Sărbătorile de Anul Nou și de Crăciun se apropie. Vacanțele, întâlnirile cu familia și prietenii, un brad de Crăciun, șampania, salata Olivier, mandarinele și alte atribute ale acestei perioade de la începutul lunii ianuarie contribuie cu siguranță la starea de spirit festivă. „Fie ca noul an să fie mai bun decât cel care iese!” - un astfel de toast se aude adesea în noaptea de Revelion de la diferiți oameni, în diferite companii. Începutul unui nou an este asociat cu noi vise, dorințe, obiective și așteptări. Avem mari speranțe în schimbări favorabile în anul viitor. Mulți dintre noi intrăm în noul an cu planuri specifice – să obținem o promovare, să ne organizăm propria afacere, să ne căsătorim, să cumpărăm un apartament, să slăbim, să învățăm limba engleză, să facem sport, să renunțăm la fumat etc. Aceste planuri ne umplu de entuziasm și optimism ni se pare că anul acesta vom reuși. Știm chiar clar cum și ce trebuie făcut pentru a obține succesul și a obține rezultatele necesare. „Este atât de simplu!”, ne spunem, „Trebuie doar să începi, iar apoi totul va merge ca un ceas!” În această perioadă, ne facem promisiuni față de noi înșine și altora, ne asumăm noi obligații și ne facem intenții Din păcate, majoritatea acestor planuri nu sunt destinate să fie realizate. În multe centre de fitness, din decembrie până în februarie se înregistrează o creștere semnificativă a numărului de abonamente vândute și a numărului de clienți noi care frecventează cursurile. În același timp, după 3-4 luni situația revine la nivelurile obișnuite. Marea majoritate a noilor clienți vin în club din ce în ce mai rar sau opresc cu totul cursurile. De ce li se întâmplă asta celor mai mulți dintre noi? De ce aceste situații se repetă în mod constant în diferite domenii ale vieții noastre Intențiile, planurile și angajamentele noastre sunt rupte de obicei? Doar un obicei obișnuit, vechi, înrădăcinat. Mai exact, un set de obiceiuri sau un mod de viață Când un obicei învinge și nu reușim să îndeplinim câteva promisiuni chiar foarte simple, ne simțim confuzi și descurajați. Ne experimentăm propriul eșec și slăbiciune interioară. Admitem „caracter slab”, „voință insuficientă”, ne certam și completăm explicația eșecului nostru cu influența factorilor externi. Ne găsim un milion de scuze pentru care nu facem ceea ce credeam că ne-ar face viața mai bună. Astfel, ne convingem și mai mult pe noi și pe ceilalți că „nu voi reuși”, „nu voi putea schimba asta, implementa, realiza...”, „asta este imposibil în condițiile actuale”, „eu' oricum nu sunt rău” etc., și renunță să încerci să te schimbi. Sau amânăm aceste planuri cu o săptămână, lună, an, cinci ani, pentru că atunci vom avea mai mult timp liber, bani, energie și cu siguranță vom reuși. Următoarea încercare, de regulă, nu devine mai reușită și rămânem captivi de obiceiurile sau stilul nostru de viață. Acest lucru se repetă iar și iar și simțim că ne mișcăm într-un cerc vicios. Subestimăm puterea obiceiurilor noastre și ne întoarcem constant la ele. Doar un obicei obișnuit, vechi, înrădăcinat! Ce este un obicei, această a doua natură, se dovedește a fi pentru majoritatea oamenilor singura lor natură. Romain Rolland. Wikipedia (http://ru.wikipedia.org), cu referire la Marea Enciclopedie Sovietică, dă următoarea definiție: obișnuința este un mod de comportament stabilit, a cărui implementare într-o anumită situație capătă caracterul unei nevoi de un individual. Nevoile ne determină activitățile și ne conduc comportamentul. Nevoie, dorință - o stare internă a unui sentiment psihologic sau funcțional de insuficiență a ceva, se manifestă în funcție de factori situaționali (FB_LINK, cu alte cuvinte, un obicei este repetarea anumitor modele de comportament în anumite condiții). Aceste tipare sau tipare de comportament sunt atât de înrădăcinate în modul nostru de viață, încât au devenit o parte din noi. Ei au devenit cu adevărat „a doua natură” pentru noi „Nu poți irosi profesionalismul!” - așa răspundem mulți dintre noi în situațiile în care