Skąd się biorą lęki, jakie jest ich źródło? Oto podstawowa lista myśli obsesyjnych: lęki przed agresją i przemocą. Po prostu boisz się utraty kontroli nad zrobieniem czegoś, czego nie chcesz zrobić. Strach przed możliwymi zagrożeniami (na przykład niektórzy ludzie sprawdzają swój dom kilka razy przed wyjazdem, aby sprawdzić, czy wszystko jest zamknięte/wyłączone itp.). brud. Może to obejmować strach przed zarażeniem się jakimikolwiek chorobami, zarazkami, lęki związane z ciałem i możliwymi objawami, myśli, że możesz potrzebować swoich starych i niepotrzebnych rzeczy. Zwykle przyczyny tkwią w „głodnym” dzieciństwie, bluźnierczych myślach, myślach o seksie. Z reguły cierpią ludzie, którzy mieli negatywne doświadczenia w dzieciństwie (dorastaniu) lub zostali wychowani w surowości i wmawiano im, że jest to nieprzyzwoite, brudne, rozwiązłe, nienaturalne. Rada 1. Celowo zmuszaj się do wielokrotnego myślenia o swoim strachu. doprowadzisz swoje myśli do absurdu, w rezultacie zobaczysz, że strach nie jest prawdziwy. Możesz też zastosować technikę ekspozycji - celowo zanurzając się w sytuacji wywołującej niepokój. Lepiej stosować tę metodę pod okiem specjalisty. Wskazówka 2. Odłóż obsesyjne myśli „na później” lub ustal konkretny czas na ich zanurzenie (możesz ustawić budzik). W ten sposób przeniesiesz wszystkie najgorsze rzeczy na określony czas. Wskazówka 3: Podejmij medytację. Wybierz metodę, która najbardziej Ci odpowiada, która pomoże Ci uporządkować myśli. Wskazówka 4 Zapisz swoje obawy na papierze, a następnie przeczytaj i oceń, czy naprawdę wszystko jest takie złe? Nazwij wszystkie swoje uczucia konkretnymi słowami: niepokój, irytacja, sztywność... Wskazówka 5 Zaakceptuj swoje zmartwienia. Zastąp strach obojętnością, przyznaj, że Twój strach jest odrębną jednostką i istniejesz odrębnie od niego. Wskazówka 6Analizuj przeszłość, ale żyj tu i teraz. Twój strach jest prawdopodobnie związany z negatywnymi doświadczeniami z przeszłych wydarzeń, ale nauczyłeś się sobie radzić, co oznacza, że ​​wiesz, co robić. Wskazówka 7 Idź na trening bokserski lub inną aktywność, podczas której możesz się wyładować. Wskazówka 8 Poproś o pomoc specjalista. Profesjonaliści z pewnością pomogą Ci uporać się ze swoimi obawami. Jeśli zdecydujesz się na skorzystanie z Tip 8, zapraszamy na bezpłatną konsultację demonstracyjną!