Od autora: Artykuł na podstawie materiałów ze szkolenia o tym samym tytule Trochę się stresowałem przed jutrzejszym wydarzeniem. Już odrobiłem pracę domową. OK, zdecydowałem, tak zdecydowałem. Pójdę wcześnie spać... Widziałem bardzo duże obiekty. Wokół unosił się zapach jedzenia. Pręty klatki były małe. Niektóre myszy próbowały je przeżuć. Nawet nie pomyślałem. Biegają i robią zamieszanie. Jeżdżą na kole. Nie chcę się z nimi komunikować. Albo oni - ze mną. Oczywiście, że wszyscy tacy są! Królewna Śnieżka. Widziałem ludzi podchodzących i zaglądających do klatki. Różny. Młoda para, dał jej mysz. Oczywiście ten mały, biały. Dzieci krzyczały: O! Mamo, zabierzmy tam tego puszystego! Nauczyciel do kącika mieszkalnego... Zastanawiam się, kiedy zabiorą ci wszyscy, którzy pozostali, co się ze mną stanie? Oczywiście, o czym jeszcze można marzyć? Dziś pierwszy dzień szkolenia. „Szara mysz z czerwoną kokardą”. Szczerze mówiąc, jest to trochę denerwujące. Idź tam, przyznaj, że jestem szarą myszą. Spotkaj tam inne szare myszy. Brrr, ale coś trzeba zrobić z tym utkniętym życiem. Pierwszy dzień. Wieczorem udałem się pod wskazany adres. To było coś w rodzaju centrum. W środku jest bardzo przytulnie. W małej sali było już ze mną 5 osób. Na podłodze leży miękki dywan, krzesła ustawione są w okrąg. Jak w filmach. Zacząłem ukradkiem przyglądać się pozostałym uczestnikom. Każdy był obecny w jakiś sposób osobno. Nikt nie podjął inicjatywy, żeby się poznać. Cóż, tak, jesteśmy szarymi myszami. Młoda kobieta myślała przy oknie. Około 35. Ubrany dość skromnie, powiedziałbym, staroświecko. Buty są zużyte. Nie czesaj lokówkami. Różowa szminka. Hmmm... Pani z biura czytała czasopismo na krześle w rogu. Formalny garnitur. Ścisłe oprawki okularów. Czarna teczka. Wszelkiego rodzaju rygorystyczne... W innym kącie kobieta w nieznanym wieku szperała w jej telefonie. Mogła mieć 30, 40 lat. Bardzo pulchny, z krótkimi włosami. W tandetnym szlafroku. Zwyczajne... Chyba też udało im się na mnie spojrzeć. Postanowiłam przejść się korytarzem. Szła tam już około 50-letnia kobieta, przeglądając fotografie na ścianach. W spodniach i kolorowej bluzce. Z czerwoną torbą. Ciekawy. Nie rozumiem tylko dlaczego ona nie farbuje włosów? Szczątki są koloru czerwonego z wyrośniętymi siwymi włosami. Dlaczego?.. Z daleka zbliżała się do nas kolorowa plama. Z bliska okazało się, że była to młoda kobieta, około 25 lat. Miała na sobie mnóstwo różu i brokatu. Długie, białe włosy, spinki do włosów. Podejrzewam, że w swojej dużej, jasnej torbie ukrywa małego psa. Czy ona też tu jest? - Halo, są tu szare myszy? - Tak (dziękuję, kochanie, że mi przypomniałeś) Do 10.00. Pozostało 15 minut. Wszedłem na salę i zdecydowałem się wybrać miejsce dla siebie. Pozostali uczestnicy również już siedzieli. Drzwi otwarte. Weszła kobieta. Dziwne, około 40 lat. Wyglądała dobrze. Po prostu dobre. Włosy, makijaż, buty, torba. Uśmiechy - Witam, drodzy uczestnicy. Rozumiem. Tak powinien wyglądać prezenter. Przeszła przez środek naszego kręgu foteli i umieściła na parapecie klatkę z myszką. Oczywiście, szary. Co to za cyrk? – To będzie nasz symbol – powiedziała spokojnie. Prezenter zajął miejsce naprzeciwko mnie. Usiedliśmy. Swoją drogą, już mam ochotę uciec. Co dalej? Czy trzeba coś powiedzieć? Najwyraźniej nie tylko ja miałem takie odczucia. Reszta siedziała nieco spięta i marszczyła brwi. Większość chowała się za torbami i gorączkowo ściskała