trebuie să facem ceva ce nu am mai făcut de mult. cu ce timp în urmămașina mea era în curs de reparație și trebuia să transport lucruri grele. Am cerut o mașină unui prieten și, în ciuda faptului că conduceam de câțiva ani o mașină cu transmisie automată, am condus cu totul calm o mașină cu una manuală. Ce mi-a permis să mă adaptez atât de ușor și rapid la alte metode de proiectare și control al mașinii? Desigur, un obicei. Am fost la școala de șoferi și apoi am condus mașini manuale vreo patru ani. În acest timp, am dezvoltat un model de comportament sau un obicei care nu a dispărut în cei câțiva ani în care nu a fost practicat. Acest exemplu arată cât de puternice sunt obiceiurile noastre. Dacă ai învățat să înoți sau să patinezi în copilărie, poți face asta cu ușurință ca adult. Desigur, puterea obișnuinței se estompează în timp. Cu cât trece mai mult timp de la ultima experiență de a efectua o acțiune, cu atât este mai mare probabilitatea de a „uita” cum a fost efectuată. Mai multe despre asta puțin mai târziu. Și acum, putem concluziona că un obicei este un tipar de comportament extrem de puternic și stabil, care necesită timp și ceva efort din partea noastră pentru a ne schimba. Cum se formează un obicei Un obicei este ceva ce nu mai observi în tine. Imaginează-ți că începi un nou loc de muncă. Compania pentru care veți lucra se află într-o altă parte a orașului care nu vă este familiarizată. Pentru a ajunge acolo pentru prima dată, trebuie să vă uitați la hartă, să găsiți adresa dorită pe ea și să construiți un traseu. Conduceți o mașină și priviți cu atenție drumul, indicatoarele rutiere, verificați periodic harta, notați-vă și încercați să vă amintiți caracteristicile peisajului din afara ferestrei, clădiri, copaci, semafoare, structuri publicitare etc. . Relativ vorbind, pentru a ajunge pentru prima dată într-un loc necunoscut, faci ceva efort. Dar acum lucrezi într-un loc nou de jumătate de an, în fiecare dimineață ajungi la locul respectiv pe aceeași cale. Este puțin probabil să întâmpinați aceleași dificultăți în călătorie ca și în prima zi de muncă. Cel mai probabil, nu acordați deloc atenție detaliilor traseului. Este ca și cum ai conduce cu pilot automat sau amintește-ți cum ai învățat să mergi pe bicicletă în copilărie. Ce greu a fost! Trebuia să stai pe el, să ții volanul cu mâinile, să pui picioarele pe pedale, să ții echilibrul și să privești în continuare drumul! Cât de greu a fost să combine toate aceste procese într-un singur întreg! Câte abraziuni și lovituri ți-ai făcut în timpul antrenamentului? Dar acum, sari pe bicicletă și mergi. Nu urmăriți cum o faceți. Te bucuri de procesul de mișcare, de frumusețea naturii din jurul tău, poate vorbind pe telefonul mobil. Bicicleta este controlată automat. Cu alte cuvinte, știi să mergi pe bicicletă, acesta este un proces familiar, familiar pentru tine. Pentru a înțelege cum se formează un obicei, trebuie să știi cum funcționează psihicul nostru. Pentru a face acest lucru, să ne întoarcem la fiziologia și structura creierului. După cum știți, toată viața de pe planeta noastră este formată din celule. În creierul uman există aproximativ o sută de miliarde de astfel de celule (neuroni). Fiecare neuron este conectat prin procese cu un număr mare de alți neuroni, care, la rândul lor, sunt conectați cu următoarele grupuri etc. Acest lucru creează o rețea extinsă de conexiuni, sau căi neuronale, prin care sunt transmise semnale chimice și electrice. Aceste căi se formează de-a lungul vieții. Cu cât o persoană este mai experimentată, cu atât viața sa fizică, intelectuală, mentală și spirituală este mai activă, cu atât se formează mai multe legături și creierul său este mai dezvoltat Când ne confruntăm cu o situație nouă pentru noi, avem dificultăți rezolvându-l, deoarece creierul nostru are nevoie de timp suplimentar pentru a forma noi căi neuronale. Prin urmare, la începutul oricărei activități, suntem nevoiți să facem anumite eforturi pentru a o implementa. La noi, în limbajul calculatorului,.