Od autora: Często nie wiemy, co wybrać. Podejmij ryzyko i wybierz się w podróż do siebie lub tradycyjnie zaufaj lekarzowi i zażyj pigułki. Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć, czym jest terapia i w jaki sposób może pomóc Ci rozwiązać Twoje problemy. A wybór oczywiście należy do Ciebie...Psychoterapia czy pigułki? Psychoterapia tradycyjnie polega na rozmowie. Nie zawsze jednak stosuje się terapię za pomocą rysunku, modelowania, scenicznego przedstawienia problemu, jego cielesnego wyrazu. Zależy to w dużej mierze od problemu, klienta i możliwości twórczych psychoterapeuty. O czym możesz porozmawiać na sesji? Nie ma tu żadnych zakazów, a jeśli są, to tylko Twoje. Rozmowa może dotyczyć działań i uczuć, doświadczeń i fantazji, snów i wspomnień. Można rozmawiać o dzieciństwie i relacjach z rodzicami, o dorastaniu, o relacjach w domu i w pracy, o zadowoleniu i niezadowoleniu, o agresywnych fantazjach i lękach... jednym słowem o wszystkim. Nawiasem mówiąc, Twoje bezpieczeństwo można zagwarantować dzięki anonimowości. Możesz nazywać siebie jak chcesz. Nikt nie będzie pytał o Twoje dokumenty, adres, meldunek, miejsce pracy itp. Jeśli sam tego nie chcesz, terapeuta nigdy nie spotka się z Twoją rodziną. Nie potrzebuje zaświadczenia ze szpitala. W oczach terapeuty jesteś po prostu osobą taką, jaką jesteś. KIERUNKI PSYCHOTERAPII W psychoterapii istnieje wiele dziedzin i specjalizacji. Niektóre obszary zajmują się niemal wszystkimi problemami – psychoanaliza, terapia Gestalt, analiza transakcyjna, programowanie neurolingwistyczne. Inni skupiają się na pojedynczych kwestiach. Terapeuta rodzinny koncentruje się na pomaganiu klientowi w rozwiązywaniu problemów rodzinnych, pracując z całą rodziną. Psychoterapeuta zajmujący się psychoterapią grupową pobudza świadomość trudności w komunikowaniu się z innymi (co i jak klient robi, że ma takie problemy). Istnieją specjaliści, którzy pracują z zaburzeniami psychosomatycznymi jako odzwierciedleniem problemów psychologicznych pacjentów. Naturalnie, psychoterapeuta dziecięcy zajmuje się problemami w relacjach dzieci z rodzicami, zaburzeniami zachowania u dzieci i ich kontaktów z innymi, a narkolog-psychoterapeuta problemami w rodzinie alkoholika. Najbardziej „czcigodna” gałąź psychoterapii, psychoanaliza, ma ponad sto lat i już na początku XX wieku zyskała światową sławę. Jej założycielem był słynny wiedeński psychiatra i psycholog Zygmunt Freud. Psychoanaliza opiera się na założeniu, że osobowość jest wynikiem regularnie następujących po sobie okresów rozwoju psychoseksualnego. W każdym z tych okresów, począwszy od urodzenia, każda osoba wypracowuje własne sposoby reagowania na sytuację. Najczęściej w dorosłym życiu udaje się poradzić sobie z większością codziennych trudności i sytuacji. Ale czasami od dzieciństwa pozostaje nawyk określonego zachowania (rodzaj „utknięcia” na jednym z etapów rozwoju psychoseksualnego). Często opiera się na relacjach z rodzicami i innymi bliskimi osobami. Jeśli dziecko, które znalazło się w trudnej, traumatycznej sytuacji, otrzyma we właściwym czasie wsparcie i uwagę, rozwinie zdrowe mechanizmy obronne, a także takie cechy, jak elastyczność, otwartość, pewność siebie. Dzieci pozbawione z jakichkolwiek powodów rodzicielskiego ciepła i uwagi dorastają czuć się bezbronnym i samotnym. A potem, chcąc uporać się z bolesnymi uczuciami, „lgną” do tego, co przynosi im ulgę. Jeśli nie uda im się wypracować skuteczniejszych mechanizmów obronnych, tych, które powstały już we wczesnym dzieciństwie, kolejną globalną pozycją psychoanalizy jest struktura ludzkiej psychiki. Pod warstwą świadomości (pomysłów i wiedzy o świecie i o sobie) kryje się ogromna warstwa nieświadomości - te myśli, uczucia i idee, które zwykle nie są realizowane. Są to „złe” i często zakazane myśli, uczucia i idee, które są sprzeczne z zasadami społecznymi i wychowaniem rodzinnym. I pomimoprzez to mają ogromny wpływ na życie i zdrowie. W procesie