Od autora: Współczesny świat stawia wysokie wymagania umiejętnościom komunikacyjnym każdego z nas (i to niezależnie od tego, w jakim obszarze - biznesowym czy osobistym). Aby odnieść sukces i odnieść sukces, bardzo ważna jest umiejętność prezentowania się i komunikowania się z ludźmi. Dlatego dzisiaj zapraszam Cię do zastanowienia się, co zrobić, aby poradzić sobie z wewnętrznym uciskiem i izolacją. Jak muszla wciskają nas w imadło, uniemożliwiając nam dalszy postęp i osiągnięcie potrzebnych celów. Niemniej jednak rozluźnienie uścisku tej skorupy jest więcej niż możliwe. Główna idea pracy nad przezwyciężeniem własnej nieśmiałości i napięcia jest następująca: aby sobie z nimi poradzić, bardzo ważne jest, aby nauczyć się czuć przynajmniej w pewnym stopniu bezpiecznie. A teraz – kilka technik, które pomogą rozwiązać ten problem: 1. Nieufność do ludzi i zwiększony niepokój można zmniejszyć, jeśli we wszystkim, co się dzieje, znajdziemy coś pozytywnego i przydatnego dla nas. Ponieważ nie liczy się to, jak bardzo lubimy lub nie lubimy tego, co się wydarzyło. Ważne jest to, czego nas to uczy. Weźmy taki zupełnie codzienny przykład. Wieczorem późno poszliśmy spać, bo oglądaliśmy film (tak ciekawy, że nie mogliśmy i nie chcieliśmy się od niego oderwać), który zakończył się grubo po północy. Co mamy następnego ranka? Straszna senność, letarg w całym organizmie, ból głowy. Wstanie z łóżka to wyczyn. Branie prysznica i wykonywanie ćwiczeń jest całkowicie poza rzeczywistością. Stan poważny : poważna choroba? Jakie to trudne! Wszystko i wszystko jest denerwujące. Chcę wysłać wszystkich do piekła. Myślisz o pracy z nienawiścią i podchodzisz do niej jak do rusztowania. Jakie wnioski można z tego wyciągnąć? Trzeba dbać o siebie i monitorować swoją rutynę, rytm snu i czuwania, napięcie i relaks. Wtedy rano obudzimy się wypoczęci i radośni i będziemy mogli pozostać aktywni przez cały dzień. „A co z filmem, który lubisz?”. – ktoś na pewno zapyta. Ale w dobie Internetu nie stanowi to żadnego problemu: można go obejrzeć następnego dnia w internecie, pobrać lub kupić na dysku (tak, nadal istnieją). Nie chcesz odkładać filmu na jutro? Przepraszam, jesteśmy dorośli. A dorośli powinni umieć ustalać priorytety, kalkulować konsekwencje swoich działań i nie żądać za wszelką cenę spełnienia swoich pragnień i to właśnie po drugie (jak to robią małe dzieci). Musimy umieć odłożyć realizację naszych „pragnień” na bardziej odpowiedni moment. Dlatego we wszystkim szukamy dobra i ze wszystkiego wyciągamy wnioski. A wtedy prędzej czy później przyzwyczaimy się do tego, co pozytywne, i to przeważy nad tym, co jest nam wciąż bardziej znane, co negatywne.2.1. Innym sposobem na złagodzenie wewnętrznego napięcia jest zaprzestanie traktowania wszystkiego na świecie zbyt poważnie. A przede wszystkim do tych rzeczy, które budzą największy opór, a których tak naprawdę nie chcesz robić. Ta sama potrzeba pójścia do szefa z prośbą o urlop (jak w reklamie jakiegoś środka uspokajającego) lub przemówienia na spotkaniu w obecności wielu osób może wywołać prawdziwy stres, jeśli postrzegasz to jako ciężką, nieprzyjemną pracę . Ale co, jeśli potraktujemy to jak grę, jak popularną dziś wyprawę, przygodę, która pomoże Ci sprawdzić swoje możliwości, nauczyć się czegoś i pokazać swoje umiejętności? Innymi słowy, znaleźć coś, co będzie wartościowe w tym zadaniu i będzie w stanie nas zainspirować, wzbudzić w nas ekscytację, a nie przerażenie? Bawmy się – a wtedy wreszcie zaczniemy czerpać przyjemność i satysfakcję z tego, co i jak robimy (oczywiście nie wychodząc poza granice rozsądku), a nie będziemy siedzieć z chudą i smutną twarzą, przeklinając wszystko na świecie i nadmuchanie słonia nawet z maleńkiej muchy.2.2. Ten sposób na rozładowanie wewnętrznego napięcia może niektórym wydawać się trudny. Wtedy możesz pomóc sobie i zrobić to, co wydaje się nieprzyjemne lub przerażające, oderwane - dystansując się od siebie, jakby patrząc na siebie i swoje działania z zewnątrz. Zawsze łatwiej jest nam doradzić komuś innemu, niż zrobić coś sami – prawda? I ten nawyk może nam pomóc..