Kryzys można opisać słowami „proces przejścia”. Od zniszczonego tego, co znane, do nowego, którego jeszcze nie zbudowano. Rodzaj ścieżki przez bagna z jednego wygodnego miasta do drugiego. Ścieżka jest długa, trudna i męcząca. Jest to podwójnie trudne, gdy tego nie wybrałem, ale zostałem po prostu wyrzucony. Jak przetrwać przy jak najmniejszych stratach? Powoli, w równowadze i całym ciałem.1. Powolność Proces przejścia wymaga przecięcia wielu wątków. Rozwiązywanie wielu problemów. Przetwarzanie ogromnych warstw doświadczeń i przechodzenie przez setki tuneli emocji – aby spotkać się z każdą z nich, przeżyć ją, odpuścić. A kolejka jest jak na poczcie w sylwestra Takie rzeczy nie mijają szybko. Warto dać sobie czas. I to nie tylko za „czyny”, ale także za panikowanie, jęki, próby stawiania oporu i krzyczenie „przywróćcie mnie”. W procesie przejściowym ważne jest, aby znaleźć w sobie nie tylko pierwotny bezpiecznik, ale także tak cenną rzecz, jak upór. Dotrę tam i to się skończy. Tak, teraz idę przez bagna, ale przed nami światła miasta. Czasem lepiej patrzeć pod nogi, nie rozglądając się, ile jeszcze zostało do końca. I kontynuuj.2. Równowaga. Znalezienie równowagi jest dla mnie jednym z głównych zadań fazy kryzysowej. Na przykład równowaga życia i rozproszenia, aby nie zakopać się całkowicie w bólu, ale też nie biegać bezczynnie, żeby tylko nie. aby go spotkać. Lub równowagę w komunikacji i czasie dla siebie, aby nie stracić kontaktu ani z rzeczywistością, ani ze sobą. Bilans aktywnego działania i odpoczynku, aby dać sobie wystarczająco dużo czasu na regenerację, ale też nie do końca popaść w bezradność. Będziesz musiał we wszystkim szukać swojego rytmu. Poprzez uważność, samoobserwację i rozróżnianie odcieni „nie chcę” – kiedy naprawdę nie warto, a kiedy wysiłek nad sobą przyniesie coś dobrego.3. Z całym ciałem Przeżycie przejścia jest zadaniem globalnym, jest to praca, która wpływa na wszystkie poziomy. Konieczne jest dbanie o ciało. To nasze główne wsparcie, nawet w najdziwniejszych chwilach. Organizm potrzebuje przynajmniej pożywienia, snu, ciepła, odpoczynku, odpowiedniego ruchu. obciążenie Oczywiście emocje są ważne. Uwaga, imię, życie. A także żyć całym ciałem: płakać, wyć, krzyczeć, śpiewać, skakać, tańczyć, tłuc naczynia, oddychać, stosować techniki uziemiające... Umysł też pracuje na granicy sił, trawi, dyskutuje... A na dodatek do przestrzeni, w której może to zrobić, zdecydowanie musisz pozwolić mu pójść na spacer i znaleźć coś do zrobienia, co zajmie go całkowicie. Na przykład zacząłem robić świece. Gorący wosk, aromaty olejków... Same doznania i żadnego mentalnego żucia gumy. Piękno - Dodam też, że pomimo mnóstwa porad jak sobie poradzić, nie ma potrzeby próbować sobie radzić poprawnie Nie raz spotkałam się z rozbieżnością pomiędzy oczekiwaniami co do tego jak się zachowam w danej trudnej sytuacji rzeczywistości Nie jest to zaskakujące, ponieważ oczekiwania nie wynikają tylko z fragmentów żywego doświadczenia. Skrawki książek i seriali, czyjeś opowieści, rady i mądre powiedzonka, może niejasne fantazje na temat własnej wielkości, roją się tu, wyznaczając jedną możliwą drogę - radzić sobie skutecznie, wyraźnie, pięknie... Konfiguracja jest ciekawa, ale w życie. W którym nie znajdujesz się w roli upartej, zdeterminowanej damy, ale w stanie łachmanów. I tutaj łatwo popaść w rozczarowanie, wstyd, a nawet obrzydzenie. Jeśli jednak zignorujesz stawiane sobie wymagania i przyjrzysz się bliżej, możesz znaleźć zalety w szmatce. To ona, dzięki swojej miękko giętkiej esencji, pozwala rozkładać, wieszać, rozkładać, dostosowywać się i przetrwać najcięższe rzeczy bez łamania kości. A wtedy możesz połączyć inne subosobowości. Dlatego radzij sobie tak, jak sobie radzisz, przyjmij odpowiednie zalecenia, jeśli chcesz, ale nie martw się, że twoja reakcja na stres różni się od innych lub od twoich własnych pomysłów. Twoje reakcje są normalne. Okoliczności – nie.