psychoanalizy nieświadomość pacjenta czy klienta staje się dla niego bardziej dostępna i akceptowana nie jako coś obcego, ale jako część jego samego. Wspomnienia, uczucia i pragnienia, które zwykle są ukryte przed naszą świadomością przez liczne mechanizmy obronne psychologiczne, stają się dostępne. Należą do nich na przykład nie dostrzeganie oczywistości, zapominanie o rzeczach, które są dla siebie ważne itp. Psychoanalityk pomaga zrozumieć, jak nieświadome myśli i uczucia wpływają na zachowanie. A to prowadzi do lepszego zrozumienia siebie, złagodzenia cierpienia, umiejętności samodzielności i czerpania przyjemności z życia. Na bazie psychoanalizy, chłonąc jej osiągnięcia, w ostatnich latach dynamicznie rozwija się kolejny kierunek współczesnej psychoterapii - GESTALT. TERAPIA SKĄD WZNIESIŁO SIĘ TO DZIWNE SŁOWO GESTALT Na początku istniała psychologia Gestalt, która bada dynamikę ludzkiej percepcji. Z punktu widzenia tej nauki człowiek nie tylko postrzega to, co się dzieje, ale także porządkuje i narzuca zasady swojej percepcji. Zatem okrąg narysowany linią ciągłą i okrąg narysowany oddzielnymi kropkami będą postrzegane jako dwa koła na tle białej kartki. Wiele osób zna obrazy młodej dziewczyny i starszej kobiety, które można zobaczyć, wpatrując się w różne szczegóły obrazu. Lub dwa profile i wazon, które pojawiają się jako tło lub jako figura. Wystająca z tła postać to gestalt (niemieckie słowo oznaczające obraz, zbiór detali tworzących jakąś całość). W ten sam sposób możemy ocenić sytuację tak, jak jesteśmy przyzwyczajeni lub jak chcemy ją widzieć. Co to ma wspólnego z terapią Gestalt? Fritz Perls, utalentowany uczeń Freuda, który później wyrósł na nie mniej znanego twórcę nowego kierunku psychoterapii, wykorzystał prawa percepcji do stworzenia nowego systemu psychoterapeutycznego i humanistycznych idei dotyczących ludzkiej egzystencji. Używał pojęć figury i podłoża, aby oznaczyć ważne rzeczy w naszym życiu. Nasze uczucia są procesem ciągłym. Każdy moment życia można określić jako przynajmniej przyjemny lub nieprzyjemny, wygodny lub niewygodny. Jeśli postrzegasz swój stan jako bardziej zróżnicowany, możesz mówić o uczuciach. We współczesnym społeczeństwie uczucia, które orientują osobę w odniesieniu do sytuacji, są postrzegane raczej jako przeszkoda. Często jest się spokojnym, opanowanym i opanowanym. Manifestowanie emocji postrzegane jest jako utrata kontroli, a edukacja ma na celu zapewnienie, że człowiek nauczy się panować nad sobą i wyrażaniem swoich uczuć. Wyruszając na „krucjatę kontroli emocji”, rodzice niecierpliwie żądają, aby dziecko szybko uporało się ze swoimi naturalnymi objawami, po czym łzy i płacz są przez dorosłych dość poważnie uważane za coś zupełnie nieprzyzwoitego. Dlatego często spokój jest jedynie przedstawiany, uważany za przejaw dobrych manier w zachowaniu. Taki spokój to maska, którą zakłada się na przykład po to, by „nie okazywać słabości” lub „okazywać panowanie nad sobą”. Jednak unikając bólu, człowiek „chowa” na dalszy plan ważne uczucia i doświadczenia, „zapominając” o nich… A potem do pytania „Co teraz czujesz?” pacjent odpowiada: „Nic! Co powinienem czuć?”, demonstrując jeden z psychologicznych mechanizmów obronnych. Jest potrzebna, aby uchronić człowieka przed zbyt silnymi uczuciami: bólem psychicznym, rozczarowaniem, strachem, nienawiścią itp. Człowiek nie jest jednak „pusty”. A stłumione, niewyrażone uczucia mogą żyć z nim przez wiele lat. Brak „figury”, czyli po prostu stłumionych i niewyrażonych uczuć, prowadzi do stresu emocjonalnego, niepokoju, drażliwości, złego snu, utraty apatytu lub odwrotnie, jego nadmiernego wzrostu. Bardzo ważne jest, aby uświadomić sobie ciągłość swoich przeżyć emocjonalnych i zaakceptować uczucia nie jako przeszkodę uniemożliwiającą zarządzanie swoim życiem, ale jako wskazówki w odniesieniu do swoich pragnień. Na przykład pacjenci neurotyczni często nie są w stanie zrozumieć, jakie są ich konkretne pragnienia