De la autor: Despre beneficiile terapiei prin râs Astăzi există zeci de cluburi de râs în diferite țări. Există și o „ambulanță clovn”. Yoga de râs, fondată de medicul Madan Kataria din Bombay, este populară în întreaga lume. Și există chiar și o întreagă știință despre efectele râsului asupra corpului, gelotologia. „Gelos” înseamnă râs în greacă. Aproape ca „helios”, soarele. Neurologul american William Fry a fost primul care a studiat râsul în urmă cu aproape jumătate de secol. El a „hrănit” cu glumele studenților, examinându-le sângele înainte, în timpul și după râs. Și am aflat că o porție de râs provoacă o creștere a anticorpilor - celule imunitare - în sânge. Și, de asemenea, endorfine - medicamentele proprii ale corpului, așa-numiții „hormoni ai fericirii”, care, la rândul lor, declanșează diferite procese benefice în țesuturi. Râsul este, de asemenea, un automasaj terapeutic eficient. Implică 80 de grupe musculare - cardiacă, facială, toracică, diafragmă și altele. Și acesta este un mod cu totul special de a respira... Deși râsul este, în primul rând, o practică spirituală. Nu este o coincidență că reprezentanții mișcărilor religioase profunde se dovedesc a fi adevărați adepți ai râsului. De exemplu, sfântul prost din Rus'. Slavă „ourod”, yurod - prost, nebun. S-a bătut în noroi, nu s-a spălat, și-a făcut nevoile în public, a făcut gălăgie în biserică, zgomot pe stradă - șocând publicul ca un bufon. Sfântul Vasile, de exemplu, a sărutat casele păcătoșilor și a aruncat cu pietre și pământ în casele celor drepți. Dar putea să spună adevărul în ochii lui Ivan cel Groaznic. ... Sau înțelepții Zen, cu koanele lor, nu sunt umorişti? Sfatul lor de a asculta din palme cu o mână este o glumă cu implicații profunde. Sau: "Ce este Buddha? - O bucată de noroi uscat. - Ce este Tao? - Trei măsuri de in. - Ce este Zen? - O ramură a unui prun înflorit." La fel sunt sufiții, misticii islamului, care, conform legendei, știau să zboare și au dat lumii celebrele lor pilde și paradoxuri. Cel mai faimos sufi în haine de bufon a devenit Mulla Nasreddin, tocmai datorită glumelor sale. Deci râsul activează procese mult mai profunde la o persoană decât producția de anticorpi sau normalizarea tensiunii arteriale. Grupurile clasice de terapie prin râs sunt atunci când oamenii se reunesc și, sub îndrumarea unui lider, spun glume și își amintesc povești amuzante. Pot fi folosite și exerciții speciale - de exemplu, „dinți de zahăr”: toți participanții aplică două bucăți pătrate mici de zahăr pe dinții lor din față, rezultatele sunt foarte amuzante. De asemenea, vă puteți distra cu exerciții individuale. Când te urci la volanul unei mașini, pune-ți nasul de clovn și uită-te la reacția celor din jur. Dacă călătoriți cu mijloacele de transport în comun, puteți încerca și acolo. Experiența este aproape extremă, dar toate adversitățile vor trece cu siguranță în fundal. Nu vei risca? Apoi stați doar în fața oglinzii și începeți să vă faceți fețe. De asemenea, gelotologii sfătuiesc să vizionați în mod regulat comedii, să ascultați înregistrările de râs ale altora și să vă amintiți mai des de povești amuzante din viață. Adevărat, nu este întotdeauna posibil să râzi. Nu te poți distra cu ceva de care încă nu te poți despărți, de care nu te poți îndepărta. Dar dacă propria ta durere începe să te facă să zâmbești, înseamnă că se retrage încet. Și cât a fost aici, înăuntru, în tine, orice glumă nevinovată despre asta ar putea părea o batjocură ofensatoare. Și dacă ne-a amuzat propria boală, atunci și eu sunt deja pe calea recuperării. La urma urmei, în timp ce eram la cheremul simptomelor noastre, râsul despre propria noastră boală părea complet nepotrivit. Aceasta este puterea principală a râsului - în starea de libertate interioară pe care o dă. Ei bine, așa să fie, dacă nu râde foarte mult. Uneori, pentru a porni pe această cale, este suficient să întindeți pur și simplu vârfurile buzelor în lateral și ușor în sus, să vă spuneți „hei”, să înghețați în această mișcare și să simțiți ceva în interior. Poate că mușchii cuiva au uitat deja această mișcare, poate că este încă încordată și nefirească. Dar asta e doar pentru moment. La urma urmei, râsul este libertate. Acestea sunt aripile tale. O modalitate de a decola, de a se înălța, de a te vedea și.