De la autor: Seria „Povești terapeutice” Editor: Elvira Votintseva S-au schimbat numele și detaliile poveștii, s-a obținut acordul pentru publicare clientul Ce înseamnă să fii mai aproape de tine? Ce oferă acest lucru în comunicarea cu alte persoane Cum ajută terapia Gestalt la comunicare? Cunoștință Această seară s-a încheiat cu succes. „Ea m-a ales pe mine”, gândi Stepan în timp ce o ducea pe Olesya acasă. „Acest roșcat arogant, nu știu cine a fost invitat, care a iritat toată seara cu avansurile sale către o fată frumoasă, s-ar părea că a avut toate șansele să părăsească această petrecere braț la braț cu Olesya. Dar Olesya m-a ales dintr-o dată”... Și era greu de înțeles dacă rămășițele vinului dulce îi mai îmbătau capul, sau sărutările acestei fete răutăcioase și curajoase pe buze ca un rămas bun... Diverse gânduri despre o vacantele de vara la mare erau confuze in capul lui Stepan. El și-a imaginat-o în costum de baie, alergând pe marginea apei și râzând vesel... Dar aceste fantezii însorite strălucitoare au fost înlocuite cu gânduri sumbre: „Se va trezi, se va face duș, va bea o ceașcă de cafea și va spune însuși – cu ce prost m-am implicat ieri, e mai bine să beau mai puțin.” Dar Stepan a încercat să alunge aceste gânduri: „Ei bine, de ce devin imediat un prost, par să nu fiu nimic, deși sunt tăcut și modest, dar am și meritele mele dimineața a devenit complet trist”. Stepan a așteptat câteva ore și i-a trimis Olesyei un mesaj text prin care îi mulțumește pentru o plimbare plăcută. Și împreună cu speranța unei noi întâlniri, m-am surprins cu un gând neplăcut: „Mi-aș fi dorit să nu fi sunat”. Și asta m-a făcut să mă simt neliniștit. „Ei bine, de ce toți oamenii normali au bucurie și plăcere să se întâlnească cu cineva? Dar eu sunt cea care mă aruncă mereu în îndoială, uneori îmi doresc, alteori nu vreau... Ce obosită sunt de asta Olesya nu a întârziat mult să aștepți: „Bună! Mă bucur că ți-ai amintit de mine astăzi, nu vreau să văd pe nimeni, dar aș vrea să beau o ceașcă de cafea cu tine undeva.” „Deci”, se gândi Stepan, „încă nu mi-am venit în fire”. Excitarea veselă și frica s-au înlocuit cu o viteză vertiginoasă... Deciziile s-au schimbat atât de repede încât mă durea capul și mi-au transpirat mâinile. „Ei bine, am trăit în pace, dar acum ce... Ei bine, de ce îmi creez atâtea probleme!” Stepan, cu un ultim efort de voință, a încercat să se retragă: „Bine, liniștește-te! Sunt bărbat și nu ar trebui să-mi fac atâte griji, ar trebui să arăt încrezător și calm.” Data S-au întâlnit într-o cafenea. Mai presus de toate, lui Stepan se temea că nu vom avea despre ce să vorbim, și va fi liniște... Stepan a pus întrebări pregătite, răspunse scurt Olesya. Și acum subiectele și întrebările s-au terminat. Între un subiect și altul au început să apară pauze mai lungi. Plăcerea a făcut loc muncii grele și pedepselor. Da Da. A fost o muncă grea pe care a organizat-o pentru el însuși. Și deodată, în tăcere, Olesya i-a strâns mâna lui Stepan. „Știi”, a spus ea, „în mod neașteptat mă simt foarte calm cu tine, mă simt foarte relaxat.” Și luându-l de mână, l-a invitat să facă o plimbare în parc. Olesya a început să vorbească despre ea însăși. Vocea ei părea să se apropie, apoi dispăru undeva. Stepan a continuat să se simtă încordat. Apoi l-a privit pe Stepan drept în ochi și l-a întrebat: „Care a fost relația ta anterioară cu fata?” Această întrebare i-a provocat lui Stepan o rigiditate fizică completă și o confuzie mentală. Stepan a stors ceva stereotip și pregătit dinainte, cu un sentiment de violență totală împotriva sa. Aceasta a fost urmată de întrebare după întrebare, necesitând dezvăluirea poveștii vieții cuiva, pe care nici măcar prietenii cuiva nu ar dori să o spună... Întâlnirea s-a încheiat. A fost în același timp cel mai rău și cel mai bun lucru care s-a putut întâmpla în această zi trecută. Stepan credea