W ostatnim czasie wiele publikacji poświęconych jest stresowi i odporności na stres. Zjawiska te są zrozumiałe dla niemal każdego człowieka. Jednocześnie termin „odporność” dopiero zaczyna wkraczać do głównego nurtu. Przez odporność naukowcy (Salvatore Maddi, Dmitry Leontyev, Elena Rasskazova i inni) rozumieją zdolność człowieka do skutecznego radzenia sobie z trudnościami życiowymi i przeciwstawiania się ciosom losu. Odporność obejmuje trzy elementy, które człowiek musi opanować, aby skutecznie pokonać trudne okoliczności życiowe: zainteresowanie życiem - aktywność jednostki, zaangażowanie w relacje z innymi ludźmi (zamiast bierności i wyobcowania); kontrola nad sobą i okolicznościami swojego życia, przejawiająca się w odpowiedzialności za swoje czyny w pokonywaniu trudności, w produktywnym wpływie na wydarzenia własnego życia (zamiast bezsilności, infantylności, wyuczonej bezradności); Podejmowanie ryzyka to mądre podejście do wyzwań życiowych i „wyjście ze strefy komfortu” (zamiast dążenia do bezpieczeństwa i unikania wysiłków w celu pokonywania trudności). Jednak człowiekowi może brakować własnych, wewnętrznych zasobów, aby konstruktywnie przezwyciężyć trudności, wówczas szuka pomocy z zewnątrz. Psychologowie w indywidualnej lub grupowej pracy z klientami pielęgnują subosobowość odpowiedzialnego „Dorosłego”, który wierzy w siebie, wzmacniają wewnętrzną pozycję opiekuńczego i krytycznego (kontrolującego) „Rodzica”, a także naturalnego „Dziecka”, które wie jak cieszyć się życiem. Ogólnie rzecz biorąc, mówimy o uzupełnianiu brakujących zasobów, aby mądrze rozwiązywać problemy życiowe. Zasoby (zasoby) to wewnętrzne rezerwy motywacji i energii, odpoczynku i rozrywki, zaradności, pomysłowości i oryginalności, a także innych dostępnych środków, które przyczyniają się do skutecznego przezwyciężania problemów. Głównymi zasobami człowieka są energia, wiedza, umiejętności, doświadczenie Jego Królewskiej Mości, wykształcenie, zdrowie, silne cechy osobiste, pieniądze i bogactwo materialne, a także bezpośrednie otoczenie, które kształtuje strategie radzenia sobie jednostki. Zasoby są zatem wewnętrznym wsparciem w radzeniu sobie. W aktualizacji zasobów osobistych mogą pomóc: kompetentne psychologicznie doradztwo zawodowe, coaching, grupowy trening psychologiczny, metody behawioralne i techniki samoregulacji (trening autogenny, relaksacja psychomięśniowa, medytacja itp.), techniki twórcze i rozwój kreatywności, metody analizy transakcyjnej , techniki arteterapii (terapia za pomocą sztuki) itp. Naturalne sposoby redukcji stresu mogą również pomóc w odblokowaniu zasobów ludzkich: komunikacja z przyjaciółmi i bliskimi, piękne zakątki natury, zapachy i dźwięki, pyszne jedzenie, odpowiedni odpoczynek i medytacja, seks, hobby i kreatywność, podróże, rzeczy subiektywnie istotne... Noszenie talizmanu, zwłaszcza własnoręcznie wykonanego, powoduje poczucie spokoju i dlatego może wpłynąć na zachowanie człowieka w nowych okolicznościach. Aby zaakceptować własne uczucia (zarówno pozytywne, jak i negatywne), świadomość istniejącego problemu, a także poszukać strategii pokonywania trudności i zdobywania zasobów rezyliencji, można zastosować technikę „Akceptacja uczuć jako zasobu rezyliencji ”, wielokrotnie testowany przez autora w pracy z mężczyznami i kobietami w różnym wieku, o różnym statusie społecznym i zawodowym (np. Podczas Dorocznego Szczytu Psychologów „Technologie sukcesu” w Petersburgu w 2012 r.). Do pracy należy przygotować 3 białe kartki formatu A4, połowę papieru whatman (lub kawałek tapety), klej i nożyczki, farby akwarelowe lub gwasz, pędzle, kredki pastelowe lub pisaki, czasopisma ze zdjęciami, reklamy broszury ze sklepów takich jak Magnit, Lenta, Standard (i inne), inne produkty drukowane (np. pocztówki, których nie potrzebujesz). Proces techniki arteterapeutycznej „Akceptacja uczuć jako zasobu witalności” przebiega następująco: Narysuj farbami na arkuszu krajobrazowymswoje uczucia (stan) z dzieciństwa. Powiedz mi, co dzieje się na zdjęciu? 