Iritarea și furia - preia controlul Reacțiile emoționale frecvente pe care le întâlnim în viață sunt iritația și furia. Iritația și furia sunt verigă din același lanț, care începe cu iritare. Și, în consecință, iritația este mai slabă decât furia în ceea ce privește puterea impactului său emoțional. Iritația se acumulează adesea și poate duce la izbucniri de furie Sentimentul de furie este inerent unei persoane de la naștere. Se poate observa deja la sugari. Iritația este, de asemenea, comună tuturor oamenilor. Nu există o astfel de persoană care să nu fie iritată. Unii oameni reușesc să controleze aceste sentimente, în timp ce altora le este foarte greu să facă acest lucru. Iritația se bazează pe tensiune emoțională internă ca răspuns la stimuli interni sau externi, care este îndreptată către aceștia. Iritația este o reacție emoțională la o situație care nu se potrivește unei persoane, nu corespunde ideii sale despre cum ar trebui să fie. și îi contrazice dorințele. De obicei, acestea sunt situații în care o persoană nu reușește să obțină ceea ce își dorește de la o altă persoană sau să facă față unei probleme de zi cu zi sau există o discrepanță între dorințele sale și capacitățile disponibile. Ocazional iritație este o reacție complet normală. De exemplu, o persoană poate deveni iritată atunci când ceva nu merge. Dacă cauza care a dus la iritație nu este eliminată, atunci iritația se acumulează și se intensifică. Iar când această stare persistă multă vreme, nu mai irită doar ceea ce a provocat această iritare, ci orice fleac (un lucru este în locul greșit, s-a spus cuvântul greșit etc.). În plus, iritația constantă poate deveni un mod obișnuit de reacție în situații similare de viață. De asemenea, iritația constantă (iritabilitatea) poate fi un simptom al unei boli mentale sau fizice Când iritația devine cronică sau inerentă unei persoane, atunci vorbim despre iritabilitate iritare: probleme de comunicare în relațiile interpersonale: situație stresantă în familie, în muncă, nemulțumire față de sine, neconsecvență a rezultatului obținut cu un nivel ridicat de anxietate, sentiment de sine; propria inferioritate Contribuind la apariția iritabilității: - oboseală cronică ca urmare a stresului intelectual sau emoțional excesiv, lipsă constantă de timp, abundență de informații, - reacții posttraumatice - tulburări de somn, lipsă cronică de somn; Și iritabilitatea este, de asemenea, un simptom al tulburărilor mentale, de exemplu, cu neurastenia, iritabilitatea devine principala manifestare și poate fi cu diferite boli somatice, chiar și cu ARVI. Și, de asemenea, iritabilitatea poate fi o manifestare a efectelor secundare ale medicamentelor Iritabilitatea este observată mai des la femei, care este asociată cu caracteristicile lor psihofiziologice: - femeile sunt mai emoționale prin natura, - prezența schimbărilor hormonale regulate nimic despre iritare, atunci obiceiul de a deveni iritat se poate forma din orice motiv și îl revarsă asupra altora. Adică, cu cât o persoană experimentează mai des iritația, cu atât este mai obsesivă dorința de a-l învinge pe cineva, așa cum se spune „a elibera aburul” Adesea, iritarea obișnuită apare și se stabilește în familie. Dacă un părinte manifestă iritare din orice motiv, fără a se deranja să-și controleze emoțiile și comportamentul, atunci copilul de-a lungul timpului percepe acest model vicios de comportament ca pe un fel de normă și îl reproduce. Pe de altă parte, iritabilitatea ca trăsătură de caracter poate fi moștenită, mai precis tipul de sistem nervos este excitabil, ceea ce duce la iritabilitate în condiții adecvate de dezvoltare a copilului Iritabilitatea crescută se manifestă sub formă de agresiune verbală (insulte), negativism (refuzul de a face ceva sau de a