je na kolanach. Prezenterka nazywała się Natasza. Sama zaczęła mówić. O to i tamto, najwyraźniej po to, abyśmy odpuścili torby i pogratulowali nam tego, że przyznaliśmy się przed sobą do czegoś, co nam nie pasuje. To jest ważne. Jeśli nie jesteś usatysfakcjonowany, możesz to zmienić. Powiedziała, że ​​nie ma przepisów i nie będzie ich mieć. Każda grupa to nowe doświadczenie. Zasugerowała, żeby każdy z nas spisał to, na co reaguje, co wydaje się wartościowe. Na stole w odległym kącie leżały teczki, papier i długopisy. „Proszę, weź to, czego potrzebujesz”. Cisza. Pomyślałem – tak, właśnie teraz! Przejdź przez cały okrąg, na który będziesz patrzeć. Nie, poczekam. Wszyscy czekali. Natasza nagle powiedziała: „Kiedyś poszłam uczyć się tańca brzucha”. Kosztowało mnie to wiele wysiłku, czułem, że nie jestem w formiesam jesteś gruby. Od drugiej lekcji trener nalegał, abyśmy podnieśli koszulki, opuścili spodnie do bioder i tańczyli brzuchami. To było straszne. Nie chciałam pokazywać swojego grubego brzucha. Ale delikatnie zażądała, żebyśmy zobaczyli nasze brzuchy, żeby ona zobaczyła nasze brzuchy, abyśmy wszyscy widzieli swoje brzuchy. „W przeciwnym razie nie będziesz mógł tańczyć”. Cieszę się, że nalegała. Jakie to było szczęście, kiedy go wyjęłam, przyzwyczaiłam się do widoku swojego brzucha, poczułam się swobodnie, nauczyłam się tańczyć. Dlaczego to mówię? Dla Ciebie! Wydostań się ze wszystkiego, co ukrywasz! Twoje lęki, obawy, wątpliwości. Masz tylko dwa dni. Teraz każdy z was, na zmianę, przejdzie przez środek sali i zabierz teczkę z notatkami. Wszystkie szare myszy boją się biegać po pokoju. Wiesz, że się boisz, czujesz się niekomfortowo, ale możesz przejść przez pokój ze swoimi uczuciami. Masz szansę to zrobić i zobaczyć, co się stanie. Nie zostaniesz sam ze swoimi przeżyciami. Będziemy mogli je wymówić, poczuć i zrozumieć. Kiedy przyszła moja kolej, okazało się, że nie było to śmiertelne. Poczułam się nieswojo, ale potem wszyscy podzielili się swoimi uczuciami, które były podobne. Wziąłem teczkę i dokonałem pierwszego wpisu: 1. Przejdź przez pokój po przekątnej. Spaceruj po przestrzeni wśród ludzi ze swoimi uczuciami i wątpliwościami. Przejdź przez publiczność, wzdłuż minibusa po bilet, przez salę, idź ze swoim strachem, nie walcz ze swoim strachem, zabierz go ze sobą. Natasza zaproponowała, żebyśmy popracowali nad zadaniem, które wykonaliśmy w domu przed szkoleniem. „Zapisz punkt po punkcie nasze pomysły na to, kim NIE jest szara mysz”. Udało mi się: • Dobrze wygląda • Szczęśliwa w miłości • Umie zarabiać pieniądze i kocha swoją pracę • Potrafi czuć się pewnie w każdym środowisku. Natasza wzięła dla siebie nasze listy i zaczęła czytać na głos, nie wypowiadając się na temat autora. Właściwie wszyscy zdobyli prawie tyle samo punktów. Sytuacja stopniowo się ocieplała. Po przejściu pierwszego trudnego kroku zaczęliśmy się poznawać i rozmawiać o naszej „myszy”. Historie były różne. Zawsze ktoś czuł się jak mysz. Ktoś nagle zdał sobie sprawę, że stała się szara. Na przykładach historii innych ludzi przekonałam się, że poczucie bycia szarą myszką nie zależy od wyglądu, wieku, budowy ciała, stanu cywilnego, sukcesu społecznego czy niezależności finansowej. Natasza nazwała „przedmiot” z naszej listy i zasugerowała opowiedzenie tej historii tym, którzy go posiadają. • Szczęśliwy w miłości. Anya, pulchna kobieta w kolorowej sukni, opowiadała, że ​​jest od 11 lat