De la autor: Un articol despre motivul pentru care amânăm să mergem la un psiholog din nou și din nou. Și ce ne poate ajuta în cele din urmă să încetăm să amânăm să lucrăm pe noi înșine pentru viitor!... În lumea modernă, apelarea la un psiholog profesionist pentru ajutor nu mai este ceva ieșit din comun. Conștientizarea oamenilor față de această profesie crește în fiecare zi, iar ajutorul în sine devine din ce în ce mai accesibil și mai popular. Psihologii practic nu mai sunt confundați cu psihiatrii - și acesta, să fim sinceri, este un real progres în sfera conștiinței sociale! Cu toate acestea, chiar și de pe buzele celor care caută efectiv ajutor psihologic profesionist sau fac psihoterapie, se aud fraze despre cât de dificil a fost să te decizi în acest sens, cât de mult a fost amânată vizita la un specialist și, de asemenea, că așteptările de la lucrul cu un specialist. psihologii erau „alții” - inclusiv cei semnificativ mai puțin pozitivi. Unii oameni amână acest pas pentru tot restul vieții, alții apelează la ajutor doar atunci când situația scapă complet și irevocabil de sub control și devine evident că nu mai este posibil să o rezolve singuri, iar unii chiar complet din zilele sale, el rămâne încrezător că psihologia este doar o altă „practică ocultă” și deloc o știință și respinge complet opțiunea de a merge la un psiholog ca o modalitate de a-și rezolva problemele. Rezultatul în toate aceste cazuri rămâne același - o persoană se găsește singură cu dificultățile sale și adesea nu iese niciodată din cercul vicios al încercărilor sale obișnuite nereușite de a scăpa de probleme. Acest articol este o încercare de a înțelege ce se află în spate teama oamenilor de psihologi, ce așteptări și ce mituri despre psihologi îi fac să amâne mersul la un specialist sau să refuze cu totul ajutorul psihologic, ce mecanisme de apărare personală pot duce la un astfel de rezultat. Nu ne propunem să enumerăm toate aceste motive, dar am dori să ne oprim asupra unora dintre ele – după părerea noastră, cele mai comune Să începem cu realitatea obiectivă. Din păcate, din cauza gradului scăzut de conștientizare a oamenilor cu privire la profesia de psiholog din țara noastră, aceasta este învăluită într-un număr mare de mituri și secrete. Psihologilor li se atribuie abilități magice (văd direct prin oameni), li se atribuie rolul de „știu-totul” (nu știm ce să facem, să mergem la un psiholog - lasă-l să sfătuiască, este psiholog ...) sau chiar doctori (îți va spune dacă este normal sau nu) și etc. În opinia noastră, aceasta se datorează însăși istoriei apariției practicii psihologice în țara noastră, care s-a dezvoltat destul de spontan. Diseminarea activă și pe scară largă a psihologiei practice a început după prăbușirea URSS. Sub patronajul conducerii țării, la mijlocul anilor 90 profesia de psiholog practic a devenit una dintre cele mai solicitate: cel puțin, fiecare școală ar trebui să aibă propriul psiholog. Această situație a presupus formarea fulgerătoare de noi instituții de învățământ și, cel mai important, cursuri de scurtă durată pregătirea unor astfel de specialiști într-un timp scurt. După 2-3 luni de frecventare a unor astfel de cursuri, o persoană a primit un certificat că este psiholog profesionist, deși o astfel de pregătire, evident, nu a fost suficientă... Tarifele din școli mergeau deseori la astfel de „specialiști” pregătiți în grabă sau în general – profesori și directori apropiați directorului, al căror rol funcțional în sistemul școlar a contrazis adesea direct rolul psihologului. În plus, au început să apară consultații private, ai căror specialiști aveau în spate aceeași educație de 3 luni. Desigur, calitatea serviciilor oferite de astfel de „specialiști” nu a fost pe măsura... În același timp, apelarea la un psiholog sau psihoterapeut a devenit treptat din ce în ce mai „la modă” în țara noastră: oamenii își doreau să încerce un un nou mod civilizat de a-și rezolva problemele. A existat o lipsă de înțelegere a modului exact în care lucrează psihologii și a ce este psihoterapia, care a fost exploatată cu inteligență de reprezentanții „meșteșugului ocult”. Așa-zisul„Magicieni”, clarvăzători, psihici și ghicitori au folosit numele acestei profesii