De la autor: Tehnici de neutralizare a iritabilității nervoase crescute Totul mă enervează...”, „Nu pot merge dimineața la serviciu, literalmente totul mă enervează, din mulțime în metroul la vânt în contra...”, „... mă enervează soțul meu, mă enervează câinele, mă enervează copiii, și deja mă enervez atât de tare încât vreau să țip... aaah.. .” Sună familiar, nu-i așa? Aproape în fiecare zi aud aceste fraze de la clienții mei. Ei descriu adesea reacția lor ca fiind nepotrivită, deoarece într-o stare mai normală o persoană poate reacționa la stimuli mai calm decât atunci când ceva nu merge conform scenariului său. Cel mai adesea, iritabilitatea se manifestă sub formă de agresivitate și furie. O persoană simte o creștere a bătăilor inimii, o ușoară furnicătură în gât sau umeri, pulsul se accelerează, mișcarea și vocea devin mai ascuțite. Această reacție, de regulă, nu durează mai mult de cincisprezece minute, dar în acest timp, cineva care este iritat, după cum se spune, poate spune o prostie. Care sunt cauzele iritabilității? Motivele iritabilității pot fi diferite. Nu numai motive psihologice, ci și fiziologice cauzează adesea iritabilitate la o persoană. De exemplu, modificări hormonale în organism, boli ale tractului gastrointestinal, foame, lipsa anumitor microelemente în organism etc. Motivele psihologice ale acestei reacții sunt fricile, anxietatea crescută, suprasolicitarea, tulburările de somn, dependența psihologică de alcool, țigări, droguri, alimente bogate în calorii etc. Iritația apare atunci când așteptările unei persoane nu sunt îndeplinite. Cu alte cuvinte, iritația apare întotdeauna ca răspuns la o acțiune care nu este acceptabilă pentru o persoană. De exemplu, vă grăbiți să ajungeți la serviciu și sunteți blocat într-un ambuteiaj, dar nimeni nu vă permite să treceți pentru a schimba benzile. Ca răspuns la aceasta, iritarea apare sub forma unor emoții vii de ură și agresivitate față de toți cei implicați în situația actuală. Dar acest lucru nu se întâmplă pentru fiecare persoană. Există oameni care încearcă în toate modurile posibile să suprime orice manifestări ale emoțiilor negative: de la nemulțumirea obișnuită până la sentimentele de vinovăție după o ceartă cu persoana iubită, de exemplu. Ce se întâmplă în continuare dacă unele emoții au fost suprimate și nu au avut o ieșire naturală? Aceste emoții nu dispar de la sine. Ei rămân în corp și încep să caute o cale de ieșire din corp. Și cel mai adesea, această soluție este fie dezechilibru general și izbucniri de furie inexplicabilă, fie manifestări dureroase psihosomatice. Astfel, iritabilitatea poate fi numită reacția unei persoane la orice stimul care reprezintă un obstacol în atingerea a ceea ce se dorește. Prin urmare, iritabilitatea apare după evenimente în care anumite emoții negative au fost suprimate de persoana însăși. Foarte des, iritabilitatea apare din cauza solicitărilor excesive asupra propriei persoane, a altora, a societății etc. În acest sens, pe lângă iritabilitatea generală, se poate dezvolta nevroza, care nu va face decât să agraveze starea. Baza iritabilității este neacceptarea unei situații, a unei persoane sau a regulilor care au încălcat negativ scenariul obișnuit al acțiunilor unei persoane. Cum să scapi de iritabilitate? În primul rând, încercați să identificați sursa de tensiune care provoacă iritația. Întreabă-te, ce te-a determinat? Odată ce ați găsit această sursă, adică evenimentul care a provocat o astfel de reacție, acceptați-o fără nicio rezistență. Acceptați acest eveniment așa cum este. A accepta nu înseamnă a fi de acord. Acceptând o situație sau o persoană, eliberezi câmpul pentru acțiuni ulterioare și economisești energie pentru propria ta exprimare emoțională. Încercați să nu suprimați emoțiile pe care le trăiți. Orice emoție care apare în tine ar trebui să aibă o ieșire naturală. În caz contrar, tot va ieși, dar numai sub formă de iritabilitate sau stare nevrotică. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să stropiți