Dintr-o perspectivă evolutivă, tendința noastră pentru anxietate și anxietate socială are perfect sens. La urma urmei, suntem creaturi sociale, este important pentru noi să fim parte a societății și pentru aceasta trebuie să înțelegem ce impresie îi lăsăm. Dar de ce frica de evaluare este atât de catastrofală pentru unii, încât este mai ușor să refuzi cu totul să interacționezi cu ceilalți, pentru a evita o situație în care poți fi observat, văzut, evaluat. Astfel de oameni sunt gata să renunțe la o viață plină, urmându-și frica. Ce se află în spatele asta? Desigur, o experiență tristă. Experiențe în care ai fost rușinat, intimidat și învinovățit. Cândva ți s-a spus că ești nepotrivit, greșit, lipsit de valoare. Și, din păcate, continui să gândești așa pentru tine acum. Pentru a schimba acest lucru, trebuie să lucrați cu două puncte: 1. Atitudine față de voi înșivă, stima de sine2. O nouă experiență de a interacționa cu ceilalți Ce se înțelege aici prin iubire de sine și cum va ajuta aceasta să facă față anxietății sociale și fricii de judecata și evaluarea altor oameni? După cum am spus deja, iubirea de sine = a te alege pe tine însuți. In orice situatie. Alege-ți confortul, obiectivele, dezvoltarea, interesele. Cum va ajuta acest lucru? Cu cât faci mai multe alegeri în favoarea ta, cu atât vei înțelege mai mult ce iubești, ce vrei în viitor, unde te străduiești. Cu cât conștientizarea este mai specifică, cu atât mai multă motivație pentru a merge spre aceste obiective și mai puțină dorință de a pierde timpul și atenția cu opiniile celorlalți. „Sunt lipsit de valoare”, „Sunt prost”, „Voi fi din nou mai rău decât restul”, „Sunt ridicol”. dacă interferează anxietatea și frica severă? Pentru a reduce anxietatea inutilă, trebuie să observați încotro este direcționată. Adică, observă gândurile tale specifice: ce ar putea crede ei exact despre mine? De ce mi-e frică? Cum voi reacționa la asta? Ce se întâmplă dacă așteptările mele sunt îndeplinite? Unde duce? Care este cel mai rău lucru care se va întâmpla dacă voi fi condamnat? Este important să înțelegem că frica și anxietatea provin exclusiv din presupunerile noastre negative. Nu știm cum să citim gândurile altora și, cel mai probabil, previziunile noastre se vor dovedi adesea greșite.