mężatką, ma wspaniałego męża i trójkę dzieci. Jest szczęśliwą matką i żoną. Ale. Dobrze rysuje, marzy o zostaniu artystką, ale boi się w tym celu zrobić wszystko. • Zrealizowała się jako osoba. Swietłana, kobieta o niemalowanych siwych włosach, powiedziała, że ​​jest zawodowym fotografem, ostatnio aktywnie uczestniczy w wystawach, rozumie, że jest szczęśliwa w swojej pracy. Ale. Nie umie sprzedawać i nie potrafi połączyć swojego powołania z możliwością zarobienia pieniędzy. • Pewna siebie w komunikacji. Marina, kobieta w staromodnym ubraniu, okazała się przewodniczącą organizacji publicznej. Potrafi znaleźć podejście do każdego człowieka, występuje na konferencjach, spotkaniach i osiąga to, czego potrzeba w każdym biurze. Ale. Jest samotna. Boję się dobrze wyglądać. Ponieważ ona bardziej boi się bycia w związku, zdałem sobie sprawę, że: 2. Nasze punkty są naszymi potrzebami. Rozmawiamy o tym, czego dzisiaj nie mamy, czego nam brakuje. Okazuje się, że takich szarych myszy nie ma. Są nasze pragnienia, których nie można jeszcze spełnić. I nazywamy tę niemożność „szarą myszą”. Nie jestem żonaty, ale chcę; Wyglądam nudno, ale nie wiem, jak zrobić inaczej; Nie zrealizowałem się jako osoba i boję się iść do przodu. Czasami nasze wyobrażenie o naszej nudności pokrywa się z opiniami innych. Czasami z powodzeniem przebieramy się za kolorowe myszy, żeby nikt nie zgadł. A oni nie mają pojęcia. Na przykład nie miałam pojęcia, że ​​Masza, młoda, jasna blondynka cała w różu, bardzo martwiła się swoją niepewnością. A jej wizerunek jest jej ochronnym kamuflażem; w jej naturalnym stanie trudno jej nawet kupić chleb. I niePomyślałbym, że Tanya, cała w surowym czarnym garniturze, cierpi z powodu samotności. Wszyscy znają ją jako odnoszącą sukcesy bizneswoman. Ma bardzo poważne, męskie sprawy. Jest dumna ze swojej niezależności w miejscach publicznych. Ale po raz pierwszy tutaj powiedziała, że ​​po prostu boi się zalotów i uwagi mężczyzn, aż drżą jej kolana. Natasza zapytała – co chcemy zrobić z tym zwierzęciem, z tą szarą myszką, która gdzieś w nas zadomowiła się? Padały radosne odpowiedzi: - Wsadźcie go do klatki. Udusić. Wykopać. Podpal kota. Przemaluj. Śmiała się z nami. Następnie powiedziała to, co postanowiłam zapisać: 3. Ktokolwiek lub cokolwiek zadomowi się w naszym wewnętrznym świecie, wymaga uwagi. Dlaczego TO żyje w środku? Próbuje o czymś porozmawiać. Krzyczy: coś jest nie tak! Wymaga zrozumienia. Nie ma potrzeby z tym czymś walczyć. Jest częścią nas. Niezależnie od tego, czy jest to mysz, lęki, kompleksy, niepewność, uraza, złość... Nie ma potrzeby jej eliminować. Możesz spotkać. - Dziewczyny, prawdopodobnie każda z Was przeczytała już mnóstwo książek i skorzystała z kilku rad: „Kochaj siebie! Być odważnym! Uświadom sobie swoje najlepsze cechy!” i tym podobne. Jak myślisz, dlaczego nie sprawdzają się w prawdziwym życiu? Dlaczego nie następują zmiany? Ale jak możesz po prostu nakazać nie bać się, kiedy się boisz? Jak polegać na sobie, jeśli czujesz swoje słabości? Jak pokochać siebie niespodziewanie, jeśli na tym polega trudność? Możesz także powiedzieć: „Kochaj go!” Aby kogoś pokochać, łącznie z sobą, musisz go lepiej poznać. Czy znasz siebie? Wyjęła lusterka ze swojej magicznej walizki i podała je nam. Zasugerowała, żebyśmy usiedli, żeby sobie nawzajem nie przeszkadzać. Gdzie chcemy. - Jestem pewien, że patrzyłeś w lustro setki razy. Nałożyłaś makijaż, uczesałaś