Cu toții cunoaștem această afecțiune. Dar ce deosebește o reacție normală de o tulburare de anxietate? Puteți răspunde în moduri diferite și la nesfârșit. În acest articol voi scrie următorul răspuns: diferența este în modul în care ne gestionăm gândurile. Înțelegerea conținutului gândurilor tale este o idee bună. De exemplu, pot să cred că nu voi reuși și aceasta poate fi ideea mea fundamentală, declanșând restul lanțului de gânduri, iar rezultatul este anxietatea. Dar! Cititorule, ai observat? Aici vorbesc despre conținut, nu despre atracție. Deci, pot avea tot felul de gânduri amuzante, iraționale despre mine și le pot pune la îndoială și le provoc. Ce atunci? Atunci oamenii spun: „Înțeleg totul, dar...”. Dar ei continuă să creadă într-o idee irațională. De ce? Pentru că întrebarea este cum își descurcă oamenii gândurile. - Hmm... într-adevăr? Ei bine, judecă singur. Toată lumea are câteva acțiuni cheie care se întâmplă în viața lor. Dar cum reactionam? Complet diferit! Doi oameni pot avea aceeași idee fundamentală - sunt prost, prost, dar unul va renunța și va începe depresia, celălalt va încerca să demonstreze contrariul - Eu merit ceva, al treilea va pufni îndoielnic și va uita, pur și simplu nu mai acordăm atenție Cum ne adresăm - putem vorbi și în diferite aspecte. Astăzi vreau să atrag atenția asupra... atenție! Adică asupra modului în care ne concentrăm atenția asupra anumitor gânduri. Anticipăm ceva teribil și ne punem în alertă. Care e siretlicul? Cert este că începem să fantezim, să ne gândim la o situație dintr-o astfel de perspectivă, de parcă s-ar fi întâmplat deja în realitate. De fapt, putem să stăm în camera din spate, să fantezim despre un spectacol pe Piața Roșie și să transpirăm și să ne facem griji. Este exact la fel ca și cum ne-am imagina că tăiem o lămâie ca și cum s-ar întâmpla de fapt. Poți simți saliva? (Încearcă acest experiment) - Și apoi ce? Dar dintr-un motiv oarecare trebuia să dai semnificație acestor gânduri. Gândește-te - de ce? Încercați să vă gândiți la acest discurs nu ca pe un fapt, ci ca la gânduri care plutesc într-un flux de conștiință. Și atunci nu vei avea o lămâie pe limbă, ci ideea de lămâie. Gândurile despre o performanță, un eveniment important plutesc în fața ta, dar acestea sunt doar gânduri și tu însuți poți alege să nu le acorzi semnificație. Gândurile nu sunt fapte. Gândul nu este realitate. Un gând este un gând. Și nimic altceva nu ne este la dispoziție - Deci, exercițiul este să observ cât de multă atenție acord fanteziei. Când atenția ta se concentrează pe evenimente și experiențe, te transportă automat ca participant la aceste fantezii. Dar de ce este asta? Chiar în acea secundă, extinde-ți atenția, nu gândește-te la eveniment, ci la gândurile care formează imaginea acestui eveniment. Există tu și conștiința, ea este separată de gândurile plutitoare, care sunt ca norii pe cer. Le vedeți contururile, limita zonei de impact. Meseria lor de scară. Fiecare este separat de celălalt, adică relativ. Într-o astfel de lume nu există nori absoluti. Nu există percepție obiectivă. Există o percepție a ideilor, nu pseudo-fapte. Și putem alege oricând care nor merită luat în considerare, pe care - lăsați-l să plutească ca de obicei, dispărând, fără a acorda semnificație... Și atunci nu va mai fi nevoie să încercăm să uităm sau să reprimăm cu forța gândul care revine obsesiv. Ei pleacă atunci când nu există nicio reîncărcare sub formă de atenție și semnificație pentru ei. Ați reușit să aplicați această abordare ideilor anxioase??