pentru a atrage clienți, autointitulându-se psihoterapeuți și susținând că așa arată psihoterapia adevărată Toate acestea nu puteau decât să ducă la rezultate dezastruoase. Psihologii au început să obțină o „reputație proastă” și au început să apară glume despre calitatea muncii lor și oportunitatea de a-i contacta. Și în ciuda faptului că situația obiectivă s-a schimbat de mult în bine, pregătirea specialiștilor în acest domeniu a devenit mult mai profesionistă, la fel ca înșiși psihologii absolvenți, experiența negativă trecută a multor concetățeni ai noștri își face treaba. .. Aș dori să dau un exemplu simplu din practica de astăzi, când Unul dintre clienții care m-au abordat a spus că de multă vreme nu a văzut rostul în asta, din moment ce a mers deja de mai multe ori la psiholog, dar nu a ajutat-o. Întrebată ce au făcut în timpul consultărilor, clienta a răspuns că „psihologul” își curăța karma. Și acesta este doar un exemplu de feedback din partea clienților care se confruntă cu servicii de calitate scăzută, care nu sunt la înălțimea numelui lor în acest domeniu... Poveștile pe care le spun astfel de clienți sunt foarte diverse: cineva la școală avea un psiholog care a fost mai mult o autoritate punitivă decât o persoană capabilă și gata să ajute; cineva s-a confruntat cu grosolănie de-a dreptul la liniile de asistență; Pentru unii, „psihologii” le-au prezis soarta sau chiar au ghicit pe zațul de cafea, iar pentru alții, bunicile lor pline de compasiune au amenințat că „i-au dus la psiholog”, pur și simplu confundându-i cu psihiatri... Astfel de povești sunt variate și, în sine. fel, unic. Cu toate acestea, în apărarea profesiei în sine și a colegilor de pe urmele acestei întregi istorii lungi a formării psihologiei practice în țara noastră, aș dori să remarc următoarele: poate, odată confruntat cu un produs stricat (de exemplu, carne sau lapte), nimeni nu mai ia o decizie clară cu privire la acest produs, nu mai folosește. Iar dacă dăm peste un stomatolog necalificat, nu încetăm să ne tratăm dinții, ci căutăm alt medic. Poate, logic ar fi ca și psihologii să se aplice aceleași reguli!.. Din păcate, niciunul dintre noi nu este imun de a ajunge la un specialist „rău”, dar asta nu înseamnă că toți psihologii nu sunt profesioniști, iar contactarea lor este inutilă. Dar, în mod clar, merită să fii atent la alegerea unui specialist, să-ți asculți sentimentele și să ai încredere în intuiția ta atunci când alegi un psiholog!.. Cu toate acestea, printre cei care nu apelează niciodată la psihologi pentru ajutor, există un număr foarte mare de oameni care nu am avut nicio experiență negativă de a interacționa cu ei în trecut. Mai mult, ei nu au auzit niciodată nimic despre astfel de povești și par să vrea chiar să solicite acest ajutor. Doar că, dintr-un motiv oarecare, această decizie este amânată zi de zi, în mod constant apar chestiuni urgente etc., în timp ce problemele se înrăutățesc și nu dispar. În acest caz, se pare că, în ciuda unei atitudini pozitive conștient și a intenției de a face acest lucru, ceva încă împiedică persoana să apeleze la un psiholog. Și aici, cel mai probabil, intră în vigoare motivele subiective care se pot afla în spatele unei astfel de „inacțiuni” Bineînțeles, putem vorbi despre situația socială: volumul de muncă la locul de muncă, lipsa timpului din cauza suișurilor și coborâșurilor familiei, locația incomodă a cabinetului specialistului, etc. Cu toate acestea, cu durerea de dinți, toate aceste motive „obiective” se dovedesc a nu fi atât de importante, iar persoana găsește o oportunitate de a vindeca dintele bolnav. De ce tratăm uneori durerea psihică cu o asemenea neatenție Se poate presupune că, pe lângă factorii raționali evidențiați mai sus (lipsa de cunoaștere a profesiei, experiența negativă de a merge la psiholog, prudență cauzată de așteptările de la un specialist etc. ), există un anumit mecanism subiectiv sau intern care influențează disponibilitatea sau refuzul unei persoane de a merge la un psiholog și, cel mai important, punerea în aplicare a acestei pregătiri, indiferent de intenția conștientă de a face acest lucru. Și adesea, într-adevăr, influența asupra unor astfel de decizii și acțiuni umaneoferă