Trăim într-o societate care ne trimite mesaje cum ar fi să ne străduim pentru mai mult, să muncim mai mult, să ne arătăm și să fim mai buni, dar cei mai mulți dintre noi nu ne gândim dacă acest lucru este posibil și dacă va fi posibil. aduce-i fericirea. Deși ne străduim să devenim infailibili și să ne menținem poziția de vârf, nu putem evita suferința și eșecul. Cel mai adesea, facem față propriilor noastre eșecuri umflandu-ne propriul „eu” sau recurgând la autoflagelare, dar toate acestea ne împiedică să ne realizăm. Și cum poți înceta să te rănești în căutarea unei stime de sine ridicate? Compasiunea de sine este o alternativă foarte bună în momentele dificile cu modul în care îi tratezi cu cei dragi când li se întâmplă dificultăți. Prietenii sunt cel mai bun loc de verificat, dar copiii, partenerii sau membrii familiei sunt prea aproape de noi și, să fim sinceri, nu îi tratăm la fel de simpatic. Există mai mult loc de reacție în relațiile cu prietenii, deoarece aceste relații sunt voluntare și nu le luăm de la sine înțeles. Aceasta înseamnă că ne arătăm cele mai bune calități cu prietenii. Pentru a determina nivelul la care vom începe să învățăm autocompasiunea, comparați compasiunea arătată prietenilor cu compasiune pentru noi înșine . După aceea, notează răspunsurile la următoarele întrebări: - Cum reacționezi de obicei la dificultățile din viața prietenilor tăi? Ce vrei să spui? Cum spui asta, pe ce ton - Cum reacționezi de obicei la situații similare din propria ta viață? Ce anume iti spui? Ce ton - Ai observat vreo diferență caracteristică în modul în care reacționezi la dificultățile prietenilor tăi și la propriile probleme? (De exemplu, în ceea ce ți se întâmplă, ai tendința de a vedea un dezastru real, iar când ceva similar i se întâmplă unui prieten, ești capabil să vezi o perspectivă, o cale de ieșire din situație) - Ce crezi că se va întâmpla dacă tu măcar Vei începe să te tratezi oarecum așa cum îți tratezi prietenii? Cum ar putea fi altfel viața ta Înțelegând experiența noastră de compasiune pentru ceilalți, putem înțelege cum ar trebui să ne tratăm pe noi înșine. Aceasta este baza, deși la început pare ciudat să ne tratăm așa cum ne tratăm prietenii. Și totul pentru că suntem obișnuiți să ne tratăm ca pe un dușman. În timp, această nouă atitudine devine firească. Pur și simplu ne permitem să îndreptăm abilitățile deja dezvoltate ale empatiei în cealaltă direcție - spre noi înșine Desigur, pe această cale, te așteaptă diverse feluri de obstacole: obiceiul de a autocritica, gânduri că ești fără valoare, rușine - toate. acest lucru este dificil de rezolvat imediat în interiorul tău. Există, de asemenea, o teamă logică că autocompasiunea este ceva dăunător, că, ca urmare, ne vom transforma în perdanți leneși, egoiști, disoluți înțelege că autocompasiunea nu este autocompătimire. Compasiunea nu este slăbiciune, ci o sursă de forță interioară care oferă curaj și resurse atunci când se confruntă cu dificultățile. Compasiunea ne ghidează spre interese pe termen lung, mai degrabă decât spre plăcerea pe termen scurt Deși autocompasiunea implică să ne tratăm cu aceeași bunătate pe care am arăta-o față de cel mai bun prieten al nostru, ea necesită mai mult decât bunătate. Dacă suntem doar buni cu noi înșine, ne putem transforma cu ușurință în narcisiști ​​absorbiți de sine. De asemenea, trebuie să fim capabili să ne recunoaștem deficiențele, să acceptăm eșecurile și să ne punem experiențele în perspectivă. Trebuie să relaționăm propriile noastre dificultăți cu dificultățile și problemele celorlalți, să trecem dincolo de „sinele” nostru și să înțelegem care este locul nostru în imaginea de ansamblu a existenței. Luați în considerare cele trei componente ale autocompasiunii: Conștientizarea Capacitatea de a fi conștient miezul