că are probleme în comunicare și, se părea, serioase. Ce să fac? Am vrut să continui să mă întâlnesc cu Olesya, dar angoasa mentală era prea puternică... Căutând pe internet să citesc ceva despre probleme de comunicare, am dat peste un site web al psihologilor. „Hm-hmm, așa-așa, atunci aceștia sunt specialiștii sufletelor și relațiilor umane. Pot fi,încerca? Stepan s-a îndoit mult timp înainte de a suna psihologul. „Nu mai poți trăi așa”, a decis el în cele din urmă. – Fie trebuie să faci ceva, fie să te oprești să iubești. A fi sau a nu fi". Stepan, depășindu-și entuziasmul, a format numărul de telefon... Întâlnirea cu un psiholog În cabinetul unui specialist în relații umane și echilibru mental, Stepan s-a gândit imediat că problemele lui sunt atât de mărunte și lipsite de importanță și nici acum nu deranjează. sufletul lui deloc... Ei bine, nici un pic. - Cum au ajuns destinele la mine? - a întrebat politicos specialistul „Da, mi se pare că totul este în regulă și nimic nu mă deranjează și, probabil, am venit aici degeaba”. În general, totul în viața mea este în ordine, mi se pare că m-am entuziasmat puțin”, a spus Stepan cu o voce liniștită , în general, da, cred că am fost puțin îngrijorat, dar acum totul este în regulă cu mine - cred că totul este bine cu tine. De cât timp a fost totul grozav cu tine, a răspuns Stepan. Nu cred, dar exact așa e totul.” „Așa se întâmplă”, a zâmbit specialistul. - Asta se numește efectul stomatologului, se pare că te doare dintele, e o infecție, dar te duci la dentist, te gândești, de ce am venit aici, poate totul mi s-a părut... - Da, este absolut corect . In cabinetul stomatologic te amortez inainte de tratament, dar imi dai ceva - Cognac cu lamaie, contra cost? Dar astăzi totul a fost deja rezolvat”, a glumit specialistul. - Mai este ceai și cafea cu fursecuri, complet gratuite, de altfel. Ambii interlocutori au râs împreună la glumă. Stepan se simțea puțin mai liber și mai ușor de respirat. În cabinetul psihologului domnea o liniște plăcută. Stepan se uită la birou, la cărți și observă o fântână zgomotoasă. Când Stepan s-a uitat din nou la specialist, a pus întrebarea: „Cum vă place biroul meu?” „Nici nu știu” „Ați avut suficient timp să vă familiarizați cu biroul meu sau ați vrut să luați un mai bine uită-te la asta, poate să iei ceva de la mine? ” Stepan a zâmbit jenat. - Numai că nu înțeleg... Sunt foarte confuz de cum poți spune unui străin totul așa, chiar și ceea ce prietenii mei nu știu. Chiar și ce încerc să ascund de mine însumi „Îți înțeleg complet îngrijorarea”, a răspuns specialistul. „Sunt un străin pentru tine și reacțiile mele sunt încă imprevizibile pentru tine, așa că s-ar putea să trezesc un sentiment de pericol.” „Probabil... voi începe,” continuă Stepan după o mică pauză. - Nu avem cunoștințe comune, ceea ce înseamnă că nu ești de fapt periculos pentru mine. „Vă mulțumesc pentru încredere”, a zâmbit specialistul. Conversație serioasă. Așa că, Stepan a decis să încerce să discute serios cu acest specialist aparent nu foarte periculos problema interesantă a comunicării sale cu Olesya. - Există o fată, îmi place de ea, dar mi-e frică de ea. Ei bine, adică, mă tem că nu în sensul că ea îmi va face ceva... Ei bine, în general, nu știu cum să mă comport și ce să spun. „Aici”, a expirat Stepan, strângând cealaltă mână cu o mână și uitându-se la podea fată?” „Mi se pare când mă uit la ea... Nu există astfel de lucruri, – spuse jenat tânărul. - Și apoi ai întâlnit unul dintre ei... - Da - Cred că cazul nu este simplu - Da, - a confirmat Stepan - Trebuie să vorbesc despre ceva, și eu sunt o persoană tăcută mi-e greu să comunic cu oamenii, deci mai mult cu fetele. Chiar nu știu despre ce să vorbesc, mi-e teamă că voi deveni neinteresantă și că ea nu va mai vrea să comunice cu mine... Acest lucru provoacă disconfort și tensiune în tot corpul, rigiditate. Simt