Mulți oameni au auzit despre epuizare. Și mulți s-au confruntat direct cu sindromul de epuizare. Ce este sindromul de epuizare, care sunt simptomele acestuia și ce trebuie să faceți dacă vă dați seama deja că sunteți ars. Are un efect cumulativ, atunci când din când în când nu avem suficiente resurse pentru a ne reface după unele evenimente sau stresul este indicat de 3 simptome principale: Epuizarea. O persoană simte că este foarte obosită, îi este greu să se trezească dimineața, somnul poate fi perturbat, concentrarea și capacitatea de a percepe informațiile scad, apar greșelile „prostice”. Multe lucruri încetează să mai aibă sens, este dificil să menții o legătură emoțională cu ceilalți oameni. Oamenii, în principiu, încep să se enerveze, probabilitatea de conflicte și defecțiuni cu cei dragi crește profesionalismul și eficiența. Adesea, o persoană nu înțelege scopul muncii sale Cei care sunt expuși la cel mai mare risc sunt cei care: Îndeplinesc mai multe roluri, care se confruntă cu suferința altor persoane și/sau animale (din orice motiv). , de exemplu, boala sau a avea un copil mic etc., etc.) Nu se simt in siguranta la locul de munca (de exemplu, exista riscul concedierii, plata salariului in plic etc., etc.) Incearca pentru a se potrivi cu așteptări și cerințe ridicate. Adică, epuizarea este cauzată de suferință (stresul „rău”), instabilitate, nesiguranță și alți factori similari. Ce să faci dacă te confrunți cu burnout Toată lumea experimentează burnout diferit și nu există o modalitate unică și universală de a face față acestei afecțiuni? Iar soluțiile care l-au ajutat pe colegul tău ar putea să nu funcționeze pentru tine. Este necesar să se lucreze nu cu simptomele, ci cu cauzele sindromului de epuizare. Cu toate acestea, se pot face câteva recomandări. Analizează cum s-a întâmplat că te-ai epuizat, ce a dus la acest lucru, cum te simți despre tine, în ce mediu te afli și ce resurse aveți pentru a face față epuizării. Dezvoltați o abordare integrată: observați semnele de burnout; învață să faci distincția între ceea ce poți controla și schimba și ceea ce trebuie doar să accepți; lucrează prin credințele care au dus la burnout; învață să gestionezi emoțiile; folosiți resursele disponibile și căutați altele noi). Amintiți-vă că recuperarea face uneori exact opusul a ceea ce a dus la burnout (dar nu întotdeauna refuzați ajutorul altor persoane dacă acest ajutor vă poate fi de folos). Începe cu pași mici și întărește-te (încurajează-te) pentru fiecare dintre ei Dacă nu poți face față singur burnout-ului, nu ezita să apelezi la ajutorul specialiștilor. Inclusiv ajutor psihologic. În acest caz, procesul va decurge mai rapid și mai ușor. Nu se va îmbunătăți instantaneu. Dar fiecare pas mic ne aduce mai aproape de succes. După un timp, vei descoperi că ești capabil de mai mult și poți face față epuizării.