wspólnego z egoizmem Moim zdaniem jest to przejaw dojrzałości. Pamiętajcie, jak w samolocie ostrzegają, że dorośli powinni najpierw zakładać maski tlenowe sobie, a potem dzieciom, a więc kto w życiu zaopiekuje się naszymi bliskimi są bez „tlenu”, bez zasobów?4. Uczucia i emocje Jeśli nimi nie żyjemy, ale je tłumimy, wówczas szczególnie niebezpieczna jest emocja niezadowolenia. To jest jak „czarna dziura”, przez którą następuje ciągły wyciek. Często staje się tłem, niemal niezauważalnym. Nie ma znaczenia, czy jest to niezadowolenie z innych, czy z siebie. Jest to ze sobą powiązane.5. „Życie w umyśle” pozbawia człowieka energii i sił, ponieważ jest to życie pomiędzy Przeszłością a Przyszłością, a siła, jak wiadomo, jest Tu i Teraz.6. Potępianie/obwinianie siebie i innych często przez to przechodzą. To normalny etap, najważniejsze, żeby w nim nie utknąć). Na przykład wiem, jak zrobić coś pożytecznego i „poprawnego”, ale nadal zachowuję się jak zwykle. Świadomość już jest, ale zmiany są opóźnione I tu może zacząć się samopotępienie, które również wyraźnie nie zwiększa naszych sił. Potępiamy innych, gdy my już żyjemy „w nowy sposób”, ale oni nie chcą się zmienić i żyć „po staremu”. I mają do tego pełne prawo).7. Niekompletność w sprawach, sytuacjach, relacjach Porozmawiajmy teraz o źródłach energii Praktyki poranne/wieczorne – 10 minut w samotności, zwróć uwagę na swoje ciało, nastrój, samopoczucie. Poranek to czas „powrotu do siebie”. Prawdopodobnie zauważyłeś, że po śnie umysł żyje własnym życiem, a ciało swoim. Tutaj zadaniem jest odzyskanie swojej „integralności”. Każdy ma swoje praktyki, ja lubię ćwiczenia uziemiające, świadome oddychanie, kilka wdechów i wydechów. Prosto i przystępnie, wszędzie i zawsze. Różnorodność Kiedy w nasze życie zaangażowane są wszystkie zmysły, jesteśmy przepełnieni. Natura najlepiej radzi sobie z tym zadaniem, są piękne obrazy, dźwięki, zapachy i wrażenia dotykowe. fizycznie zaangażowany, jeśli jest to spacer... chyba że kubki smakowe nie zawsze są zaangażowane. Ale możesz po prostu, będąc w domu, włączyć ulubioną muzykę, wstawić zdjęcia, nagrać film z terapią kolorami lub ulubione zdjęcia, włączyć światło. lampka zapachowa i voila! A może też ugotujesz lub kupisz i spróbujesz czegoś nowego, czegoś, czego nigdy nie próbowałeś.. To będzie uczta dla zmysłów, kontemplacja piękna, medytacja czy nastawienie umysłu na Dobro) Uważne podejście do ciepło i pielęgnacja ciała to skarb Dla kobiet bardzo ważne są przyjemne doznania dotykowe – masaż lub automasaż, kąpiele solne, natłuszczanie ciała lub po prostu przytulanie, głaskanie, kołysanie,?