că devin stângace și stângace în mișcările mele, și mi se pare că Olesya vede toate astea „Deci, o cheamă Olesya”. Stepan,De ce anume te temi cel mai mult - Mi-e teamă să nu primesc o întrebare neașteptată și incomodă în frunte, la care trebuie să mă întorc cumva și să răspund. Dar nu vreau asta, și nu-i pot spune să nu pună astfel de întrebări... Când mă sătura de tensiune și observ că nu mai suport, încep să aștept finalul întâlnirii , și mă gândesc doar la asta, și ea nu. Ascult, nu-mi pasă. Încep să-mi pun întrebări în cap: De ce am nevoie de asta? Nu am asta și asta să comunic cu această fată, este atât de frumoasă încât își va găsi un bărbat potrivit pentru ea, de ce are nevoie de mine, atât de plictisitoare și de tăcută, spuse Stepan zâmbind trist cum îți face entuziasmul - Toate acestea slăbesc treptat dorința de a te întâlni cu o fată. Sunt ca un ostatic între două forțe. cred tot timpul. Dacă refuz să mă întâlnesc cu ea, voi pierde ceva important în viața mea și devine atât de ofensator imediat, încât mă numesc un laș. Dacă decid să continui comunicarea, atunci îmi amintesc de chinul meu și... nu am puterea să-l suport - Ți-ai descris experiențele foarte viu și te pot înțelege în ceea ce te-a adus la mine și cum te străduiești să o faci. face față propriilor dorințe conflictuale. „Mă simt cumva mai liber acum, mai bine”, a spus Stepan și s-a uitat la psiholog trebuie să păstrezi multe pentru tine și ezită să împărtășești asta cu ceilalți. Acum ai împărtășit cu mine și asta ți-a redus tensiunea internă. „Probabil”, a fost de acord Stepan. Conversația a continuat, iar Stepan a devenit puțin mai puțin constrâns și încordat. I s-a părut destul de firesc să vină așa și să spună unui complet străin... ei bine, nu totul, desigur, până la urmă, prima întâlnire, dar cam multe. Iar jena a mers din ce în ce mai departe - Astfel, în momentul în care observi dificultăți și tensiune, îți pui întrebări de genul „De ce am nevoie de toate acestea?” anxietate, iar aceasta este metoda pe care o cunoașteți în prezent. Și te pot înțelege în acest loc, este neplăcut, un sentiment atât de lung. - Da - Și mi se pare că reacționezi într-un mod care îți este familiar, dar în acest moment nu-ți mai este suficient. Este ca și cum ar fi un decalaj în experiență și nu știi ce altceva poți face. „Da, se pare”, a fost de acord Stepan. - Există vreo altă modalitate de a face față? - Da. Ai fi interesat să înveți un mod nou? – a întrebat specialistul „Desigur, este interesant”, a spus Stepan, simțind un mare interes și curiozitate. „Dacă chiar ajută”, se gândea el în sinea lui „Bine”, a zâmbit specialistul. „Va fi interesant să vă împărtășesc ceea ce știu”, iar după o scurtă pauză, a adăugat: „Cum auziți acum astfel de cuvinte adresate vouă, încât sunt încântat să vă împărtășesc experiența și cunoștințele mele? „Ei bine,” se rușina Stepan, - cuvintele sunt ca cuvintele... Dar ce, trebuia să se întâmple ceva - Când oamenii se întorc unii către alții, ceva se întâmplă mereu? Știi ce s-a întâmplat cu tine când m-am adresat ție - Nu, nu știu, cuvintele erau exact ca și cuvintele? Mi-ai oferit și am decis să fiu de acord „Am impresia că nu înțelegi suficient ce se întâmplă cu tine când oamenii se întorc la tine, îți este greu să navighezi singur, nu știi ce e în neregulă cu tine. , ce simti acum. Acest lucru duce la faptul că înregistrezi doar tensiune nerecunoscută, de la care obosești, te pierzi și nu știi ce să spui. - Există ceva asemănător în asta. Și ce puteți face în acest sens - vă pot oferi acum să faceți un experiment cu mine care vă va ajuta să vă descoperiți potențialul creativ, să vă vedeți propriile capacități în ceea ce privește solicitarea dvs., să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare și să vă stresați mai puțin. „Hai să încercăm”, a decis Stepan. „Acum o să vă pun o întrebare”, a început