Pierderile sunt ceea ce încercăm să supraviețuim acum. Este foarte dificil. Mai mult, suntem obișnuiți să fim triști și mai puțin decât să fim supărați, pentru că este greu să stai lângă noi pe o persoană tristă. Cu toate acestea, tristețea este o emoție la fel de necesară ca și celelalte. Sentimentul de pierdere este doliu pentru ceea ce a fost pierdut. Vreau să trec prin această etapă cât mai repede posibil și să nu simt asta. Doliu este complicat și de faptul că pierderile nu sunt în întregime clare acum, majoritatea sunt așteptate în viitor și, prin urmare, se întind în timp. Ce putem face acum: să plângem pierderile. Din păcate, pierderea nu poate fi evitată fără cazare. Poți pretinde că nu se întâmplă nimic. Dar atunci există o șansă mare de a rămâne blocat în această stare și de a nu vedea nicio perspectivă. Plangeți-vă pierderile atâta timp cât este necesar. Determină ce pierzi personal pentru tine. Suntem în aceeași situație, dar pierderile sunt diferite pentru fiecare. Permiteți-vă să experimentați pierderile așa cum doriți. Poate vrei să te închizi și să asculți muzică tristă, să țipi în pădure sau altceva. Nu există modalități corecte sau greșite de a experimenta emoțiile. Cu toate acestea, respectați regula: nu vă răniți fizic pe voi sau pe cei dragi. Consumul de alcool în cantități mari nu contribuie la trăirea emoțiilor, ci doar întârzie acest proces. Confruntarea cu pierderile poate fi ondulată. Ieri am plâns, azi e mai bine, dar seara e din nou un potop de emoții. Este în regulă. Nu cere mult de la tine și nu cere nimic de la tine acum. Ai grijă de tine cât mai mult posibil: mici bucurii plăcute, activitate fizică măcar minimă, timp cu cei dragi. Poate ajuta să știi că a existat deja experiență când o persoană a făcut față unor situații dificile. Aceasta ar putea fi experiența ta personală, experiența celor dragi, cărți sau filme. Întreabă pentru ajutor. Acum există multe opțiuni pentru ajutor psihologic fără plată sau cu plată minimă. Dacă nu doriți să participați la grupuri, atunci urmăriți webinarii despre modul în care psihicul trăiește situațiile de criză. A ști ce se întâmplă reduce anxietatea. După apusul soarelui vine mereu zorii. Cu toate acestea, înainte de zori trebuie să supraviețuiești nopții. Și este important ca psihicul să experimenteze toate emoțiile pentru a nu rămâne blocat în noapte.