2. Na innej kartce - Twoje uczucia (stan) w okresie dojrzewania. Opowiedz nam, co dzieje się na obrazku. 3. Na trzeciej kartce zapisz uczucia (stan), których doświadczasz teraz (jako osoba dorosła). Powiedz mi, co dzieje się na zdjęciu? 4. Zrób zdjęcia wszystkich trzech swoich „arcydzieł”. 5. Potnij te trzy prace na dowolną liczbę kawałków (możesz je podrzeć na kawałki o różnych kształtach lub wyrwać tylko znaczące obrazy i symbole), a następnie przyklej je na połowę papieru Whatmana, jak chcesz lub jak chcesz, jak „proszą o papier whatmana”, połóż się”... Jeśli nie chcesz sklejać wszystkich kawałków, część z nich spal lub wyrzuć; dopuszczalne jest jednak uczynienie ich dolną warstwą pracy, akceptując w ten sposób wszystkie uczucia - są Twoje! Powiedz nam, co jest teraz odzwierciedlone na zdjęciu? 6. Sfotografuj tę pracę, która integruje stany emocjonalne dzieciństwa, dorastania i dorosłości. Stań się świadomy wszystkich uczuć związanych ze wspomnieniami z przeszłości i bieżącymi doświadczeniami; zapewni to ich akceptację. 7. Przejrzyj piękne, błyszczące magazyny, obejrzyj inne drukowane produkty, wybierz 3-4 obrazki, które Ci się podobają (oczywiście możesz zrobić ich więcej), wytnij je oraz słowa lub frazy, które przykuły Twoją uwagę. Posłuchaj swoich uczuć, zaufaj swojej podświadomości i naklej te obrazy i frazy na swoje „arcydzieło”. (Możesz także zrobić coś obszernego, dołączając go do swojej pracy, na przykład słodyczy, serwetki, pudełka na prezenty itp.). 8. Zrób zdjęcie końcowej pracy. Odzwierciedli aktualne stany, emocje i uczucia – zarówno pozytywne, jak i negatywne. 9. Rozmowa końcowa na temat wykonanej pracy z analizą obrazów i symboli. (W tym celu można zastosować słowniki obrazów i symboli, praktyczny przewodnik po imagogii (od „imago” - obraz), interpretację obrazów z dramatu symbolicznego, numerologię, test Luschera do interpretacji koloru na rysunkach itp. W tym przypadku należy zwrócić uwagę nie tylko na klasyczną interpretację obrazów i symboli, ale także na ich indywidualne znaczenie dla klientów). Przykład rysunków 43-letniej kobiety (nauczycielki): 1. Stan dzieciństwa. Opowiada o życiu na wsi, pływaniu w rzece i łowieniu ryb; czarne ptaki przypominają jej zmarłych dziadków. 2. Stan młodzieńczy. Klientka opowiada o swojej licealnej miłości z kolegą z klasy, który został jej mężem. Jednak kilka lat temu zmarł... (Serce przebite strzałą to standardowy obraz miłości; kopiec i czarna chmura opowiadają nam o przeżyciach związanych ze śmiercią. Symbol góry może wskazywać na problemy w relacjach z matki, a kolor brązowy może wskazywać na związki uzależnienia i zaburzenia psychosomatyczne. Po wyjaśnieniu pytań dowiadujemy się, że ma na rękach chorą matkę). 3. Stan dorosły. Ulubiona rodzina i praca. (Obraz wody symbolizuje kobiecą energię seksualną. Czarna „ściana chmur” po prawej stronie oznacza, że ​​proces żałoby wciąż trwa). 4. Kolaż (wykorzystując fragmenty wszystkich trzech rysunków). Fragmentacja w kolażu może mówić o rozpadzie i niedopasowaniu części osobowości, o wewnętrznym konflikcie. Co więcej, kategorycznie odmówiła usunięcia czarnej chmury z kolażu. 5. Kolaż z dodatkowymi obrazami. Zaktualizowano tu istotne potrzeby: aby dzieci miały radosne życie, aby wnuki i wnuczki zdrowo rosły, abyśmy wszyscy stanowili jedną wielką szczęśliwą rodzinę (wizerunek tygrysicy z młodymi). Należy pamiętać, że obrazki są sklejone tak, aby znajdowały się w centrum pracy, co wskazuje na skojarzenie części osobowości i integrację „ja”. Tak więc w trakcie pracy ujawniono problemy klienta, zareagowano na emocje i zaakceptowano uczucia, wyjaśniono symbolikę nieświadomości, zrealizowano istotne potrzeby i pojawił się „smak życia”. Można stwierdzić, że dzięki takiej pracy arteterapeutycznej klient zyskuje umiejętność panowania nad uczuciami i samoregulacji stanów emocjonalnych; prowadzi to do integracji części