Depresia minoră recurentă (RMD) este un tip de tulburare depresivă caracterizată prin episoade recurente de depresie care au o durată mai scurtă decât depresia normală. Aceste episoade pot dura de la câteva zile până la câteva săptămâni și apar de obicei de câteva ori pe an. Între episoade de depresie, clienții se pot simți bine sau pot experimenta simptome ușoare. În acest articol, vom analiza ce este depresia momentană recurentă și ce abordări psihoterapeutice pot fi utilizate pentru a o aborda. tristete, sau starea de spirit scăzută depresie Terapia cognitiv comportamentală (TCC): CBT este una dintre cele mai eficiente abordări pentru tratarea depresiei, inclusiv RSD. CBT identifică și înlocuiește modelele de gândire și comportamentele negative care pot contribui la depresie. Terapia interpersonală (IPT): IPT se concentrează pe rolul relațiilor interpersonale în dezvoltarea și menținerea depresiei. În timpul IPT, clienții lucrează pentru a-și îmbunătăți abilitățile de comunicare și de rezolvare a conflictelor pentru a-și consolida relațiile și a reduce simptomele depresiei: O abordare psihodinamică se concentrează pe recunoașterea și rezolvarea conflictelor inconștiente și a sentimentelor care pot cauza depresie. Terapia psihodinamică examinează experiențele și relațiile anterioare pentru a înțelege mai bine și a învăța să facă față problemelor actuale: Mindfulness și acceptare: abordările bazate pe mindfulness și acceptare, cum ar fi meditația, yoga sau terapia comportamentală dialectică (DBT) pot ajuta la dezvoltarea abilităților. de a vă concentra asupra momentului prezent și de a vă accepta sentimentele fără a judeca. Acest lucru poate reduce impactul gândurilor negative și al simptomelor depresiei Terapia de grup: Terapia de grup poate fi un adjuvant util pentru terapia individuală. În timpul terapiei de grup, aceștia pot face schimb de experiență și se pot sprijini reciproc, ceea ce contribuie la dezvoltarea strategiilor de coping și la îmbunătățirea stării de bine Chestionarul, care este aplicabil în mod optim în timpul consultării și începerii psihoterapiei pentru lucrul cu depresia recurentă, include 80. întrebări: Privește înapoi, amintește-ți cum era viața ta înainte de psihoterapie și cum te-ai descurcat cu ea? Îți amintești ce cerere inițială i-ai făcut unui psiholog? Ce te așteptai de la psihoterapie Ce resurse ai găsit în tine și ce acțiuni ai întreprins acum la începutul terapiei Cât de mult influențează mediul asupra eficienței consultațiilor psihologice pentru tine? psiholog pentru tine, ce ai vrea sa schimbi Observati ca data este suficienta/insuficienta si starea psihologica se deterioreaza mai des in ce masura experimentati tensiune si anxietate constanta, singuratate, disconfort psihologic prelungit? frici iraționale, îndoieli persistente sau frici fără temei Cât de des ești depășit de gânduri sumbre Ai observat că nu poți să înțelegi Cum te simți emoțional - bine sau rău? Ce te ajută să te înțelegi mai bine pe tine, sentimentele și problemele tale astăzi și ce te împiedică? Cum altfel credeți că este posibil să găsiți răspunsuri care sunt profund „ascunse” la nivelul subconștientului psihicului Cât de mult sunteți de acord cu afirmația că sarcina principală a unui psiholog este să creeze condiții pentru un client sănătos mintal? care va rezolva toate problemele sale și va îmbunătăți relațiile cu ceilalți părți ale problemelor tale, livrânddisconfort? Care dintre metodele și modalitățile de tratament propuse de a scăpa de depresie s-au dovedit a fi mai eficiente și plăcute în opinia dvs. În ce măsură permiteți ca opinia altcuiva să aibă prioritate? Îți asculți neapărat sentimentele sau le ignori de dragul altor lucruri Cum s-a schimbat viziunea ta asupra sistemului tău de valori în perioada de psihoterapie și de câte ori te simți și mai obosit și copleșit? dimineața Cât de stresante vă obligă corpul să se reconstruiască și să lucreze în condiții extreme de depresie Cât de des și cât de puternic sunt observate semnele „triadei depresive” (dispoziție depresivă, scăderea activității mentale)? Gânduri negative involuntare frecvente, care sunt numite și „idei contrastante” Cât de des crezi că munca a devenit partea principală a vieții, înlăturând toate celelalte domenii? pentru a scăpa de realitate, a scăpa de stres sau a distra atenția Ți-au dat cei din jur o „rețetă magică” pentru toate problemele tale, cum s-a manifestat? În opinia ta, fără ce atribute de „adevărată fericire” va fi o femeie? incomplet? Cu cine mai poți împărtăși confortabil experiențele tale și să fii auzit Cine reacționează cel mai puțin la schimbarea ta în starea de bine? in procesul de psihoterapie, problemele se rezolva treptat si aspectul tau s-a imbunatatit, cei din jurul tau iti fac complimente Cat de calitativ s-au schimbat relatiile tale cu colegii, sotul, parintii, copiii si alte persoane? cu ce au îndurat mulți ani Este important să înțelegi care este rolul tău în problemele apărute și, prin urmare, să-ți schimbi comportamentul pe cont propriu este ineficient și riscul de a intra într-o formă cronică de depresie (cu consecințe și mai mari) creste? Ce alte schimbări pozitive în starea ta te remarci și ce spun ceilalți Cât de important ești de acord cu afirmația că dacă o femeie este frumoasă pe dinăuntru, atunci este frumoasă? Cât de mult sunteți de acord cu afirmația că principalul factor de vindecare sunt relațiile interpersonale ale clientului și un psihoterapeut. Ce stres severe și situații traumatice au provocat pentru dvs este mai valoros Care este principalul tău „punct slab”, în ce trebuie să depui mai mult efort? conditii ai observat la rude? A avut vreunul dintre părinții tăi tulburări mentale sau de personalitate Care este cel mai dificil lucru de acceptat la aspectul tău, caracterul tău și provoacă disconfort celorlalți? Ce ai vrea să schimbi cât de des apar recidivele depresiei? Cum simți apariția lor Cât de des se schimbă starea ta de spirit și care sunt cei mai provocatori de recidivă Ce ciclicitate ai episoadelor depresive ți-au înrăutățit starea de gravitate? Ce inconveniente poți identifica În ce măsură ai o atitudine negativă față de trecutul, prezentul și viitorul tău Cât de des și de ce natură ai gânduri și emoții negative? a existat o ruptură a contactelor sociale și cum s-a manifestat în perioada de episoade depresive, cum ai făcut față ei în perioada de vârf ai depresiei, ai experimentat lipsa de sens a existenței, apatia și alte tulburări în percepția realității? Cum ai reacționat la asta Ai observat o scădere a reacției la ceea ce aducea bucurie și plăcere emoții cum sunteți obișnuit să rezolvați problemele: imediat sau pe măsură ce sunt descoperite?.