Od autora: Opublikowano w zbiorze „Innowacyjne technologie w pracy z ludnością”. Ługańsk: LNU im. Tarasa Szewczenki, 2012 i na stronie internetowej Technika „Drabina emocjonalna” Cel: rozwój inteligencji emocjonalnej: samoświadomość, samokontrola, empatia, umiejętność rozumienia, rozróżniania, wyrażania i świadomego regulowania emocji Cele: do zdać sobie sprawę, który z niekorzystnych stanów emocjonalnych jest dla Ciebie typowy, zdać sobie sprawę, że emocje można kontrolować; chcieć nauczyć się regulować swoje stany emocjonalne; rozpoznać szereg emocji pośrednich pomiędzy niepożądanymi i pożądanymi stanami emocjonalnymi. Czas pracy : 60 minut Przedział wiekowy stosowania: rozwój samokontroli emocjonalnej jest szczególnie pilnym zadaniem w wieku od 12 do 16 lat, ale technika ta daje dobre rezultaty również u dorosłych. Wprowadzenie. Na stole rozkładane są karty z talii portretów „Facebook” i „Album rodzinny”. Można sobie poradzić z jedną talią, ale lepiej jest mieć obie w swojej pracy. Psycholog powinien rozważyć, czy klient został przebadany pod kątem akcentowania charakteru. W przypadku zidentyfikowania akcentowania psycholog na początkowym etapie powinien porozmawiać z klientem, delikatnie zwracając jego uwagę na te niekorzystne stany emocjonalne, które są najbardziej charakterystyczne dla nosicieli tego akcentowania charakteru i wiążą się z ryzykiem niekorzystnego rozwoju osobowości. Instrukcja: Facylitator mówi do klienta: „Zastanów się, jaki stan emocjonalny pojawia się u Ciebie dość często, wywołuje u Ciebie niepokój i źle na Ciebie wpływa. Schorzenie, które zakłóca Twoje codzienne życie i którego skutki chciałbyś ograniczyć. Wybierz kartę, na której dana osoba doświadcza tego stanu emocjonalnego. Skąd wiedziałeś, że ta osoba odczuwa to samo uczucie?” Facylitator informuje, że celem tej techniki nie jest sprawienie, aby klient całkowicie przestał doświadczać tej emocji, ale zapewnienie, że gdy czynniki sytuacyjne zwykle wywołują negatywną emocję, natychmiast to sobie uświadomi i szybko przejdź po szczeblach drabiny emocjonalnej od emocji negatywnej do pożądanej. Teraz prosimy Cię o wybranie innej karty – powinna ona przedstawiać osobę przeżywającą emocję, której klient chciałby doświadczyć, a nie wybraną przez siebie niechcianą emocję. Prezenter dba o to, aby wybór zastępczej emocji był realistyczny - nie należy zastępować emocji „wściekłość berserkera” „pogodnym szczęściem” ani „dręczącej zazdrości” „hojną chęcią dzielenia się” – w obu przypadkach więcej odpowiednimi uczuciami byłby spokój, akceptacja i pewność siebie. Proszę o komentarz do drugiej karty: „Skąd wiedziałeś, jak się czuje ta osoba?” Zwracamy uwagę na mimikę emocji, która nas interesuje. Ekologia to etap rozpoznawania. Poproś klienta, aby przyjrzał się zdjęciu twarzy osoby doświadczającej negatywnej emocji i odnalazł w niej pozytywne cechy. Powiedzmy, że każdy stan niesie dla nas coś dobrego, w jakiś sposób nas chroni, i to w pewnej sytuacji życiowej, której – nigdy nie wiadomo? - może kiedyś powstanie - będzie właściwe i konstruktywne. Dlatego naszym celem jest nie zapomnieć o tym uczuciu na zawsze, ale po prostu nie utknąć w nim, gdy nie służy to nam i naszym relacjom z innymi. Prosimy klienta, aby intuicyjnie wybrał od trzech do sześciu kart, które tworzą „emocjonalny”. drabina” od dolnego stopnia – niepożądanego stanu emocjonalnego, z którym pracujemy, do wyższego – pożądanego stanu emocjonalnego. Po intuicyjnym wybraniu i uporządkowaniu kart prosimy klienta o próbę odpowiedzi na pytanie, czym są te emocje pośrednie. Na przykład łańcuch od niepożądanego stanu „wściekłość” do pożądanego stanu „zainteresowanie” może wyglądać następująco: wściekłość - oburzenie - oburzenie -.