Osoba z niską lub wysoką samooceną najczęściej zgłasza się na konsultację do specjalisty po stresującej lub serii sytuacji, które wydarzyły się w jej życiu, a które dają jej poczucie dyskomfortu wynikającego z ciągłego przeżywania negatywne uczucia co do własnej wartości. Czy zauważyłeś, że nawet w swojej świadomości, oceniając siebie, zawsze patrzysz na siebie oczami drugiej osoby (jakby z zewnątrz)? Rodzi to subiektywną ocenę własnej wartości przez jednostkę. Ale kim jest ta druga osoba? Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym pytaniem? Może Twój brat, matka lub ojciec? A może jest dziś osoba, która ma wielką wartość i wpływ na Twoje życie? To od razu prowadzi do całkowicie logicznego pytania: jak widzą Cię inni ludzie? Czy mogą odpowiednio ocenić Cię jako osobę? Czy znają Cię jako osobę, czy widzą to, co chcą widzieć? Ćwiczenia skupiające uwagę pomagają w tym momencie! Twoje skupienie na sobie i Twoje wyobrażenie o sobie jako osobie powinno idealnie pokrywać się z postrzeganiem Ciebie przez inną osobę w taki sam sposób, w jaki postrzegasz siebie w swoim umyśle (i to jest drugie skupienie uwagi) - jak postrzega mnie inna osoba . Jeśli w Twoim umyśle widzisz siebie jako pełny obraz, ale w umyśle innej osoby Twój obraz jest przedstawiany jako zniekształcony, może to oznaczać, że Twoja ocena w umyśle innej osoby nie odpowiada rzeczywistości - i dlatego nie można tego nazwać odpowiedni. Aby obrazy się połączyły, oprócz skupienia uwagi na sobie, należy sprawdzić skupienie uwagi drugiej osoby, na przykład za pomocą elementarnego pytania: „Jak rozumiesz to, co właśnie powiedziałem lub zrobiłem? ”, wówczas można uniknąć rozmycia twojego obrazu i obrazu w umyśle innej osoby, co oznacza, że ​​​​twoja ocena oczami innej osoby będzie odpowiadać rzeczywistości, nie wiedząc o tym i nie stosując tego w życiu, możesz nieodpowiednio ocenić się. Chodzi o to, aby doprowadzić swoją samoocenę do adekwatności. Istnieje definicja granicy od odpowiednio niskiej samooceny do odpowiednio wysokiej, to właśnie w tej skali samoocenę można uznać za normę. Innymi słowy, jeśli popełniłeś czyn, za który się wstydzisz, wystarczające jest, aby Twoja samoocena nieco spadła, a jeśli popełniłeś czyn, z powodu którego czujesz dumę, wystarczy, poczucie własnej wartości nieznacznie wzrośnie, gdy poczucie własnej wartości przekroczy te granice i stanie się nieodpowiednio niskie lub wysokie. Wtedy zaczyna szkodzić zarówno samemu człowiekowi, jak i otaczającym go ludziom. Aby sprowadzić poczucie własnej wartości do normalnych granic, musisz dowiedzieć się, w czyje oczy patrzę sobie i czy ich pogląd odpowiada rzeczywistości.