Nie rodzimy się z gotową samooceną - dojrzewa ona stopniowo, wchodząc w interakcję z rzeczywistością: rodzicami/dziadkami, rodzeństwem, kolegami z klasy, nauczycielami itp. Jeśli tak rzeczywistość zaspokaja potrzeby emocjonalne dziecka:💢Bezpieczeństwo i kontakt ze znaczącymi dorosłymi 💢Umiejętność wyrażania swoich emocji i potrzeb 💢Umiejętność niezależności i samodzielnego działania 💢Wyznaczanie realistycznych, jasnych i rozsądnych granic 💢Umiejętność regularnego okazywania spontaniczności i zabawy buduje zdrowa samoocena. Kochające i pielęgnujące środowisko dziecka sprzyja wyrażaniu autentycznych uczuć, myśli i zachowań. Nieuzasadnione żądania i zakazy, polegające na krytyce, dewaluacji lub pustych pochwałach, mają patologiczne konsekwencje depresyjne lub narcystyczne. Rodzicielskie „Musisz!”, „Musisz!”. może prowadzić do irracjonalnego poczucia winy i wstydu, zwłaszcza gdy istnieje rozbieżność między własnymi możliwościami a wymaganiami sztywnego superego. Realistyczna (nie perfekcjonistyczna) i niezawodna (chroni przed krytyką i manipulacją) samoocena może wskazywać na zdrowy narcyzm cechy narcystyczne, a jeśli nie, to należy je rozwijać w umiarkowanym stopniu, bo pomagają Ci rozwijać się i budować zdrowe relacje. Zdrowe przejawy narcyzmu. Akceptacja własnych niedoskonałości bez zanurzania się w „zdewaluowanym ja” z nieuniknionym wstydem i depresją. Jesteśmy spokojni o naszych ograniczeniach i brakach, a także o naszych mocnych stronach. Nasza samoocena może się wahać w różnych sytuacjach, jednak amplituda spadku lub wzrostu pozostaje w granicach maksymalnej dopuszczalnej normy, nie powodując nieodwracalnych konsekwencji dla naszej samooceny. Postrzegamy siebie jako złożone i spójne jednostki o szeregu pozytywnych i negatywnych cech. Stałość naszego „ja” zostaje zachowana niezależnie od dynamiki zewnętrznej. Akceptujemy i bierzemy pod uwagę własne błędy. Nie jesteśmy wszechmocni i nasze błędy nie stanowią zagrożenia dla integralności naszego „ja”. Wszystko jest zrozumiałe - oprócz błędów, w naszym doświadczeniu zgromadziły się własne sukcesy i osiągnięcia. Nie zapomnij o nich. Ocena nas przez innych ludzi postrzegana jest jako aksjomat: „Każdy człowiek ma prawo do własnych myśli, uczuć i działań”. Jednocześnie jego opinia nie ma na nas wpływu i nie definiuje nas. Uznanie społeczne jest dla nas ważne, ale nie jest celem samym w sobie. Ważne jest, abyś rozpoznał w sobie, zaakceptował i wiedział, że jest to część Ciebie, która nie wymaga potwierdzenia ani odrzucenia z zewnątrz. Nasza samoocena jest zdeterminowana różnicą pomiędzy Jaźnią a Innym, a nie „Byłbym z siebie zadowolony, gdybym spełnił jej oczekiwania wobec mnie”. Ambicja jako cecha charakteru ma prawo istnieć. Zdrowe, silne „ja”, w przeciwieństwie do „patologicznego, wyniosłego ego”, chce się wyrazić. Pragnienie wysokiego statusu motywuje nas do rywalizacji i wygrywania kosztem własnych zasobów, a nie poprzez wykorzystywanie innych jako przedmiotu. W miłości opieramy się na rzeczywistości, a nie na idealizacji (partnera) i dewaluacji (siebie). Nie zastępujemy miłości potrzebą podziwu, mając jednocześnie pełne prawo cieszyć się przejawami współczucia, ciepła , czułość, troskę i miłość Budujemy i utrzymujemy własne granice, wiedząc jednocześnie, że powinny być one proste, zrozumiałe i elastyczne. Nie izolujemy się od realnego świata w „narcystycznej bańce”. nie potrzebuję nikogo, mam siebie - i tylko tyle mi potrzeba”), ucieczkę od realności zmieniamy relacje na eksplorację realnego świata, akceptację jego realności i tworzenie własnej zgodnie z rzeczywistością I kiedy tylko możemy to rozumiemy, że nasza samoocena jest realistyczna, wiarygodna i stanowi wsparcie w stałości naszego „ja”».