Z ewolucyjnego punktu widzenia nasza skłonność do lęku i lęku społecznego ma sens. Przecież jesteśmy istotami społecznymi, ważne jest dla nas, aby być częścią społeczeństwa, a do tego musimy zrozumieć, jakie wrażenie na nim wywieramy. Ale dlaczego strach przed oceną jest dla niektórych tak katastrofalny, że łatwiej jest w ogóle zrezygnować z interakcji z innymi, aby uniknąć sytuacji, w której można zostać zauważonym, zobaczonym, ocenionym. Tacy ludzie są gotowi zrezygnować z pełni życia, podążając za swoim strachem. Co się za tym kryje? Oczywiście smutne przeżycie. Doświadczenia, w których byłeś zawstydzony, zastraszony i obwiniony. Dawno, dawno temu powiedziano ci, że jesteś nieodpowiedni, nieodpowiedni i bezwartościowy. I niestety nadal tak o sobie myślisz. Aby to zmienić, musisz popracować nad dwoma punktami: 1. Stosunek do siebie, poczucia własnej wartości2. Nowe doświadczenie interakcji z innymi Co oznacza tu miłość własna i jak pomoże to uporać się z lękiem społecznym i strachem przed oceną i oceną innych ludzi? Jak już powiedzieliśmy, miłość własna = wybór siebie. W każdej sytuacji. Wybierz swój komfort, swoje cele, swój rozwój, swoje zainteresowania. Jak to pomoże? Im częściej będziesz dokonywać wyborów na korzyść siebie, tym lepiej zrozumiesz, co kochasz, czego chcesz w przyszłości, do czego dążysz. Im bardziej konkretna świadomość, tym większa motywacja do dążenia do tych celów i mniejsza chęć marnowania czasu i uwagi na opinie innych. Po drugie, im więcej miłości własnej, tym mniejszy wpływ wyuczonych negatywnych przekonań na nasze głowy. „Jestem bezwartościowy”, „Jestem głupi”, „Znowu będę gorszy od innych”, „Jestem śmieszny”. Zastępuje się je prawdziwymi, racjonalnymi przekonaniami. Jak zdobywać nowe pozytywne doświadczenia z innymi jeśli silny niepokój i strach przeszkadzają? Aby zredukować niepotrzebny niepokój, trzeba zauważyć, dokąd jest on skierowany. Oznacza to, że zwróć uwagę na swoje konkretne myśli: co dokładnie mogą o mnie pomyśleć? Czego się boję? Jak na to zareaguję? Co się stanie, jeśli moje oczekiwania zostaną spełnione? Dokąd to prowadzi? Jaka jest najgorsza rzecz, która się stanie, jeśli zostanę skazany? Ważne jest, aby zrozumieć, że strach i niepokój wynikają wyłącznie z naszych negatywnych założeń. Nie umiemy czytać w myślach innych ludzi i najprawdopodobniej nasze prognozy często okażą się błędne.