Czasami nieśmiałość wynikająca ze zwiększonej uwagi staje się coraz bardziej patologiczna. Dlaczego? Kiedy faktycznie prowadzi to do cierpienia i co można z tym zrobić? Oczy Twoich kolegów są wpatrzone w Ciebie, szef siedzi przy stole konferencyjnym, na sali panuje cisza. Teraz czas na Twoją prezentację. Jak się czujesz w tej chwili? Czy odczuwasz mrowienie w ciele z podniecenia? Boisz się? Czy boisz się uwagi? Co się z tobą dzieje? Wiele osób czuje się nieśmiało i niekomfortowo, gdy są w centrum uwagi. Na przykład nie mają odwagi zadawać pytań, bo boją się, że ktoś może pomyśleć, że są głupi. Aby przezwyciężyć zawstydzenie i zachować spokój oraz zwiększyć uwagę podczas przemówień, niektóre ćwiczenia mogą pomóc i uwolnić się od osądów innych. Robiąc to, podejmujesz dokładnie to ryzyko, którego w przeciwnym razie unikałeś: przyciągasz uwagę do siebie i zrób coś rzucającego się w oczy, co sprawi, że poczujesz się trochę zawstydzony lub zawstydzony. Może to być na przykład noszenie nietypowych ubrań lub opuszczenie restauracji po siedzeniu i przejrzeniu menu. Odpowiednie są także ćwiczenia w supermarkecie, spróbuj różnych rzeczy: na przykład włóż coś do wózka na zakupy i chwilę potem zawróć, aby to zwrócić; W korytarzach można także pchać wózek do góry nogami; zwłaszcza stojąc długo z produktem i rozglądając się lub nic nie kupując; turlając się długo i uporczywie po sklepie z wózkiem, czy nadal wstydzisz się zwrócić na siebie uwagę? Przed każdym z tych kroków wczuj się w siebie: Jak czy czujesz? Jakie masz lęki i uczucia? Czy nadal jesteś nieśmiały? Jak się czujesz z wzmożoną uwagą? Zadbaj także o siebie w trakcie i po różnych zadaniach: czy drżysz, czy się rumienisz – i czy strach minie? Sprawdź, jak reagują inni ludzie i czy Twoje złe obawy się spełniają. Jak długo inni oglądają? Jak bardzo jesteś zauważalny i przyciągający uwagę? Czy nadal jesteś nieśmiały? Prawdopodobnie zauważysz, że niewiele osób Cię obserwuje i nie zwraca na Ciebie uwagi. Większość z nich jest po prostu zajęta sobą, dzięki czemu możesz żyć stosunkowo niezauważony, dzięki temu doświadczeniu Twoje lęki znikają, a Ty nie jesteś już zawstydzony ani nie boisz się zwiększonej uwagi. Zalecenia: tutaj znajdziesz moją konsultację dotyczącą „Testu Sondi”. ze zniżką: przystąpisz do testu i dowiesz się, co analiza losu mówi o Tobie i Twojej nieśmiałości oraz wiele więcej. Psycholog online na Whatsapp: +7 965 101 7073 Możemy wspólnie przejść część trudnej podróży życiowej. Dbaj o swój dobrostan psychiczny i nie bój się prosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz..