Au fost scrise o mulțime de articole și cărți despre importanța reumplerii resurselor. Aici vă ofer o listă cu cum vă puteți umple de vitalitate, vă relaxați și vă reîncărcați. Într-o stare de oboseală extremă, gol, anxietate și lipsă de speranță, poate fi dificil să-ți amintești cum să te ajuți, așa că este important să ai la îndemână o astfel de listă dieta); Comunicare cu prietenii/rudele (aici este important sa fii sensibil cu tine insuti si sa alegi doar pe cei care te vor umple de comunicare);Imbratiseaza-te cu persoana iubita sau cu jucaria ta preferata; Rasfata-te cu ceva gustos si special; baie cu sare/spumă/petale de trandafir;Ascultă muzica preferată care te energizează și te umple de energie;Dansează așa cum vrei să-ți miști corpul;Fă exerciții;Fă yoga/stretching;Înotă în piscină;Uită-te la un cald, film plin de suflet, comedie; Citește o carte interesantă (din ficțiune); Desen; Tricotat; Lecție de olărie; Fă-ți hobby-ul preferat; Curăță apartamentul, curăță spațiul din jur; Vizionează sau ascultă prelegeri într-o zonă nouă pentru tine, învață informații noi ; Comunicare cu animalele; Imbraca-te cu haine frumoase si preferate in care vrei sa te admiri; Viziteaza-ti un program SPA; ;Fă-ți o manichiură/pedichiură;Decorează spațiul din jur;Bea băutura ta preferată;Mergi într-un parc acvatic/baie termală;Aromaterapie (umple casa cu aromele tale preferate, pune-ți parfumul preferat în care să te simți bine); parcul/padurea O plimbare prin centrul orasului O excursie in alt oras (aproape la distanta, o excursie in alt oras pentru cateva zile) (care acum; Vreau mai mult);Mergi la un muzeu interesant;Mergi la teatru;Permite-ți să te întinzi și să nu faci nimic;Fii singur cu tine;Aprinde lumânări, uită-te la foc, petrece o seară la lumina lumânărilor;Fă-ți un cadou;Dăruiește-ți un cadou pentru altcineva; Cere ajutor; Mergi la un picnic; alegeți-vă; Joacă jocuri pe calculator; Construiește un om de zăpadă; Alergă prin bălți; Mergi la parc cu panda; Patinează cu caii; bowling; Joacă biliard; Păstrează un jurnal de recunoștință, recitește-l; Păstrează un jurnal de realizări și succese, recitește-l (este important să notezi toate succesele, chiar și cele „minore”); pregătește-ți o rețetă care te interesează; , amintește-ți de momentele luminoase și calde; au iluminare slabă, slabă sau întunecată). Când efectuați orice acțiune pentru a reumple o resursă, este important să opriți automatismul și să fiți în moment, să simțiți, să trăiți. Și trebuie să separăm relaxarea și plăcerea. Este util pentru fiziologia corporală să mănânce corect, să respire aer curat și să aibă o activitate fizică moderată, deși este posibil să nu existe o creștere puternică a energiei, bucuriei sau plăcerii. Dar vă va ajuta să vă calmați, să fiți mai rezistent la stres și să vă întăriți sistemul imunitar. Distribuie această listă celor care au nevoie de ea acum!