așa-numitele mecanisme de apărare psihologică a individului, și în special mecanismul de rezistență. Să încercăm să ne dăm seama ce este... Rezistența este un mecanism de apărare care ajută psihicul uman să facă față situațiilor dificile din punct de vedere emoțional, insuportabile sau pur și simplu neplăcute. Dacă descriem pe scurt activitatea mecanismului de rezistență, atunci esența acestuia este următoarea: împiedică trecerea de la inconștient la conștiință a informațiilor care pot provoca durere sau alte emoții neplăcute unei persoane. Se declanșează în momentul în care o persoană se confruntă cu anumite fapte sau situații care îi pot strica starea de spirit pentru o perioadă lungă de timp sau pot afecta negativ stima de sine, împiedicând aceste informații să ocupe conștiința umană. Cu toate acestea, la nivel inconștient, informațiile continuă să afecteze o persoană, iar el, de exemplu, începe să evite locurile în care sunt localizate surse de emoții neplăcute (ca din întâmplare), să rateze sau să întârzie la întâlniri cu persoane „neplăcute”, schimbă subiectele de conversație, uită de treburile importante sau nu auzi deloc nimic spus. În momentul ciocnirii cu o sursă de emoții neplăcute, o persoană poate experimenta brusc o criză de tuse, stupoare mentală, gândire sau un sentiment neașteptat de oboseală, care va trece, de asemenea, în mod neașteptat, iar motivul real al acestor reacții nu va trece. să fie clar pentru persoană (va fi în afara câmpului conștiinței sale). Astfel, tot ceea ce, într-un fel sau altul, poate afecta negativ ideile unei persoane despre sine, despre lumea din jurul său, fiind pur și simplu neplăcut sau dureros, acționează ca. un declanșator al rezistenței. Și în ciuda faptului că o persoană va încerca în mod conștient să-și explice situațiile care i se întâmplă (târziere, accese de tuse, incapacitatea de a se trezi la timp, neatenție etc.), de fapt, va înțelege interpretări adecvate, dar incorecte. de aceste evenimente sau evitați să vă gândiți cu totul la ele. Ca exemplu, putem cita situația de întârziere constantă la muncă: în realitate, asociată cu relații conflictuale cu superiorii sau nemulțumiri față de poziția profesională a cuiva, dar percepută de persoană ca „ambuteiaje constante sau probleme cu ceasul deșteptător” și nimic. mai mult... Trebuie totuși subliniat că existența acestui mecanism în psihicul uman este justificată de necesitatea reală a includerii lui atunci când identitatea și integritatea umană sunt amenințate. De exemplu, în unele situații, durerea de a realiza ceva poate fi atât de insuportabilă încât, dacă o persoană nu ar avea acest mecanism, ar înnebuni ușor. Pentru unii oameni, de exemplu, este de nesuportat să se confrunte cu ideea că nu sunt perfecți și, prin urmare, acuză motivele eșecurilor lor doar pe circumstanțe externe: sunt concediați pentru că șefii sunt răi, nu există bani, pentru că țara este rea, iar copiii lor cresc agresivi pentru că profesorul este rău la școală. Admiterea răspunderii pentru eșec se poate transforma în nebunie pentru astfel de oameni. Dar o astfel de amenințare este foarte rară. Adesea, psihicul ne protejează chiar și de cea mai mică durere... Și, cel mai important, acest mecanism intră în joc atunci când o persoană încearcă în mod conștient să-și rezolve problemele și să schimbe cursul evenimentelor, de exemplu, prin planificarea unei călătorii către un psiholog sau psihoterapeut. Cu alte cuvinte, același mecanism previne și schimbări benefice în viața unei persoane. Să încercăm să ne dăm seama cum, evident, fiecare dintre noi acumulează în timpul vieții o serie de „declanșatoare” reprimate și inconștiente care duc la anumite „simptome” în viața reală. Unii evită să meargă la doctor, alții întârzie mereu, alții „nu pot” să obțină un loc de muncă bine plătit, alții nu pot rămâne însărcinați, altora le este insuportabil să fie în unele locuri (de exemplu, în metrou), etc. și așa mai departe. Și unii dintre noi, mai devreme sau mai târziu, încep să „lucreze pe noi înșine”, încercând să scape de aceste simptome. A eșuat în propriile încercăripentru a face față acestui lucru, o persoană poate decide în cele din urmă să apeleze la un profesionist pentru ajutor, iar