włosy, spojrzałaś na pryszcze i zmarszczki. Oglądałeś. Ale czy kiedykolwiek widziałeś siebie? Znasz kolor swoich oczu i kształt nosa, ale czy znasz siebie? Przez 5 minut sugeruję, abyś popatrzył na siebie. Kim jesteś? Co mówi Ci kształt Twoich oczu i ust? Jakie są Twoje płatki uszu? Zęby? Dlaczego taki jesteś? Usiadłam w kącie, opierając się o szafę. Usiadła na podłodze, na miękkim dywanie. Mój Boże! Okazało się to strasznie trudnym zadaniem. Nie musiałam poprawiać makijażu ani czesać włosów. Musisz po prostu obejrzeć. Chciałem odwrócić wzrok. Trudno mi patrzeć w moją twarz, w moje oczy. Nagle zobaczyłem siebie z zewnątrz. Poważna kobieta. Nie młody. Kto to w ogóle jest?! …Blizna na czole. Dzieciństwo... Chyba zaraz się rozpłaczę. Z powodu nonsensu. Patrzę w lustro. Nie... patrzę... widzę. Wreszcie minęło te 5 minut. Wróciliśmy do kręgu. Wszyscy byli zamyśleni i przygnębieni. Masza płakała. Tanya powiedziała, że ​​pójdzie na papierosa. Ale Natasza ją powstrzymała: „Rozumiem, że wiesz, jak ukryć swoje uczucia”. Ale nie teraz. Jesteśmy dla siebie cenni, ponieważ możemy się wymieniać, wspierać, czuć i otrzymywać informacje zwrotne. Nie odchodź teraz, „odkryj brzuch”. To głupie lustro było trudne dla wszystkich. Masza powiedziała, że ​​zapomniała już swojej prawdziwej twarzy. Anya zobaczyła ogromne policzki i była zaskoczona, jak jej mąż może kochać tak brzydką kobietę. Swietłana zobaczyła starość i siwe włosy. Marina pamiętała, jak w młodości uczyła przyjaciół, jak się malować. Tanya powiedziała, że ​​widziała siebie jako dziecko, ale przerażały ją zimne, szare oczy obcych. Rozmawialiśmy długo. Wspaniale jest nie nosić tego ze sobą, ale dzielić się nim. Ile z tego ukrywamy przez całe życie? Okłamujemy samych siebie, boimy się przyznać przed innymi, jesteśmy dumni ze swojej wyimaginowanej siły... Natasza opowiadała o Cieniu: 4. Jung powiedział, że każdy ma Cień. A Cień, co dziwne, może być szary… jak mysz. Jest jakaś wewnętrzna część, którą tłumimy i odrzucamy. Wszystko, co wydaje nam się nie do przyjęcia, obrzydliwe, wstydliwe. Wykluczenie uczuć i myśli, które wydają nam się negatywne. Żadnych negatywnych uczuć. Są tylko uczucia. Poznanie Cienia, ciemnej strony Twojej osobowości, może być trudne i przerażające. Ale im szybciej to nastąpi, tym łatwiej będzie nam całkowicie zaakceptować siebie. Pozostały czas wymienialiśmy się historiami i dzieliliśmy się uczuciami. Pracowaliśmy nad obrazem „Dom mojej duszy”. Wyobraziłem sobie piękny, czysty dom na skraju lasu. Ale w drodze do niegoW lesie żył straszny potwór, który żywił się strachem. Nakarmiłam go całym moim strachem, a potem poczęstowałam go słodyczami. Na koniec dnia Natasza zadowoliła nas swoją pracą domową. Zasugerowała zrobienie „głupiego czynu”. Zrobić coś, co wydaje nam się niemożliwe, śmieszne, głupie. A ona powiedziała, że ​​jutro możemy przyjść w obrazie, który żyje w snach, albo został dawno zapomniany. Wyglądać, jakbyśmy zwykle sobie na to nie pozwalali. Kiedy wróciłem do domu, zemdlałem, gdy tylko położyłem się do łóżka. Drugi dzień. To był rześki poranek. Udało mi się zrobić głupią rzecz. Wyjąłem te rzeczy, które mnie pociągały, ale nie zostały mi dane. Dziewczyny też przyjechały wcześniej. Każdy chciał się podzielić. Zajęliśmy własne miejsca. Pojawiła się Natasza i zaczęliśmy rozmawiać o tym, jak się widzimy. Rozmawiali już wesoło i swobodnie. Masza była w dresie z kucykiem. W ogóle nie mogłabym