specialistul. - Și te vei asculta pe tine însuți, pe trupul tău șireacții emoționale, observă oricare dintre gândurile tale, chiar dacă par nebunești. Nu-i alunga, dă-le ocazia să fie și vom vedea ce se poate face în acest sens. Este normal pentru tine - Normal. Spune-mi, ce întrebări de la Olesya au fost deosebit de dificile pentru tine - Una dintre întrebări a fost: „De ce taci, de ce faci pauze atât de lungi în conversație? Îmi este întotdeauna dificil în conversație, iar ea părea să observe acest lucru și a subliniat dificultatea și slăbiciunea mea. În acel moment am simțit tensiune și am început să mă gândesc cum să ies din această situație, ce să vin, ce să spun - Da, înțeleg. Adică auzi întrebarea, fii atent la propriile neajunsuri, începi să te critici, asta te face să te încordezi și mai mult, să obosești și să aștepți să se încheie întâlnirea. Mi se pare că în acest moment ești foarte îndepărtat atât de tine, cât și de Olesya - Da, și nicio altă plăcere decât anxietatea și grijile inutile... - Îmi pot imagina... Deci, îți pun o întrebare, îți imaginezi. Olesya în apropiere și ascultă-te pe tine. De ce taci, de ce faci pauze atât de lungi în conversație „Văd o fată drăguță,” a început Stepan. - Ea stă lângă mine. Și asta mă încurcă cumva. Îmi este greu să comunic în general și cu atât mai mult cu fetele drăguțe. Ea mă privește cu ochi atât de frumoși și mari, încât vorbele mele sunt confuze și mi se pare că se va gândi la mine că sunt doar o persoană proastă... - Oh, ai observații minunate, Stepan. Cred că dacă Olesya ar afla că îți place de ea și că prin atractivitatea ei are atât de mult un impact emoțional asupra ta, încât rămâi fără cuvinte, atunci ar fi încântată. Asta ii poti spune. De exemplu: „Știi, Olesya, ești o fată atât de drăguță încât sunt puțin pierdută și jenată și, prin urmare, nu găsesc cuvintele într-o conversație.” Măcar poți să spui aceste cuvinte, să te uiți la fată și să-i vezi reacția. „Totul este simplu... Nici măcar nu credeam că este posibil”, a spus Stepan, gânditor, „Este simplu, dacă poți fi un pic mai aproape de tine.” „Hai să încercăm din nou”, a devenit Stepan entuziasmat. Ce altă întrebare ți-a creat dificultăți? - Când ai fost ultima dată într-o relație? – a spus Stepan și a început din nou să simtă tensiunea crescândă „Când ai fost ultima dată într-o relație?” – a repetat specialistul, privindu-l pe Stepan drept în ochi, și, observând rigiditatea tânărului, a adăugat: „Fii atent acum la respirație, simți-ți corpul, cum îți atinge spatele scaunul, cum stau picioarele pe podea.. Simțiți-vă propria atitudine față de întrebarea adresată, gândurile, reacțiile corporale și emoționale, senzațiile, fanteziile. „Este o întrebare foarte neplăcută”, a spus Stepan după o scurtă pauză. - Vreau să mint ceva ca răspuns, dar să nu spun adevărul, dar nu-mi place să mint, cel mai bun mod este să schimb conversația la alt subiect. Această întrebare este prea personală, nu vreau ca nimeni să caute pe acolo și aici poți spune: „Vreau să mint ceva ca răspuns la întrebarea ta. Dar nu vreau să te mint, pentru că nu-mi place să mint. Pentru mine, această întrebare este prea intimă, ei bine, cel puțin pentru prima întâlnire, Stepan, ascultând și dând din cap, a spus gânditor: „Și totul este evident pentru mine, așa cred, așa simt, totul este așa.” .” există..." - Cum îți place să auzi ce am spus acum, când am formulat cu voce tare acele gânduri la care de obicei te gândești singur? - Se pare că totul este foarte simplu, iar principalul lucru este că știu toate astea despre mine - Cum îți place un asemenea răspuns? – insistă specialistul „E oarecum profund și îndrăzneț să spun asta...” „Poți să încerci să fii mai curajos?” „Teoretic, aș putea încerca”, aprobă Stepan, zâmbi specialistul . – De asemenea, aș dori să adaug că nu sunteți obligat să răspundeți la toate întrebările care vi