Niska samoocena to stan, w którym człowiek nie ceni siebie i swoich osiągnięć, uważa się za porażkę, osobę niezdolną do osiągnięcia sukcesu i nie godną jego osiągnięcia. Taka osoba nie zauważa siebie, nie wierzy w siebie, wątpi w siebie, bardzo siebie krytykuje... Podajmy przykłady tego, jak taka osoba myśli ✓ Porównywanie się z innymi jako minus dla siebie, ogólna ocena „Jestem gorsze niż.. ". Porównuje się cechy charakteru, wygląd, potrzeby.✓ Porównanie swoich działań i wyników pracy. „Robię coś gorszego od innych”, „Niewiele mogę”, „Osiągam mniej”, „Radzę sobie gorzej”...✓ W zasadzie nie ma wiary w siebie i swoje mocne strony. „Nie wierzę w siebie” i „Nie wierzę w siebie, że dam radę”. Czasami dodaje się tu przekonanie, że inni na pewno coś mogą, a ja nie.✓ Zakaz szczęścia i przyjemności. „Nie zasługuję na szczęście, wysokie zarobki, dobre relacje. Tego mi potrzeba.”✓ Przerzucenie odpowiedzialności za to, co się dzieje. „Brakuje mi siły, pewności siebie, pieniędzy, znajomości, wyglądu itp. Cały świat jest przeciwko mnie, świat mnie nie kocha i nie akceptuje” ✓ Krytyka jest trudna do przyjęcia, nawet ze strony bliskich. Ludzie nie są w stanie tego wytrzymać, znaleźć w tym pozytywów, ani wykorzystać tego dla własnej korzyści, dlatego często nie robią w ogóle nic – aby niechcący nie wywołać negatywnych opinii i ocen. Każdą drobną uwagą obrażają się, chorują psychicznie, cierpią. ✓ Trudno zrozumieć niesprawiedliwość życia. „życie jest niesprawiedliwe i jak z nim żyć, co za horror”, „jestem największym przegranym”, „inni mają szczęście, ale ja nigdy nie mam szczęścia.” => Te objawy często prowadzą do poczucia bezradności, depresji i rozpacz, izolacja społeczna, sztywność i uraza.=> W wyniku takiego zachowania ludzie nie podejmują się zadań, z którymi mogliby sobie poradzić, w których mogliby wyrazić siebie, uzyskać świetne wyniki i dobrze się bawić W tej sytuacji ważna jest praca nad zwiększeniem poczucia własnej wartości, na przykład poprzez rozwój cech osobistych, realizację celów i uznanie swoich osiągnięć. W terapii wykorzystuję różne metody pracy nad poczuciem własnej wartości, zarówno myślami i uczuciami, jak i działaniem. Zwykle zmiany są zauważalne od razu, już po pierwszym spotkaniu. Jedynym minusem jest to, że niska samoocena staje się nawykiem – a pozbycie się złych nawyków jest bardzo trudne i może zająć dużo czasu. Dlatego praca na trwały wynik idealnie nie jest szybka, wpływa na wiele dziedzin życia.