în acest moment rezistența începe să lucreze cu forță dublă sau chiar triplă Apărările psihologice ale individului sunt oarecum similare cu un sistem de alarmă: un hoț are a intrat în casă - trebuie să suni un semnal. Există riscul de a realiza adevărata cauză a simptomului - ceea ce înseamnă că persoana este în pericol de a întâmpina durere - este necesar să o protejezi. Și în momentul în care apare gândul de a apela la un profesionist pentru ajutor, mecanismul de rezistență își comută acțiunea la sursa amenințării reale - psihologul. Ce se întâmplă din cauza asta? Este foarte simplu: o persoană uită în mod constant să sune și să facă o programare pentru o consultație, „lucruri mai importante” apar în viață iar și iar, întârzie la o consultație sau încurcă ziua în care este programată, uită complet despre asta sau despre „temele” atribuite de un specialist, sau doar găsește lucruri mai importante de făcut. Și în cazul unei amenințări emoționale grave, el se poate îmbolnăvi înainte de o astfel de întâlnire, aș dori să subliniez că toate acestea sunt exemple normale și absolut naturale ale muncii de rezistență umană. Acea protecție psihologică de care fiecare dintre noi chiar are nevoie pentru a nu înnebuni din cauza stresului constant al realității. Și dorința rațională de a-și schimba viața și de a scăpa de „simptomele” întotdeauna și pentru absolut toată lumea coexistă cu o reticență simultană, deși inconștientă, de a schimba ceva și cu teama de a experimenta dureri și mai severe. Și toate aceste „probleme urgente” care te obligă să amâni să mergi la un specialist din nou și din nou, pierderea temporară a memoriei și problemele cu ceasul cu alarmă nu sunt altceva decât protejarea unei persoane de schimbările care sunt „dureroase” pentru el. Ce să faci cu toate astea? Orice psiholog profesionist are în arsenalul său de instrumente care ajută la lucrul cu rezistența umană. Și în ciuda faptului că funcțiile acestui mecanism sunt de neprețuit în situațiile în care identitatea umană este în pericol, trebuie efectuată o muncă treptată cu eliminarea rezistenței acolo unde este deja inutilă. De ce? Da, pur și simplu pentru că activitatea acestui mecanism ne poate face ostatici unor situații evitabile și, uneori, chiar dăunează sănătății fizice. Psihologul îl ajută pe client să-și descopere propria rezistență, pentru că, devenind conștient de reacțiile sale defensive, o persoană devine capabilă să le gestioneze, ceea ce înseamnă că face primul pas către un viitor sănătos emoțional. Mai mult decât atât, de foarte multe ori, noi înșine suntem capabili să privim dincolo de „gardul” pe care psihicul nostru îl ridică - acest lucru nu necesită întotdeauna ajutorul unui specialist. Cel puțin aceasta se referă la protecția împotriva durerii mai mult sau mai puțin insuportabile și, cu siguranță, poate viza rezistența care apare chiar înainte de a merge la psiholog. De ce este nevoie pentru asta? Poate doar hotărârea de a o face și atenție pentru tine. Și odată ce începeți să lucrați cu un specialist, o persoană va dobândi un aliat și un asistent care va face totul din partea sa pentru a-l ajuta să facă față sarcinii! Dar, inițial, doar munca independentă asupra propriei persoane și atenția față de sine și sentimentele cuiva pot ajuta o persoană să facă față acestui mecanism și să caute în continuare un astfel de ajutor. Astfel, am enumerat cele mai frecvente motive pentru care oamenii se confruntă cu o problemă, dar pentru care nu caută ajutor ajutați-vă la rezolvarea problemei, consultați un psiholog. Desigur, această listă poate fi completată cu alți factori. Cu toate acestea, cele pe care le-am identificat se găsesc în majoritatea acestor cazuri, ceea ce înseamnă că sunt cu adevărat comune în realitatea noastră. Cu articolul nostru, am vrut încă o dată să subliniem că „neaplicarea” la un psiholog este o consecință directă a acelor factori obiectivi ai situației sociale cu care ne confruntăm cu toții și a acelor mecanisme psihologice care funcționează în psihicul nostru. Totuși, alegerea finală: să accepți aceste consecințe sau să faci un pas către sănătatea emoțională rămâne întotdeauna la persoana însuși! Și care va fi alegerea ta depinde de tine să hotărăști!..