se pun. De exemplu, spun asta - puteți să-mi puneți orice întrebări, dar nu vă voi răspunde la toate și asta este normal pentru mine. Aar fi normal pentru tine - Eu... nu mi-am dat seama cumva de asta și m-am gândit că dacă pui o întrebare, trebuie să răspunzi. - Nu este necesar. Presupun că te-ai lăsat fără dreptul de a alege și ai suferit foarte mult din cauza asta - întotdeauna am sentimentul că nimeni nu mi-a dat dreptul să mă comport în acest fel... - Dacă ai nevoie de permisiunea cuiva, atunci acum am solemn. să-ți dai dreptul – să alegi – Poți să dai un asemenea drept? – a râs Stepan „Desigur”, a spus specialistul încrezător. - Ia-o în timp ce eu o dau. Pentru azi au rămas drepturi doar pentru tine. „Este într-un fel atât de simplu, totul este posibil”, a continuat să râdă Stepan „Ce s-a întâmplat cu tine acum?” „M-am gândit deodată că, pentru a avea dreptul, nu poți face decât un pas”. Parcă m-am trezit în fața unei linii imaginare care pare ușor de pășit și iată, ceva este deja în mâinile mele „Simte ce este acum”, a spus încet specialistul mai multă energie acum.” a spus Stepan cu o voce mai încrezătoare și mai tare „S-a întâmplat din nou ceva în sufletul tău”, a continuat psihologul să atragă atenția asupra experienței actuale a lui Stepan. „M-a surprins cumva prea simplu: dacă vrei să obții permisiunea, ia-o.” Doar ia-o și gata „Mi se pare că ești obișnuit să iei ceva prin efort, iar ceea ce poate fi dobândit cu ușurință este neobișnuit pentru tine”, a sugerat specialistul „Da, de parcă tot ce poate fi luat trebuie neapărat provoacă tensiune”, a adăugat Stepan, „Este ceva nou pentru tine?” „Este ca și cum aș fi știut deja, dar acum îl simt mai pe deplin.” ia ceva din puțin cu mai multă ușurință... Stepan a remarcat în tăcere senzația de vibrație din piept, amestecată cu dorința de a râde, apoi această dorință a lăsat loc încrederii confortabile, apoi îndoielilor. „Dacă totul revine”, se gândi Stepan, dar nu-și exprima îndoielile specialistului. M-am uitat doar în ochii bărbatului care stătea vizavi. „Vrei să continui?” „Da, desigur, vreau.” „Deci când ai avut o relație ultima dată?” - Ce alte reacții observați? - Observ protestul, vreau să întreb ceva asemănător ca răspuns - Contra ce protestezi? - Mi se pare că sunt supărat și protestez împotriva întrebării - Este nepotrivit? – a sugerat specialistul, a fost de acord Stepan. Ei bine, da! - a exclamat Stepan cu voce tare „Asta este ceea ce știi despre tine.” O spui cu voce tare, repede. Acum nu există nicio decolorare anterioară, ești activ. Din ceea ce știi despre tine în acest moment, îi poți spune fetei, de exemplu: „Întrebarea ta nu este potrivită în acest caz și nu vreau să-i răspund.” - Acest lucru poate părea nepoliticos pentru ea și jignește ea - Și aici ai de ales - să fii dur în propriul tău răspuns, sau să spui ceva mai delicat. - Fii puternic? Sugerați să fiu dur - Ascultă-te pe tine însuți, reacțiile tale corporale și emoționale și spune-mi ce ai descoperit în tine - De îndată ce mi-am imaginat că sunt dur și dur, am simțit imediat multă tandrețe și căldură? Olesya, am vrut să o iau de mână, să o îmbrățișez și să alerg undeva împreună - Stepan, te rog să fii atent la chestia asta. Încordând, blochezi toată varietatea propriilor reacții și atunci nu ai de ales. Iar atunci când dezvolți aceste reacții, când te cunoști și te simți pe tine însuți, ai multe alegeri posibile. Acestea includ răspunsul că întrebarea nu este adecvată sau a fi blând, luând mâna lui Olesya. Observați câte răspunsuri și dorințe posibile apar pe care tu și Olesya le puteți discuta din nou sau nu, să se manifeste sau să nu se manifeste împreună. În general, așa cum doriți. Și asta e ceva diferit de a fi tensionat. Observați asta. - Mi se pare că ceea ce am vorbit astăzi pare foarte profund. Și nu pari să spui nimic semnificativ despre tine și, în același timp…