Pracując jako neurolog miałem okazję uczestniczyć w konferencji „Profilaktyka chorób układu krążenia”. Ponieważ już wtedy bardziej interesowałem się psychologią, w swoim referacie chciałem poruszyć temat jak najbardziej jej najbliższy – „Rola czynników psychospołecznych w profilaktyce chorób układu krążenia” ponadto lekarze na wizytach, i w ogóle, zwracają na te czynniki niewielką uwagę, zarówno ze względu na brak czasu na wizytach, jak i dlatego, że jest to w zasadzie nie ich kompetencje, ale raczej psychologów, a poza tym jest wiele innych czynników, z którymi lekarze przede wszystkim mają do czynienia bezpośrednio (są to poziom ciśnienia krwi, cholesterolu, cukru we krwi, obecność nadwagi itp.), ale czynniki psychospołeczne pozostają na uboczu, chociaż odgrywają znaczącą rolę w rozwoju tych chorób i istniejących powikłań. Większość informacji do raportu na konferencji zaczerpnąłem z Krajowych wytycznych dotyczących profilaktyki układu sercowo-naczyniowego, opracowanych przez komitet ekspertów Ogólnorosyjskiego Towarzystwa Naukowego Kardiologów (2011). Zatem moim zdaniem jednymi z najważniejszych są: Do czynników psychospołecznych wpływających na rozwój i niekorzystne skutki chorób sercowo-naczyniowych zalicza się: -ostry i przewlekły stres (w pracy i życiu rodzinnym) -stany lękowe i depresyjne STRES Jak wiadomo, stres jest niespecyficzną (ogólną) reakcją organizmu na niekorzystne skutki czynników fizycznych lub psychicznych. Od strony fizjologicznej stres rozumiany jest jako proces wewnętrznych zmian zachodzących w organizmie w odpowiedzi na silne lub długotrwałe narażenie na różne czynniki, które nazywane są stresorami lub czynnikami stresowymi. Oddziałując na organizm człowieka, czynniki negatywne aktywują mechanizm wyzwalający reakcję stresową w trzech etapach: lęk – adaptacja – wyczerpanie. Na etapie lęku, w momencie napotkania stresora, organizm mobilizuje wszystkie swoje zasoby, aby sobie z nim poradzić. Następnie następuje adaptacja do tych niesprzyjających warunków i organizm może pracować w tym trybie przez dość długi czas. Jeśli później działanie stresora ustanie, siły organizmu zostaną przywrócone. A jeśli stresor będzie nadal działał, organizmowi zabraknie sił, aby poradzić sobie z tą stresującą sytuacją i nastąpi etap wyczerpania, który prowadzi do przeciążenia i wyczerpania. problemy zdrowotne Oczywiście objawia się to stanem psycho-emocjonalnym, są to bezsenność, wzmożony lęk, depresja, utrata sił, roztargnienie, drażliwość, zwiększone zmęczenie, niestabilność emocjonalna z wybuchami złości itp. głównym celem reakcji stresowej jest układ sercowo-naczyniowy. Według wyników licznych badań, niekorzystnymi skutkami stresu może być rozwój nadciśnienia, zaburzeń rytmu serca, przyspieszenia akcji serca, rozwoju zakrzepicy w tętnicach wieńcowych i innych stanów patologicznych. Jeśli chodzi o objawy lękowe i depresyjne, wynika z dużych badań przeprowadzonych w W Rosji, w którym wzięło udział ponad 12 tysięcy pacjentów, stwierdzono, że u około połowy pacjentów cierpiących na nadciśnienie tętnicze i chorobę niedokrwienną serca zaobserwowano objawy lękowe i depresyjne. Istnieją również badania, które wykazały, że obecność objawów depresyjnych zwiększa ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca od 1,5 do 4,5 razy. Jakie są zalecenia dotyczące radzenia sobie ze stresem? Wszyscy je znamy, ale niestety nie wszystkich przestrzegamy. 1. Normalizuj sen, który najlepiej powinien trwać co najmniej 7-8 godzin 2. Zwiększ aktywność fizyczną (szczególnie zalecane jest pływanie) 3. Optymalny tryb pracy i odpoczynku w ciągu dnia, wymagane są regularne wakacje 4. Opanowanie technik relaksacyjnych 5. Wizyta u psychologa/psychoterapeuty 6. Posiadaj hobby lub inne zajęcia wywołujące pozytywne emocje Do leczenia i korygowania stanów lękowych i depresyjnych".