tego zrobić bez makijażu, ale to była lekka podpowiedź. Wyglądała niesamowicie. Swietłana uszczęśliwiła mnie. Nie tylko zamalowała te korzenie, ale wygląda na to, że udało jej się odwiedzić specjalistę. Anya zamieniła kolorową bluzę z kapturem i szerokie spodnie na coś, co pasowało do jej sylwetki i było obcisłe. I, co dziwne, zaczęła wyglądać szczuplej. Każdy był w jakiś sposób naturalny. Ale przede wszystkim zachwyciła mnie Natasza! Schludnie, ale bez stylizacji, bez makijażu. W dżinsach i zwykłym golfie. Brak akcesoriów. To tam jest mysz! Omawiając nasze zdjęcia, bardzo chciałam ją zapytać – dlaczego wygląda tak dziwnie? Masza nie mogła tego znieść i poprosiła o wszystkich. Natasza spokojnie odpowiedziała: „Czuję się dzisiaj tak komfortowo”. Mam też własną szarą mysz. Zawsze tam była. Po prostu znam ją dobrze, była przeze mnie szkolona... Dyskusja o głupich działaniach oczywiście nas bawiła. Tanya założyła koszulkę na lewą stronę i poszła na rynek. Kiedy spotkała przyjaciół, wyraźnie usłyszała, jak mówili: Twoja koszulka jest wywrócona na lewą stronę. Po rozmowie z kilkoma osobami zorientowała się, że nikt nawet tego nie zauważył. Masza „przeszła przez pokój po przekątnej” i rano bez makijażu karmiła gołębie na placu na oczach wszystkich. Swietłana wracała wieczorem do domu. Nieznajomy mężczyzna zapytał ją o kod domofonu. Jej kod to 740. Zamiast odpowiedzieć, zaśpiewała mu żydowską melodię „siedem czterdzieści”. Anya upiekła babeczki i poszła leczyć sąsiadów, których wcześniej nawet nie przywitała. Marina narysowała szminką gwiazdkę na policzku i tak jeździła komunikacją miejską. Po zabawnych dyskusjach doszliśmy do wniosku, że 5. W naszych działaniach kierujemy się poglądami z zewnątrz. Jest okej. Ale jeśli nie naruszasz granic innych, możesz robić, co chcesz! Ludzie tak naprawdę o tobie nie myślą. Myślą o tym, co ty o nich myślisz w tej chwili. I nikt nie widzi twoich ubrań na wylot, twojej gwiazdy na policzku. Albo szybko zapominają o tym, co widzieli. Wszystko, co ludzie o nas myślą, sami „wkładamy” do ich głów. Głupi czyn jest kluczem! Przed lunchem Natasza dała nam kolejne zadanie: - Często słyszymy, że nie ma zwyczaju mówić o sobie. Że musisz być bardziej skromna, że ​​nie musisz się narzucać. Może... Ale sugeruję, żebyś napisała listę wszystkiego, co w sobie lubisz. Może to być kształt paznokci lub umiejętność pieczenia naleśników. I długość rzęs i umiejętność pisania poezji. Wszystko, o czym zapomniałeś o sobie lub wstydzisz się powiedzieć. Nalegam: chwal się! Pochwal się tak bardzo, że będziemy Ci pozazdrościć! To ćwiczenie również było bardzo trudne. Dyskusja była jeszcze trudniejsza. Najpierw cicho i z wahaniem, potem rozmawialiśmy o sobie jaśniej i namiętniej. Ileż było energii i radości w tej wzajemnej „zazdrości”! 6. Opowiedz światu o sobie! Zaprezentuj się światu! Przechwalać! Pod wieczór Natasza wyjęła papier, nożyczki, klej, markery, kredki pastelowe i wiele, wiele czasopism. Usiedliśmy na podłodze i zaczęliśmy wycinać, sklejać i rysować. Każdy wykonał kolaż. O sobie – jak siebie postrzegasz, jak się czujesz, jakie masz zasoby, jakie masz marzenia. Następnie powiesiliśmy wszystkie te dzieła sztuki na ścianach, oglądaliśmy je i omawialiśmy. Tyle energii, siły i kolorów było w portretach nas, szarych myszy. Narysowałem tygrysicę leżącą na górze - silną i pewną siebie. Wkleiłam dużo kwiatów, wodospad, ogień. I napisała jasno: „Olya! Ty -!