Fobia społeczna nie jest rzadkością. Niemniej jednak bardzo niewiele osób przychodzi z prośbą o skorygowanie fobii społecznej, myśląc, że ich stan jest normalny i nie ma potrzeby nad nim pracować. Jest po prostu osobą nieśmiałą, skromną, introwertykiem itp. I tak, niektórzy ludzie naprawdę nie mają problemów, ale inni mają fobię społeczną. Jakie są główne różnice? Różnica między fobią społeczną a cechami osobowości polega na dwóch kwestiach: obecności lęku i unikania. Introwertycy nie odczuwają lęku podczas interakcji z innymi ludźmi. Podczas komunikacji doświadczają pozytywnych emocji, zwłaszcza jeśli rozmowa dotyczy głębokich tematów. Tak, introwertycy mają tendencję do zmęczenia wieloma kontaktami społecznymi. Utrzymanie komunikacji przez dłuższy czas będzie dla nich niezwykle trudne. Ale same sytuacje społeczne nie powodują strachu. Z drugiej strony fobie społeczne odczuwają strach. Boją się, że komuś może się to nie spodobać, że będą się z nich śmiać, że w jakiś sposób się skompromitują. Druga kwestia to unikanie. Introwertycy nie unikają kontaktów społecznych. Jeśli chcą się komunikować, w jakiś sposób wchodzić w interakcję z ludźmi, spędzać z nimi czas, robią to. Nie w takich ilościach jak ekstrawertycy, ale fobie społeczne unikają kontaktów społecznych, sytuacji, w których byliby w centrum uwagi. Z jakimi problemami borykają się osoby borykające się z fobią społeczną? - Lęk, niekończące się myśli o sobie, o tym, jak postrzegają je inni ludzie , bez względu na to, jak bardzo się skompromitują lub znajdą się w niezręcznej sytuacji - Rozmyślanie o już zrealizowanych sytuacjach, analiza błędów, fiksacja na punkcie niepowodzeń: „Ale gdybym wtedy powiedział...” - Niska samoocena, nienawiść do siebie, samopotępianie, postrzeganie siebie przez pryzmat etykietek – przegrany, bezwartościowy, niegodny, słaby itp. – Unikanie kontaktów społecznych i w efekcie obniżenie jakości życia, pozbawienie doświadczenia, ciągłe ograniczenia. dyskomfort: nudności, tachykardia, pocenie się, drżenie itp. - Niemożność budowania relacji i życia pełnią życia - Zaburzenia wtórne - IBS, ataki paniki, agorafobia, OCD itp. Warto też na początek zastanowić się nad błędnym kołem fobii społecznej , osoba ma negatywny obraz siebie. Nie uważa się za godnego dobrego traktowania, więc oczekuje, że będzie traktowany krytycznie. Przez to, że człowiek ciągle czeka, aż inni go zaatakują, wyśmieją, wyśmieją, w jakiś sposób skrytykują, jest w ciągłym napięciu. Ze względu na to, że jest napięcie, nie może się zrelaksować i zachować naturalnie . W rezultacie z zewnątrz taka osoba może wydawać się dziwna, niezdarna, niezręczna. Co w rzeczywistości powoduje pewną reakcję otoczenia. Osoba otrzymuje pewnego rodzaju informację zwrotną. Jeśli jest to negatywne, staje się coraz bardziej przekonany o własnej niegodziwości. Jeśli jest neutralne lub pozytywne, to w to nie wierzy i uważa, że ​​go oszukano, żeby go nie urazić, i znowu jest przekonany, że ludzie mają do niego negatywny stosunek, czyli niezależnie od tego, jak zakończy się sytuacja społeczna. wniosek zawsze będzie ten sam: „Lepiej dla mnie nie pojawiać się publicznie, żeby uniknąć kolejnej hańby”. Wyjście z takiego błędnego koła samodzielnie może być niezwykle trudne. Na szczęście istnieje obecnie wiele materiałów, które mogą Ci w tym pomóc. Na przykład książka R. Leahy’ego „Wolność od lęku” zawiera rozdział poświęcony fobii społecznej.