Să începem cu un lucru mai familiar - Disonanța cognitivă a devenit de mult un „domeniu public” în psihologia pop - aproape imediat după lucrările autorului, termenul L. Festinger. Ce este aceasta, de fapt, Disonanța Cognitivă apare atunci când o anumită judecată, informații despre ceea ce se întâmplă în exterior contrazice sever așteptările interne. Transferând la modelul ABC, REBT este atunci când A nu „se potrivește” și îl contrazice pe B. Și în C, apar consecințele „dissonanței” specificate Bine, ce este acest „nou” gunoi - Transa cognitivă? Acest lucru este, de asemenea, simplu - atunci când apare un conflict de evaluare/credință, creierul îl rezolvă în două moduri: 1) Cercetează și găsește informații noi care, într-un fel, vor respinge judecățile, concluziile și evaluările anterioare (Inferențe 2) Schimbarea sau renunțarea la credințe /credințe/idei .În majoritatea cazurilor - deoarece Credințele nu sunt realizate, nu sunt „articulate” explicit în dialogul intern, ci sunt implicite implicite ca ceva adevărat - se alege prima strategie și aceasta este starea de preocupare cu „. a avea dreptate”, căutând infirmații ale evidentului, autopersuasiunea și autohipnoza (prin dialog intern) - și este o transă cognitivă, mai corect, „Cognitiv-Afectiv” - gândurile și sentimentele se hrănesc reciproc și creează un „. buclă"; Aproximativ, după ce ai simțit o emoție, te gândești la un gând care o „raționalizează”, ceea ce provoacă din nou această emoție, ești „convins” că ai dreptate și continuă acest carusel......Dar asta este deosebit; Mai mult, așa cum reiese din cele mai recente date - evaluarea cognitivă este primară, emoțiile sunt doar reacții Principalele caracteristici ale CT sunt următoarele: 1) Este reprodusă în mod arbitrar, în ciuda aparentei „automaticități”. Sau mai degrabă, automatismul este real, nu apare; „pare” a fi o lipsă de control - este întotdeauna acolo, în orice situație similară 2) „Percepție de tunel” caracteristică; fixare pe un segment destul de îngust al situației, realitatea, „filtrarea” grosieră a informațiilor sub o schemă rigidă 3) Când ești în transă, nu înțelegi că ești în transă :) Care este cel mai neplăcut lucru - dar nu fatal; După ce v-ați examinat „retrospectiv” „autohipnoza” și ați observat-o de câteva ori în prezent, veți putea deja să o observați și să o opriți. De fapt, aceasta este „variabila principală” - controlând de care putem scăpa de stări emoționale nedorite și diverse reacții nesănătoase.* * *Cum? O tehnică elementară - construim (mental; puteți face aranjamente cu figuri sau desenați, nu contează) două „linii de viață” paralele, în care aceeași situație se întâmplă cu aceiași participanți Într-unul (0) totul se întâmplă. ca de obicei"; gândești ce gândești și simți emoțiile pe care le simți. Și, în consecință, vă imaginați comportamentul standard în „universul” paralel (1) - cu excepția altora, eliminăm o variabilă: Dacă NU Aș avea aceste sentimente și emoții - cum s-ar întâmpla atunci? Acest mod „psihopatic” este oarecum... Dar, de regulă, este mai de dorit și mai valoros. Urmează chestiile elementare: determinăm credința în ceea ce cauzează exact aceste sentimente neliniștite și modificăm critic această convingere.* * *De fapt, toate și orice terapie cognitivă (atât CBT „Back”, REBT „Ellis”, cât și tehnica mai compactă a lui B. Katie de 5 întrebări) - se ocupă doar de asta, pentru a-și îndepărta transa de la o persoană, „autohipnoza ” referitor la situație Exemple de transe cognitive: - „ Nu pot întâlni o fată”. De ce? 5 dovezi. Anterior, te puteai referi la faptul că ești dezactivat... Dar acum există Internetul :) Rațional - nu este „Nu pot”, ci „Nu vreau suficient, ceva mă oprește”. Dar acesta este subiectul analizei. De regulă - o altă „autohipnoză” - „Nu-mi găsesc un loc de muncă”. De fapt, este „Găsesc o grămadă de reclame diferite, dar nu mi se potrivesc, așa că le renunț”. O opțiune rezonabilă este „Nu găsesc un loc de muncă care să corespundă cerințelor și așteptărilor mele”. Mai interesant acum, nu? :) - „Nu pot comunica cu familia mea.” Din nou - să mărim detaliile; la".