Myślę, że najpierw należy zrozumieć, czym jest higiena psychiczna zwierzęcia, a następnie omówić zasady. Wikipedia w prosty i zwięzły sposób mówi, że higiena psychiczna to „nauka o zachowaniu i osiąganiu zdrowie psychiczne.” Zasadniczo higiena psychiczna bada mechanizmy samoregulacji, sposoby wzmacniania zdrowia psychicznego, zapobiegania zaburzeniom i zwiększania wydajności. Na co dokładnie to pomaga? wpływ stresu - Zmniejsz destrukcyjny wpływ emocji Wygląda na to, że już to rozpracowaliśmy. Ogólnie rzecz biorąc, higiena psychiczna ma wiele działów (higiena psychiczna pracy, odżywianie, odpoczynek, sen, relacje itp.). Chciałbym jednak wyróżnić ze wszystkich tylko te zasady i metody, które wydają mi się najbardziej skuteczne, proste i uniwersalne. Mam nadzieję, że zechcecie wypróbować niektóre z nich, a może nawet wyrobić sobie w nich nawyk. Nie dajcie się zwieść temu, że zasady są proste i w dużej mierze oczywiste. O zaletach warzyw i ćwiczeń fizycznych wiedzą też wszyscy, jednak niewiele osób to robi. Dlatego, aby w pełni odczuć efekt i zrozumieć, czy ta czy inna „zasada” jest dla ciebie przydatna, musisz spróbować jej przestrzegać przez jakiś czas. Po przebudzeniu obejdź się bez gadżetów przez co najmniej 15-20 minut. balkon).֍ Organizuj uregulowane przerwy w pracy, a nie „jakoś”, „jeśli się uda”, ale konkretnie zaplanuj, kiedy i ile będziesz odpoczywać.֍ Przynajmniej minimalna aktywność fizyczna w ciągu dnia Wybierz to, co lubisz! Podejdź do tego kreatywnie. Pozwól sobie na odmowę niechcianej komunikacji. Gdybyś tylko mógł to zrobić ze swoim szefem, prawda? :)֍ Wygoda miejsca, w którym przebywasz najczęściej Czy Twoje miejsce pracy jest wygodne? Czy podoba Ci się to, co Cię otacza? Jeśli nie, to może jest sposób na zmniejszenie dyskomfortu? Ogranicz szum informacyjny Trochę mniej newsów + trochę mniej memów = poczuj się trochę lepiej. Niby banał, a jednak brak/nadmiar pewnych pierwiastków/witamin może znacząco wpłynąć na Twój stan. Nie należy tego zaniedbywać.: Życie emocjami Pomoże tu pamiętnik, „poranne strony”, szczere rozmowy itp. Nie zatrzymuj tego dla siebie. Odpoczynek wysokiej jakości Czy podczas odpoczynku naprawdę regenerujesz siły? Jeśli zauważasz, że tak nie jest, czas coś zmienić. Z jakich zasad higieny psychicznej korzystasz? Znalazłeś tu coś nowego dla siebie??