Kiedy były chłopak zaczyna spotykać się z inną dziewczyną, może to wywołać trudne emocje, a nawet obniżoną samoocenę. Powiem Ci, dlaczego tak się może zdarzyć i co z tym zrobić. Dlaczego jest źle Dzieje się tak, ponieważ aktywują się dwie niezaspokojone potrzeby emocjonalne: Potrzeba bezpiecznego przywiązania – pragnienie bycia akceptowanym i kochanym oraz bycia zawsze blisko ważnej osoby. Jeśli ta potrzeba nie zostanie zaspokojona, może pojawić się poczucie niższości i strach. „Facetowi udało się znaleźć nową pasję, co oznacza, że ​​odrzucił mnie jako niepotrzebną i niewystarczająco dobrą”. Potrzeba realistycznych granic i samokontroli to chęć bycia wyjątkowym, wybranym przez ważną dla nas osobę i baw się dobrze teraz, nie później. A jeśli jeszcze nie nastąpiła akceptacja faktu zakończenia związku z facetem, a on już rozpoczyna nowy związek, jego poprzednia dziewczyna może czuć się urażona i zła. Może pojawić się chęć odzyskania statusu „wybrańca”. A potem będziesz musiał coś zrobić z tymi uczuciami i przeżuć, aby zredukować stres i uzyskać uwolnienie emocjonalne. Czego zdecydowanie nie powinieneś robić, aby poradzić sobie z emocjami. Nie powinieneś jeść ani popijać nieprzyjemnych emocji. Nie używaj narkotyków ani innych środków chemicznych. Nie dokonuj samookaleczeń ani czynów, o których wiadomo, że są niebezpieczne dla życia i zdrowia. I tak, jeśli spontanicznie zrobisz sobie tatuaże, kolczyki lub obcięcie boba, to są to również oznaki destrukcyjnego zachowania. Nie próbuj udowadniać swojemu byłemu, że się myli, nawiązując nowy związek z pierwszym napotkanym mężczyzną. Nie kłóć się z jego nową dziewczyną. I nie próbuj w żaden inny sposób ingerować w ich związek. Nie wykonuj czynności zabronionych przez prawo. Jeśli chcesz wykonać którykolwiek z powyższych punktów, spróbuj najpierw wykonać czynności, które opisuję poniżej. Co zrobić, aby poradzić sobie z emocjami. Zdecyduj, co oznaczają pojawiające się emocje. Głównymi nieprzyjemnymi reakcjami na tę sytuację mogą być: strach, uraza, złość, smutek i wstręt. Strach jest podstawową reakcją, gdy nasz mózg decyduje, że nie możemy sobie poradzić z tą sytuacją i czujemy się bezradni lub niekompetentni danej osoby w rzeczywistości nie pokrywają się z tym, czego oczekujemy od tej relacji w naszej wyobraźni. W szczególności uraza jest podejrzeniem niechęci. Złość jest sygnałem naruszenia granic (zasad wewnętrznych i zewnętrznych). To sygnał, że czas coś zatrzymać lub rozpocząć. Zwykle złościmy się na dwie osoby: na siebie i na kogoś innego. Smutek – pojawia się, gdy ponownie przemyślemy i przewartościujemy to, co się dzieje, aby stworzyć bardziej realistyczną ocenę tego, co się dzieje i na tej podstawie stworzyć nowe, bardziej odpowiednie zachowanie. Wstręt – uczucie, które mówi nam, że obiekt, wobec którego pojawia się to uczucie, jest niebezpieczny fizycznie (np. może spowodować chorobę lub śmierć) lub niebezpieczny psychicznie (niszcząc poczucie własnej wartości lub szacunek do samego siebie). Pozwól sobie na wyrażanie emocji w sposób właściwy i bezpieczny sposób. Jeśli czujesz się urażony, zirytowany i zły, możesz wykonać następujące ćwiczenie: Weź notatnik i długopis. Określ, jakich emocji doświadczasz, zapisz je, dlaczego jesteś smutny, obrażony, zdenerwowany, dlaczego jesteś zły. Zapisz swoje przemyślenia na ten temat. Przeczytaj na głos to, co napisałeś do siebie. Pozwól, aby złość, uraza i inne emocje zagościły w Tobie. Nie zanurzaj się całkowicie w emocjach, ale spróbuj je przeżyć i jednocześnie obserwować swój stan jakby z zewnątrz. Nie oceniaj tego, co się dzieje, po prostu opisz swoje uczucia i doznania w oparciu o fakty: gdzie i jak emocja reaguje w ciele, jak jest ona intensywna w skali od 1 do 10, jak nazywa się ta emocja itp. Złościj się lub smutny, dopóki się nie znudzisz. Nie przerywaj emocji, pozwól im pozostać blisko Ciebie. Spróbuj spojrzeć na siebie i sytuację realistycznie. Chęć bycia kochanym.