LĘK SPOŁECZNY W Rosji częściej używa się terminu „fobia społeczna”. Prawie wszyscy ludzie odczuwają pewien niepokój w sytuacji oceny przez społeczeństwo. Wystąpienia publiczne są na trzecim miejscu wśród najgorszych obaw. Jednak dla niektórych osób stają się one bardzo wyraźne, a proste sytuacje, takie jak rozmowa z nieznajomym, rozmowa telefoniczna w pracy, wywołują niepokój. Osoby takie doświadczają interakcji społecznych z dużym stresem. Dwa istotne elementy lęku społecznego Myśli, które się poniżają: A co jeśli powiem coś głupiego, zrobię z siebie głupka Są mądrzejsi, ładniejsi, bardziej utalentowani ode mnie Zrozumieją, że jestem nieciekawy Lęk z powodu lęku Co jeśli zarumienię się, pocę i zauważą – to okropne. Zacznę mówić i jeśli z powodu lęku stracę myśli, powiedzą, że jestem głupcem. Lęk społeczny może bardzo zrujnować Twoje życie. Na przykład to, czy zalety danej osoby zostaną docenione w pracy, zależy nie tylko od tego, jak wykonuje swoje obowiązki, ale także od jakości interakcji społecznych. Takim osobom trudniej jest znaleźć przyjaciół i odpowiedniego partnera. Bardzo ważny punkt: kiedy dana osoba doświadcza lęku społecznego, podczas rozmowy z inną osobą, jego myśli są zajęte sobą. Myśli o tym, jak wygląda, czy zauważalne jest jego podekscytowanie. KONCENTRACJA WEWNĘTRZNA powoduje, że człowiek nie nadąża za treścią rozmowy, coraz trudniej jest mu zrozumieć, co się mówi, zareagować dowcipnie i włączyć się do rozmowy. temat rozmowy. Konsekwencje wewnętrznej koncentracji są bardzo smutne – osoba niespokojna społecznie daje ludziom odwrotny sygnał – chciałby się z nimi zaprzyjaźnić, ale wygląda na to, że ich nie potrzebuje. Zalecenia: Zmień koncentrację z wewnętrznej na zewnętrzną. Skoncentruj się na tym, co mówi dana osoba, jaki ma głos i jak wygląda. Nie wahaj się i powiedz, co przychodzi Ci na myśl. Nawet jeśli powiesz coś głupiego, ludzie najprawdopodobniej nie będą się z tego śmiać. Prowadź dialog, okazuj zainteresowanie rozmówcą, a często jest to ważniejsze niż Twoje mądre myśli. A dla bardzo dobrych efektów przyjdź do psychologa, pracuję z lękiem społecznym w podejściu CBT, w 1 sesji możesz zrozumieć, jakie myśli wywołują lęk i nauczyć się z nimi pracować, a w 10 sesjach możesz osiągnąć jakościowe zmiany w swoim emocjonalnym stan i zachowanie, nabiorą większej pewności w społeczeństwie.