răspunde) saupoate rezulta prin țipete, plâns, mișcări bruște și acțiuni erupții cutanate. Mai mult, femeile exprimă mai des iritația verbal, iar bărbații prin acțiuni. După un astfel de comportament, apare adesea un sentiment de vinovăție, nemulțumirea față de sine și stima de sine scade, pe de altă parte, suprimarea constantă a iritației poate duce la tulburări psihosomatice supraviețuirea umană. Dar, în societatea modernă, furia a devenit o reacție condamnată inacceptabilă din punct de vedere social. Acest lucru devine posibil datorită faptului că furia mobilizează energia internă, rezultând un sentiment de forță și încredere în sine. Furia se manifestă ca un sentiment de indignare puternică, indignare atunci când situația scapă de sub control. Aceasta este o defecțiune ca urmare a iritației acumulate. Experiența furiei este caracterizată de niveluri ridicate de tensiune și impulsivitate. Prin urmare, exprimarea furiei are loc de obicei pe baza unei reacții imediate, care nu permite cuiva să evalueze cu sobru situația și să ia o decizie adecvată. Expresiile faciale caracteristice furioase sunt de remarcat: sprâncenele sunt încruntate, dinții sunt strânși sau dezgolit, fața devine violet, există o senzație de „fierbe” în interior, întregul corp este încordat. Sentimentul forței proprii, pe care o persoană îl experimentează în furie, creează o disponibilitate pentru atac, ducând adesea la acțiuni distructive. Prin urmare, după o explozie de furie, o persoană poate experimenta rușine, vinovăție, anxietate și frică. Dacă acțiunile sale au fost justificate, atunci va exista un sentiment de satisfacție. Accesele frecvente de furie pot deveni un comportament obișnuit până la punctul de dependență de furie, atunci când o persoană aruncă astfel energia negativă acumulată asupra celorlalți. Și fixarea pe deficiențele altora este un sprijin „excelent” pentru o astfel de dependență. Suprimarea constantă a furiei, precum și suprimarea iritației, pot duce la tulburări psihosomatice sau găsește o cale de ieșire în comportamentul distructiv. un sentiment de lipsă de libertate fizică (copii de 4 luni reacționează la restricțiile asupra libertății mâinilor lor) sau psihologică (interdicții, reguli cauzate de obstacole în atingerea obiectivelor sau incapacitatea de a experimenta resentimente nemeritate); nedreptate asociată cu comportamentul altor persoane; starea de spirit depresivă și dezamăgirea de sine, sentimente de inadecvare că ai acest obicei prost, fără a-l suprima sau reprima, atunci asta va face posibil să lucrăm cu el acceptând că nu putem schimba ceva, dar ne putem schimba atitudinea față de el; Acest lucru vă va ajuta să nu pierdeți energie în încercări inutile de a schimba pe cineva și de a le permite altora să fie ceea ce sunt. Dintre toți pașii enumerați, acest pas este cel mai dificil. Acest lucru se datorează recunoașterii propriei neputințe de a schimba ceva sau pe cineva. Și este foarte greu să fii de acord cu asta. Aceasta este o muncă internă foarte dificilă, care necesită răbdare și timp. În procesul acestei lucrări, ne redirecționăm eforturile de a ne schimba, ceea ce ne oferă posibilitatea de a crește și de a ne dezvolta personal conștientizarea motivelor care provoacă iritare, inclusiv; și mânia, și, dacă este posibil, eliminându-le analiza atitudinilor tale limitative sau negative, atât în ​​raport cu acele situații care provoacă iritare și furie, cât și în atitudinea ta față de acestea, pentru aceasta poți face o listă a acestor atitudini și în mod constant; lucrează prin ele; înțelegerea nevoilor tale și satisfacția lor într-un mod acceptabil: trăsăturile proprii, reacțiile comportamentale și emoționale, precum și identificarea declanșatoarelor care declanșează reacții negative, adică; calm, rezonabil,.