Psihologi și părinți! Uniți-vă! O poveste despre un psiholog obosit. Partea 6. Noi și vremurile dificile Prima veste bună: nu suntem singuri. Este normal să trăim diferite emoții. Este normal să te simți anxios în timpul unei pandemii. O persoană a primit informații despre pandemie și a perceput-o în mod adecvat, adică cu alarmă. Aceasta este o reacție emoțională normală, aceeași pentru mulți oameni. Nu suntem singuri Anxietatea este o emoție colorată negativ care exprimă un sentiment de incertitudine, așteptarea unor evenimente negative și premoniții dificil de definit. Acțiuni bazate pe anxietate * Ritualuri pentru un sentiment de siguranță Spălați-vă mâinile mai des decât de obicei. Utilizați agenți antibacterieni. Efectuați o căutare neîngrădită pentru știri despre virus „avertizat este prearmat.” Astfel de „ritualuri de protecție” sunt normale. Indiferent de capacitatea lor reală de a proteja, astfel de ritualuri ne creează un sentiment de securitate. Mulți oameni sunt acum în acest stadiu. Nu suntem singuri.*Acțiuni în timp utilAcțiuni inteligente. Demonstrarea adecvării. Adecvarea - caracterul rezonabil în efectuarea oricăror acțiuni sau acțiuni. O reacție adecvată - o persoană raționează corect sau acționează în situația actuală Liniștea sufletească este rezultatul faptului că astăzi facem tot ce este posibil: te poți ajuta pe tine și pe cei dragi minte Acceptarea ta, a societății și a Lumii în ansamblu Iritabilitatea și anxietatea constantă sunt simptome de neacceptare a Lumii, a altor oameni și a sinelui.2. Atitudine prietenoasă față de oameni și capacitatea de a ierta oamenii și de a-i accepta pentru ceea ce sunt. Când o persoană nu are încredere în nimeni și se așteaptă ca oamenii să-l înșele, trăiește în tensiune și frică constantă. Anxietatea crește. Într-o astfel de stare, este puțin probabil ca o persoană să experimenteze fericire și bucurie, deoarece este complet concentrată pe autoapărare.3. Autocontrol și autocontrol Învățați să vă controlați înainte de a învăța să controlați situația Vă puteți menține calmul într-o situație care provoacă anxietate în mai multe moduri: Schimbați situația. Este posibil să schimbi situația în sine dacă ești un geniu al virologiei și ai creat un vaccin universal împotriva tuturor virusurilor existente. Schimbă-ți atitudinea față de situație. Dacă ești un simplu muritor, este cu adevărat posibil să-ți schimbi atitudinea față de situație. FACEȚI AFACERI ACASĂ. Un lucru obișnuit, un lucru favorit, un lucru important, măcar ceva la domiciliu Concentrează-ți atenția asupra oricărei sarcini, exercițiile simple vor ajuta la reducerea anxietății: 10 respirații adânci - înainte de a face ceva sau fă. *Concentrându-te pe subiect: uită-te la mâini. Treceți-vă privirea peste palme și observați tot ceea ce vedeți. Amintește-ți ce pot face mâinile tale *Ia ceva în mâini. Luați în considerare articolul. Descrie-l mental, răspunzând la întrebarea „care?” obiect Exemple Ce fel de pix: pix, albastru, transparent, cu capac, placut la atingere, misto... Ce fel de sapun: toaleta, parfumat, alb, frumos, umed... Concentrare. asupra respirației și asupra obiectului te vor ajuta să treci într-o stare mai relaxată. Și... ai grijă de treburile tale.4. Asumarea responsabilității deplină pentru gândurile și acțiunile tale Asumă-ți întreaga responsabilitate pentru reacțiile tale chiar și la cele mai mici lucruri de zi cu zi. Micile victorii vor duce la o victorie majoră - autocontrolul în situații grave Responsabilitatea este o trăsătură de caracter în care o persoană realizează că tot ceea ce se întâmplă în viața sa este o consecință a gândirii sale, a modului său de a gândi, a acțiunilor sale, a acțiunilor sale. . Toate evenimentele care au loc în viața unei persoane, toate realizările și greșelile sale, succesele și eșecurile, deciziile luate și nu sunt luate sunt o consecință a gândirii și activităților sale, iar aceste evenimente depind doar de el. Chiar și orice accident este o consecință a gândirii unei persoane, a lui…